विषय
आइसोफ्लेवोन्स को एक प्रकार का पोषण पूरक माना जाता है जो फैबसी (लीगुमिनोसे या बीन) परिवार द्वारा लगभग विशेष रूप से उत्पादित किया जाता है। वे अणुओं का एक विशिष्ट समूह होता है जिसमें वे तत्व होते हैं जिन्हें फाइटोकेमिकल (प्राकृतिक पादप रसायन) कहा जाता है जो फलियों जैसे खाद्य पदार्थों और लाल तिपतिया घास जैसी जड़ी-बूटियों में पाया जाता है। आइसोफ्लेवोन्स को फाइटोएस्ट्रोजेन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे महिला हार्मोन, एस्ट्रोजेन की संरचना में समान हैं। आइसोफ्लेवोन्स को एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक भी माना जाता है। इसका मतलब यह है कि वे ऑक्सीजन के कारण क्षति को कम करते हैं (जैसे कि मुक्त कणों के कारण) और कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।आइसोफ्लेवोन्स के लाभों और सुरक्षा पर कई अध्ययन किए गए हैं। वास्तव में, इसोफ्लेवोन्स सबसे विवादास्पद प्राकृतिक पूरक हो सकता है, जब यह जोखिमों के खिलाफ लाभों का वजन करने के लिए आता है क्योंकि बहुत से चिकित्सा अनुसंधान भिन्न होते हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
जब खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो सोयाबीन में आइसोफ्लेवोन्स का उच्चतम स्तर होता है। हर्बल स्रोत जो लाल तिपतिया घास सहित isoflavones में समृद्ध हैं, (ट्राइफोलियम प्रैटेंस) और अल्फला (मेडिकोगो सतीवा)। सोया की तरह, लाल तिपतिया घास को एक फल माना जाता है जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है।
अपने सबसे आम रूप में, सोया आइसोफ्लेवोन्स में जेनिस्टिन, डैडेज़िन और ग्लाइसेटिन शामिल हैं। लाल तिपतिया घास में पाए जाने वाले आइसोफ्लेवोन्स में फॉर्मोनोनिटिन, बायोकेनिन ए, डेडेज़िन और जेनिस्टिन शामिल हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आइसोफ्लेवोन्स का पूरक स्रोत लेना और आइसोफ्लेवोन जैसे टोफू, टेम्पे, सोया दूध, मिसो या अन्य सोयाबीन उत्पादों का एक खाद्य / प्रोटीन स्रोत खाने से विभिन्न परिणाम (लाभ और दुष्प्रभाव के लिए) पैदा होते हैं।
Isoflavones और एस्ट्रोजन
एस्ट्रोजेन हार्मोन हैं जो मुख्य रूप से महिलाओं में यौन और प्रजनन विकास को प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन के समान संरचना होने से आइसोफ्लेवोन्स को एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स के साथ बांधने की अनुमति मिलती है। किसी व्यक्ति की हार्मोन स्थिति के आधार पर, आइसोफ्लेवोन्स एक व्यक्ति को उसी तरह प्रभावित कर सकता है जैसे एस्ट्रोजेन करता है द्वारा एस्ट्रोजेनिक या एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव पैदा करना।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए आइसोफ्लेवोन की खुराक को शामिल करने वाले अध्ययनों में, कुछ लाभ दिखाए गए हैं, जैसे कि थकान और चिड़चिड़ापन में सुधार और गर्म चमक कम होना।द फार्मास्युटिकल जर्नल, हालांकि आइसोफ्लेवोन्स को प्राकृतिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के लिए एक प्रभावी उत्पाद के रूप में विपणन किया जा रहा है, आगे के शोध की आवश्यकता है और उपभोक्ताओं को लंबे समय तक एचआरटी के लिए आइसोफ्लेवोन्स का उपयोग नहीं करना चाहिए जब तक कि उत्पादों की सुरक्षा और प्रभावकारिता साबित करने के लिए अधिक शोध नहीं किया जाता है।
रजोनिवृत्ति से राहत प्रदान करने के अलावा, आइसोफ्लेवोन्स को कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने और हृदय की रक्षा करने के लिए कहा जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोया प्रोटीन पूरकता (आइसोफ्लेवोन्स युक्त) पशु और मानव अध्ययन में कुल और निम्न घनत्व (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करता है।
लेकिन आइसोफ्लेवोन्स पर परस्पर विरोधी अध्ययन परिणाम हैं-कुछ स्वास्थ्य को लाभ दिखाते हैं और अन्य हानिकारक दुष्प्रभावों का संकेत देते हैं।
कुछ मामलों की रिपोर्ट बताती है कि लाल तिपतिया घास में आइसोफ्लेवोन्स रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि जड़ी बूटी को प्रोमेन्सिल नामक आहार अनुपूरक के रूप में विपणन किया जाता है, राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य नेटवर्क की रिपोर्ट है कि इन दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नैदानिक अनुसंधान डेटा की कमी है। लाल तिपतिया घास, हालांकि, हृदय संबंधी लाभ पाया गया है, एचडीएल नामक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
डाइट में सोया
एशिया में, जहाँ सोया को एक नियमित स्टेपल के रूप में खाया जाता है, हृदय रोग, स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की दर अमेरिका की तुलना में कम है, लेकिन कई एशियाई पश्चिमी देशों की तुलना में सोया को अलग-अलग तरीके से खाते हैं।
उदाहरण के लिए, एशियाई प्रतिदिन बहुत अधिक मात्रा में सोया खाते हैं। यह पूर्व में आम के किण्वित रूपों को खाने के लिए भी सामान्य है, जिसमें मिसो, टेम्पेह और तामरी शामिल हैं। यह सोचा जाता है कि किण्वन सोया के पाचन में मदद करता है और यहां तक कि इसोफ्लेवोन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ावा दे सकता है।
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि मॉडरेशन में किण्वित सोया खाने से हो सकता है:
- अस्थि घनत्व बढ़ाएँ
- स्तन और गर्भाशय के कैंसर को रोकने में मदद करें
- प्रोस्टेट कैंसर की घटनाओं को कम
- कम खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर
- मानसिक कामकाज में सुधार
- मांसपेशियों की व्यथा को कम करें (विशेषकर व्यायाम के बाद)
चिकित्सा उपयोग
आइसोफ्लेवोन्स के लिए कई सामान्य चिकित्सा उपयोग हैं। आइसोफ्लेवोन्स के उपयोग के साथ स्थिति में सुधार हो सकता है।
स्तन कैंसर: अनुसंधान मिश्रित है। जो लोग किशोरावस्था के दौरान उच्च सोया आहार खाते हैं, उन्हें जीवन में बाद में स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सोया से आइसोफ्लेवोन्स कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
मधुमेह प्रकार 2: शोध कहता है कि सोया प्रोटीन या किण्वित सोया खाने से मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा कम हो सकता है।
शिशुओं में दस्त: सोया फार्मूला पूरकता अवधि की अवधि को कम कर सकती है (गाय के दूध से पीने के फार्मूले की तुलना में)। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों में, सोया फाइबर को दस्त में सुधार करने के लिए नहीं पाया गया था।
उच्च कोलेस्ट्रॉल: नैदानिक अनुसंधान सबूत दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि सोया से आइसोफ्लेवोन एलडीएल नामक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केवल टोफू, टेम्पेह, और अन्य सोया उत्पादों जैसे आइसोफ्लेवोन्स के प्रोटीन-आधारित खाद्य स्रोत कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पाए गए थे; आइसोफ्लेवोन की खुराक प्रभावी नहीं पाई गई।
उच्च रक्तचाप: सोया खाने से ब्लड प्रेशर थोड़ा कम हो सकता है और ब्लड प्रेशर में मामूली वृद्धि वाले लोगों के लिए सुझाव दिया जाता है, लेकिन गंभीर रूप से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में नहीं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS): कुछ शोध में पाया गया कि सोया आइसोफ्लेवोन्स IBS के लक्षणों में सुधार कर सकता है, जैसे कि पेट दर्द।
रजोनिवृत्ति के लक्षण: इसोफ्लेवोन्स के उपयोग से चिड़चिड़ापन, अवसाद और गर्म चमक जैसे लक्षण कम हो सकते हैं। हालांकि, आइसोफ्लेवोन्स रात के पसीने के लिए फायदेमंद नहीं पाए गए।
ऑस्टियोपोरोसिस: अध्ययनों में, खाद्य स्रोतों से सोया प्रोटीन और पूरक रूप में आइसोफ्लेवोन्स दोनों को हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए पाया गया था।
कई चिकित्सीय स्थितियों के उपचार के लिए आइसोफ्लेवोन्स का उपयोग करने के दावों को वापस करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अल्जाइमर रोग
- दमा
- हृदय रोग (जैसे स्ट्रोक या दिल का दौरा)
- शूल (शिशुओं में)
- क्रोहन रोग
- एंडोमेट्रियल कैंसर (गर्भाशय के अस्तर का कैंसर)
- आमाशय का कैंसर
- हेपेटाइटस सी
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)
- बढ़ा हुआ अग्रागम
- प्रोस्टेट कैंसर
- रूमेटाइड गठिया
- गलग्रंथि का कैंसर
- गुर्दे की बीमारी
में पढ़ता है
2016 में प्रकाशित एक समीक्षाब्रिटिश जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी, रिपोर्ट करते हैं कि यह अच्छी तरह से स्थापित नहीं किया गया है कि क्या प्लांट-व्युत्पन्न यौगिक (जैसे कि आइसोफ्लेवोन्स) संभावित लाभ प्रदान करते हैं जो जोखिम कारकों से आगे निकल जाते हैं।
फिर भी, 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल 60 अन्य अध्ययनों की जांच की और पाया कि कुछ पौधे-आधारित चिकित्सा-जैसे कि आइसोफ्लेवोन्स ने गर्म चमक और योनि के सूखापन में मामूली कमी प्रदान करने के लिए काम किया है। हालांकि, रात के पसीने को कम करने के लिए पादप-आधारित चिकित्सा पद्धति अप्रभावी पाई गई।
जानवरों और मनुष्यों दोनों के कई अध्ययनों से पता चला है कि सोया प्रोटीन पूरकता (आइसोफ्लेवोंस युक्त) कुल और निम्न घनत्व (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम कर सकता है।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पोषक तत्व रिपोर्ट में कहा गया है, "प्रचुर मात्रा में साक्ष्य के इस सारांश के द्वारा दिखाया गया है, आइसोफ्लेवोन्स विभिन्न जानवरों के मॉडल में, और यहां तक कि मनुष्यों में भी प्रभावशाली एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों के माध्यम से प्रभावशाली विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करते हैं।" अध्ययन के लेखक बताते हैं कि संभावित रूप से हानिकारक होने के कारण। आइसोफ्लेवोन्स के साइड इफेक्ट्स- जैसे कि इसका इम्युनोसप्रेसिव (प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करना) और कार्सिनोजेनिक (कैंसर पैदा करने वाले) प्रभाव-सुरक्षा कारक स्थापित नहीं किया गया है।
संभावित दुष्प्रभाव
आइसोफ्लेवोन्स के अधिकांश दुष्प्रभाव पूरक आहार के दीर्घकालिक उपयोग से जुड़े हैं, न कि सोया उत्पादों जैसे आहार स्रोतों से। लेकिन महामारी विज्ञान (बीमारी की घटनाओं और नियंत्रण से निपटने वाली दवा की शाखा) डेटा से पता चला है कि लंबे समय तक सोया खपत और कावासाकी बीमारी (केडी) के बीच एक संबंध है, और यह कि सोया आइसोफ्लेवोन्स रोग के विकास में शामिल हैं।
एक अन्य अध्ययन में पता चला है कि सोया आधारित शिशु फार्मूला के संपर्क में आने से शिशुओं के दीर्घकालिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
स्तन कैंसर सेल विकास को जीनिस्टिन के लंबे समय तक संपर्क के साथ जोड़ा गया है, जिसके परिणामस्वरूप "सोया प्रोटीन पृथक-प्रेरित ट्यूमर और उन्नत विकास फेनोटाइप्स कहा जाता है।.”
पशु अध्ययनों से पता चला है कि आइसोफ्लेवोन जीनिस्टीन के प्रमाण से विकासशील मादा प्रजनन पथ पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
जब एक अल्पकालिक आधार पर (अवधि में छह महीने तक) सोया को संभवतः सुरक्षित माना जाता है। आम दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:
- जीआई परेशान
- कब्ज, सूजन और मतली
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं (चकत्ते, खुजली और गंभीर उदाहरणों में, एनाफिलेक्सिस शामिल)
- भूख में कमी
टखनों और पेट की कोमलता की सूजन चार से आठ मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किग्रा) के इसोफ्लेवोन्स की उच्च खुराक में नोट की गई है।
सोया निकालने की खुराक के लंबे समय तक उपयोग से गर्भाशय में असामान्य ऊतक वृद्धि हो सकती है।
सावधानियां (मतभेद)
विशेष रूप से उच्च खुराक पर, गर्भवती या स्तनपान करते समय सोया उत्पादों के सुरक्षित उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नैदानिक अनुसंधान डेटा नहीं है।
कुछ प्रारंभिक शोध निष्कर्ष निकले हैं, जो शिशुओं के विकास में देरी के साथ शिशु के सोया फार्मूले को जोड़ते हैं, लेकिन ड्रग्स डॉट कॉम के अनुसार, "नेशनल टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम (यूएस डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज) ने निष्कर्ष निकाला है कि विकास संबंधी प्रभावों में न्यूनतम चिंता है। शिशुओं को सोया शिशु फार्मूला खिलाया गया। " सोया फार्मूला के दीर्घकालिक उपयोग पर हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
बच्चों को बड़ी मात्रा में सोया नहीं खाना चाहिए। यह अनिश्चित है कि सोया उच्च खुराक पर बच्चों के लिए सुरक्षित है या नहीं।
जिन लोगों को अस्थमा या हे फीवर होता है, उन्हें सोया से एलर्जी की अधिक संभावना होती है।
स्तन कैंसर वाले लोगों को अपने ऑन्कोलॉजिस्ट या हेल्थकेयर प्रदाता के साथ आइसोफ्लेवोन की खुराक के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए। शोध के आंकड़ों को मिलाया जाता है, और यह संभव है कि सोया एस्ट्रोजन की तरह काम कर सकता है और कुछ प्रकार के स्तन कैंसर में कैंसर कोशिका के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले बच्चों को आइसोफ्लेवोन्स लेने से बचना चाहिए क्योंकि वे इन बच्चों के प्रोटीन बनाने के तरीके में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
मधुमेह वाले लोगों में आइसोफ्लेवोन्स के उपयोग से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए क्योंकि सोया उत्पाद रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं, मधुमेह की दवा के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
सोया isoflavones का उपयोग करते समय हाइपोथायरायडिज्म खराब हो सकता है।
गुर्दे की पथरी वाले लोगों को सोया आइसोफ्लेवोन्स लेने से बचना चाहिए क्योंकि वे ऑक्सालेट्स नामक एक रसायन बढ़ा सकते हैं, जो गुर्दे की पथरी में योगदान देता है। इसके अलावा, गुर्दे की स्थिति वाले लोगों को सोया आइसोफ्लेवोन्स जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग से बचना चाहिए, जो गुर्दे की विफलता वाले लोगों के लिए उच्च खुराक पर विषाक्त हो सकता है।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
Isoflavones कुछ दवाओं सहित प्रतिकूल बातचीत कर सकते हैं:
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI): एक प्रकार का एंटीडिप्रेसेंट जो किण्वित सोया उत्पादों के साथ प्रतिकूल प्रभाव डालता है
- एंटीबायोटिक्स प्रभावी रूप से आइसोफ्लेवोन्स को प्रभावी ढंग से संसाधित करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक आंत वनस्पति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करके सोया उत्पादों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
- एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के लिए प्रेमरिन, एस्ट्राडियोल और अन्य एचआरटी को आइसोफ्लेवोन्स के साथ नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि आइसोफ्लेवोन्स एस्ट्रोजेन के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
- Nolvadex (टैमोक्सीफेन) एक दवा है जिसका उपयोग एस्ट्रोजन से प्रभावित कैंसर के प्रकार के उपचार में किया जाता है और इसे आइसोफ्लेवोन्स के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
- कौमडिन (वारफेरिन) सोया उत्पाद Coumadin की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं। लाल तिपतिया घास में रक्त को पतला करने वाले गुण हो सकते हैं और कौमडिन के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
Isoflavones प्रतिकूल गति को प्रभावित कर सकता है जिसमें यकृत कुछ दवाओं को चयापचय करता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- टॉलबुटामाइड (हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट)
- ग्लिपिज़ाइड (हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट)
- फ़िनाइटोइन (एंटीकॉन्वल्सेंट)
- Flurbiprofen (विरोधी भड़काऊ एजेंट)
- वारफारिन (थक्कारोधी)
किसी को भी प्रिस्क्रिप्शन लेने या काउंटर दवाओं पर आइसोफ्लेवोन्स या किसी अन्य हर्बल या पोषण संबंधी पूरक लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना चाहिए।
खुराक और तैयारी
निम्नलिखित खुराक नैदानिक अनुसंधान अध्ययन द्वारा समर्थित हैं:
- पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए: गर्म चमक के लिए प्रति दिन कम से कम 54 मिलीग्राम जीनिस्टीन (एक सोया आइसोफ्लेवोन) के पूरक का सुझाव दिया जाता है।
- IBS के लिए: छह सप्ताह के लिए प्रति दिन 40 मिलीग्राम आइसोफ्लेवोन्स का पूरक
- ऑस्टियोपोरोसिस से सुरक्षा के लिए: सोया isoflavones के प्रति दिन 80 मिलीग्राम का एक पूरक एक खुराक के साथ जुड़ा हुआ था जो पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डियों के नुकसान को कम करता था (ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव)।
- सामान्य पूरकता के लिए: Drugs.com विभिन्न स्थितियों के लिए प्रति दिन 40 से 120 मिलीग्राम isoflavones (सोया से) या 40 से 80 मिलीग्राम प्रति दिन isoflavones (लाल तिपतिया घास से) की दैनिक खुराक का उपयोग करने का सुझाव देता है।
ध्यान दें, पूरक के रूप में लिए जाने वाले आइसोफ्लेवोन्स के उपयोग की सुरक्षा की गारंटी तब नहीं दी जा सकती है जब इसे छह महीने से अधिक समय तक लिया जाए।
क्या देखें
चूंकि एफडीए द्वारा पूरक को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए आइसोफ्लेवोन्स और अन्य प्राकृतिक पूरक में गुणवत्ता और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए कई चीजें हैं।
- एक उत्पाद के लिए देखो जो एक अर्क में बनाया गया है और पाउडर की खुराक से बचें जो ताकत में बहुत कमजोर हो सकती हैं (लेकिन बनाने के लिए सस्ता)।
- सुनिश्चित करें कि ताकत और खुराकisoflavone पूरक की सिफारिशों के साथ संरेखित करें नैदानिक अनुसंधान डेटा से। जो अनिश्चित हैं उन्हें स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए।
- यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल जांचें कि उत्पाद में सक्रिय तत्व हैं, जैसे कि प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन जो आइसोफ्लेवोन्स (अर्क रूप में) में निहित है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि उत्पाद गुणवत्ता-परीक्षणित है तीसरे पक्ष द्वारा सुरक्षा और शक्ति के लिए और संयुक्त राज्य अमेरिका में बनाया गया।
- गैर-आनुवंशिक रूप से संशोधित चुनें: सुनिश्चित करें कि चयनित उत्पाद आनुवंशिक रूप से संशोधित (GMO) स्रोतों से नहीं है।
- एक ऐसी कंपनी चुनें जो अपने उत्पादों को 60-दिन की गारंटी के साथ वापस करे उत्पाद की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देना।
अन्य सवाल
क्या खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से isoflavones होते हैं?
आइसोफ्लेवोन्स में पाए जाते हैं:
- सोयाबीन
- चने
- बाकला
- पिसता
- मूंगफली
- अन्य फल और मेवे
सोयाबीन में आइसोफ्लेवोन्स का सबसे समृद्ध स्रोत होता है।
सोया से बने उत्पाद, जैसे कि सोया सॉस, में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं?
आइसोफ्लेवोन का उच्चतम स्तर सोया के असंसाधित स्रोतों से आता है, जैसे कि edamame, tempeh, miso, soymilk, और टोफू; हालाँकि, सोया सॉस में आइसोफ्लेवोन्स नहीं होते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए लाल तिपतिया घास सोया से बेहतर काम करता है?
लाल तिपतिया घास से आइसोफ्लेवोन्स में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन शोध में पाया गया है कि लाल तिपतिया घास रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। सोया आइसोफ्लेवोन्स पर अधिक अध्ययन हुए हैं जो स्वास्थ्य लाभ (रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उपचार सहित) का समर्थन करते हैं।
अ वेलेवेल से एक शब्द
यद्यपि इसोफ्लेवोन्स पर अधिकांश नैदानिक अनुसंधान डेटा इसके स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करते हैं, जैसे कि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना और अधिक, विरोधाभासी जानकारी का एक सा है। उदाहरण के लिए, कुछ सबूत स्तन कैंसर को रोकने के लिए आइसोफ्लेवोन्स के उपयोग का समर्थन करते हैं, फिर भी, कई अध्ययनों ने विभिन्न प्रकार के कैंसर की पहचान की है, जिनमें कुछ प्रकार के स्तन कैंसर भी शामिल हैं, इसोफ्लेवोन्स के उपयोग के जोखिम के रूप में।
आइसोफ्लेवोन्स पर मिश्रित अध्ययन डेटा रिपोर्टों की संख्या के कारण, यह दृढ़ता से सुझाव देता है कि आप किसी भी रूप में इस पोषण संबंधी पूरक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें, जिसमें बड़ी मात्रा में सोया उत्पाद शामिल हैं, लाल तिपतिया घास से आइसोफ्लेवोन्स के हर्बल स्रोतों को सम्मिलित करना, या कोई भी लेना आइसोफ्लेवोन्स के किसी भी अन्य रूप के साथ पूरक।