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यह उचित नहीं लगता है: हमें रेड-हेल्दी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों जैसे रेड वाइन, डार्क चॉकलेट, कॉफ़ी और बेरीज़ का सेवन करने के लिए कहा जाता है, जो हमारे शरीर को युवा रखने के लिए कहे जाते हैं, लेकिन वे सभी दाग और तिरछे दांतों से बनते हैं। हम बड़े दिखते हैं।यदि आप दाँत मलिनकिरण को रोकना चाहते हैं, या यदि आप अपने दाँत सफेद कर चुके हैं और उस निवेश को बचाना चाहते हैं, तो ये सुझाव आपके सफ़ेद बालों को पूरी तरह से सफेद रखने में मदद करेंगे।
क्या दांत दांत?
सफेद दांतों के मुख्य खतरों में से दो खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो अम्लीय और गहरे रंग के होते हैं। अम्लीय खाद्य पदार्थ दांतों के लिए समस्याग्रस्त होते हैं क्योंकि वे तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं, जो दांतों को अधिक पारभासी बनाता है और नीचे पीले-भूरे दांतों को प्रकट करता है।
परिणाम: एक नहीं, अच्छा, पीले रंग के साथ दांत। खाद्य पदार्थों में अम्ल भी दाँत तामचीनी को नरम करते हैं, जिससे दाँत घर्षण, पहनने और दाग के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। स्पोर्ट्स और एनर्जी ड्रिंक, सोडा, वाइन, कॉफ़ी, और चाय सभी में एसिडिटी का स्तर अधिक होता है, इसलिए अपने सेवन को सीमित करें।
गहरे रंग के खाद्य पदार्थ अधिक पौष्टिक होते हैं, लेकिन वे दुर्भाग्य से दांतों को दागने की अधिक संभावना रखते हैं। रेड वाइन, डार्क चॉकलेट, चाय, रसभरी, ब्लूबेरी, और ब्लैकबेरी जैसे तीव्र-रंजित जामुन, साथ ही टमाटर, करी और सोया सॉस जैसे रंगीन सॉस, सभी दाग के लिए जाने जाते हैं।
स्मूदी में पालक और केल जैसी जामुन और सब्जियां क्रश करना वास्तव में पेय और आपके दांतों में उनके रंगद्रव्य को जारी करता है। डाई वाले सोडा और एनर्जी ड्रिंक से आपके दांत भी खराब हो सकते हैं।
"अगर यह आपकी मेज़पोश या आपकी जीभ को दाग देगा, तो यह आपके दांतों को दाग सकता है," दंत चिकित्सक, और अमेरिकन एकेडमी ऑफ कॉस्मेटिक डेंटिस्ट्री के सदस्य डॉ केली स्टैंटन कहते हैं।
खाद्य पदार्थ और पेय जो दोनों अंधेरे और अम्लीय हैं, सफेद दांतों के खिलाफ एक डबल व्हैमी का गठन करते हैं। अपने मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन के प्रति सचेत रहें। कैंडी और अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थ तामचीनी को नरम करके और पट्टिका को विकसित करने की अनुमति देकर समग्र सफेदी की धमकी देते हैं।
दांतों के दाग को कैसे रोकें
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो दाग, जैसे सोडा, कैंडी और अन्य जंक फूड,चाहिए अपने आहार में कटौती करें। जामुन और सब्जियों जैसी अन्य वस्तुओं में बहुत अधिक पोषण मूल्य होते हैं। वे दांतों को दागने की अधिक संभावना हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। दाग-धब्बों को रोकने के दौरान आपको जिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्यार है, उन्हें खाते रहने के तरीके हैं। यहाँ Stanton की सिफारिश की है:
- इन खाद्य पदार्थों और पेय को अपने मुंह में न डालें। जितना कम समय वे आपके दांतों पर बिताएंगे, धुंधला होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
- पानी से धोएं। अगर तुम प्रेम अपनी रेड वाइन को चखने के लिए, पास में एक गिलास पानी रखें और कुल्ला करने के लिए तुरंत बाद में, फिर निगल लें।
- अपनी सलाद प्लेट में कुरकुरे फल और सब्जियाँ शामिल करें। यदि आप जामुन खा रहे हैं जो दाग सकता है, तो कुरकुरे खाद्य पदार्थ आपके दांतों को साफ करने में मदद करेंगे।
- एक तिनके का उपयोग करें। यह शराब पीने वालों के लिए एक आकर्षक तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन एक स्ट्रॉ का उपयोग वास्तव में आपके दांतों को बायपास करने में मदद कर सकता है।
- पनीर या एक गिलास दूध के साथ भोजन समाप्त करें। डेयरी एसिडिटी को बेअसर करने में मदद करती है और इसमें कैल्शियम भी होता है, जो दांतों को मजबूत बनाता है।
- अम्लीय या धुंधला खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से 30 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। यह नरम किए गए तामचीनी को सख्त करने का मौका देता है ताकि यह घर्षण के लिए कम संवेदनशील हो।
- दांतों को पूरे 2 मिनट तक ब्रश करें। अपने दांतों से पट्टिका बंद रखें। हमेशा मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें। यदि यह आपके बजट के भीतर है तो उच्च गुणवत्ता वाले इलेक्ट्रिक टूथब्रश में निवेश करें।
- नियमित रूप से फ्लॉस करें। यह दांतों के बीच के दाग को बढ़ने से रोकता है।
- चीनी रहित गम चबाएं। चीनी रहित गोंद लार के प्रवाह को बढ़ाता है, जो आपके दांतों को कुल्ला करने में मदद करता है। गोंद जिसमें कृत्रिम स्वीटनर xylitol होता है, वह कैविटीज को रोकने में मदद कर सकता है। बस अपने पालतू जानवरों से गम को दूर रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह विशेष रूप से कुत्तों के लिए बेहद विषैला हो सकता है।
- वाइटनिंग टूथपेस्ट के उपयोग को सीमित करें। व्हाइटनिंग टूथपेस्ट काम करता है लेकिन यह अपघर्षक हो सकता है। उपयोग प्रति सप्ताह एक से दो बार सीमित करें।
- होम व्हाइटनिंग किट के निर्माताओं से सावधानियों का पालन करें। व्हाइटनिंग किट प्रमुख लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन जिन उत्पादों में पेरोक्साइड होता है वे तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे दांत ग्रे दिखते हैं।
- अपने डेंटिस्ट या डॉक्टर से बात करें। कुछ एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश और दवाएँ जैसे तरल आयरन सप्लीमेंट और एंटीहिस्टामाइन धुंधला होने में योगदान करते हैं। विकल्प के बारे में पूछें।