विषय
थकान क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के सामान्य प्रभावों में से एक है। आपकी फेफड़ों की बीमारी आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित करती है और इससे आपको सांस लेने में मुश्किल होती है, जबकि समग्र कमजोरी आगे थकावट और कम ऊर्जा की सामान्य भावना में योगदान करती है। यह आपकी क्षमताओं को अधिकतम करने की आपकी क्षमता को चुनौती देता है, और यह ऐसा हो सकता है। आपके जीवन का लगातार हिस्सा जिसे आप महसूस नहीं कर सकते कि यह आपकी बीमारी के कारण है।सीओपीडी थकान के लक्षण
गंभीर थकान लगभग 50% उन लोगों को प्रभावित करती है जो सीओपीडी के साथ रह रहे हैं। थकान थकान की तरह नहीं है जो नींद या एक कप कॉफी के साथ सुधार करती है। यह लगातार और गहरा है, और तब भी होता है जब आपने अपने आप को उजागर नहीं किया है।
सीओपीडी से संबंधित थकान आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रभावित कर सकती है। प्रभाव सूक्ष्म हो सकते हैं और धीरे-धीरे खराब हो सकते हैं क्योंकि आपके फेफड़े की कार्यक्षमता में गिरावट आती है। आप कई बार अपनी थकावट या गंभीर थकावट के मुकाबलों में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
सीओपीडी से जुड़ी थकान के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान या थकावट
- घिसा हुआ महसूस होना
- सामान्य शारीरिक कमजोरी
- उत्तेजना की कमी
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- पूरी रात सोने के बाद भी नींद न आना
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- अवसाद, चिड़चिड़ापन
- भूख में कमी या शर्करा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा
जब आप अपनी सीओपीडी दवा से बाहर निकलते हैं या जब आप एक नया नुस्खा शुरू करते हैं तब भी आपको थकावट महसूस होती है। थकान का बढ़ना अक्सर संकेत होता है कि आपका सीओपीडी आशावादी रूप से नियंत्रित नहीं है या आपको संक्रमण की शिकायत है।
सीओपीडी के लक्षणकारण
सीओपीडी के कई पहलू हैं जो थकान का कारण बनते हैं। फेफड़ों के कार्य में एक प्रगतिशील गिरावट और शारीरिक धीरज में कमी, सीओपीडी की पहचान, बड़े योगदानकर्ता हैं। लेकिन संबंधित परिस्थितियों और जटिलताओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित करते हैं, जैसे अवसाद।
ऑक्सीजन की कमी
हाइपोजेमिया (रक्त में अपर्याप्त ऑक्सीजन) और हाइपोक्सिया (शरीर के अंगों और ऊतकों में अपर्याप्त ऑक्सीजन) फेफड़ों की गंभीर बीमारी के कारण हो सकती है। सीओपीडी आपके फेफड़ों में वायु विनिमय के साथ हस्तक्षेप करता है और सांस लेते समय आपके ऑक्सीजन अवशोषण को कम करता है।
आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और यहां तक कि आपके ऑक्सीजन के स्तर में मामूली समझौता करने से भी थकान हो सकती है।
शक्ति और धीरज
श्वास सीओपीडी के साथ एक संघर्ष है। आप अकेले ही इस कार्य से बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं। यह बीमारी आमतौर पर कुपोषण, कम वजन और कमजोर मांसपेशियों से भी जुड़ी होती है, जो सामान्य गतिविधियों को करने के लिए अधिक कर लगाती हैं।
और निष्क्रिय रहने से मांसपेशियों में शोष होता है, जिससे ताकत और ऊर्जा में और गिरावट आती है।
जटिलताओं और सह-रुग्णताएं
सीओपीडी के साथ, आप विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित कर सकते हैं। सीओपीडी में अवसाद बहुत आम है, और यह सामान्यीकृत थकान के कारणों में से एक है।
दिल की विफलता, सीओपीडी की जटिलता, रक्त प्रवाह की कम दक्षता के कारण ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है। और लगातार श्वसन संक्रमण आपके शरीर की ऊर्जा का उपभोग करते हैं, फेफड़ों में वायु विनिमय में हस्तक्षेप करते हैं, और आपके ऑक्सीजन के स्तर को कम करते हैं।
स्लीप एपनिया सहित नींद की समस्याएं, आमतौर पर सीओपीडी के साथ सह-मौजूद होती हैं। सीओपीडी-जुड़े नींद एपनिया के साथ, आप सोने के बाद सुबह आराम नहीं कर सकते हैं, यहां तक कि घंटों तक सोने के बाद भी।
सीओपीडी की सामान्य जटिलताएंनिदान
यदि आप ऊर्जा, नींद, या असम्बद्धता में कम महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। आपको शारीरिक परीक्षण और / या नैदानिक परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
आपके चिकित्सा मूल्यांकन के परिणाम आपके सीओपीडी उपचार में समायोजन का मार्गदर्शन कर सकते हैं। वे एक और चिकित्सा स्थिति की पहचान कर सकते थे के अतिरिक्त आपका सीओपीडी जो आपकी थकावट को बढ़ा सकता है, अगर इलाज किया जाता है, तो आपकी थकान में सुधार हो सकता है।
आपका डॉक्टर आपकी दैनिक गतिविधियों, श्वास, नींद, मनोदशा और पोषण के बारे में प्रश्न पूछकर शुरू करेगा। वे अन्य लक्षणों जैसे बुखार, दर्द, बेचैनी, श्वसन लक्षण और पाचन लक्षणों के बारे में भी पूछेंगे। यदि कोई चिंता है, तो आप अवसाद के लिए स्क्रीनिंग कर सकते हैं।
आपकी शारीरिक परीक्षा में आपके तापमान, नाड़ी (हृदय गति), श्वसन दर और रक्तचाप का मूल्यांकन शामिल होगा, ये मूल्य आपकी थकान के कारण के बारे में दिशा प्रदान कर सकते हैं। आपका ऑक्सीजन स्तर एक पल्स ऑक्सीमीटर के साथ मापा जाएगा, एक गैर-इनवेसिव परीक्षण जो आपकी उंगली पर रखी गई जांच का उपयोग करता है।
अन्य परीक्षणों में आपको शामिल होने की आवश्यकता हो सकती है:
- पल्मोनरी फंक्शन टेस्ट: आपके डॉक्टर के पास सांस लेने के परीक्षण हो सकते हैं, जो आपके फेफड़ों की क्षमता और आपकी साँस लेने की क्षमता (साँस लेने की क्षमता) और समय सीमा समाप्त (साँस बाहर निकालने) को मापते हैं। सीओपीडी के निदान में ये परीक्षण बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए अपने वर्तमान मूल्यों की तुलना पिछले वाले से करना आपकी बीमारी की निगरानी में सहायक है और संभावित रूप से यह पहचानना है कि आपका सीओपीडी आपकी थकान से कैसे संबंधित है।
- रक्त परीक्षण: एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका फ़ंक्शन), संक्रमण और कम ऑक्सीजन जैसे मुद्दों के परिणामस्वरूप थकान हो सकती है। आपके इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर आपकी पूरी रक्त गणना (CBC) या धमनी रक्त गैस (ABG) की जांच कर सकता है। सीबीसी एनीमिया के साथ-साथ संक्रमण (उच्च सफेद रक्त कोशिकाओं) के लक्षण दिखा सकता है। एक एबीजी गंभीर श्वसन समस्याओं के संकेत दिखाएगा, जैसे कि कम ऑक्सीजन या परिवर्तित कार्बन डाइऑक्साइड या बाइकार्बोनेट।
- छाती का एक्स - रे: छाती का एक्स-रे प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी या हृदय रोग के लक्षण दिखा सकता है, साथ ही सीओपीडी में संक्रमण के संकेत भी दे सकता है।
- इकोकार्डियोग्राम: दिल की विफलता, जो थकान का कारण बनती है, सीओपीडी की जटिलताओं में से है। और जब सीओपीडी इसमें योगदान नहीं दे रहा है, तब भी हृदय रोग सीओपीडी के साथ सह-अस्तित्व में है। एक इकोकार्डियोग्राम हृदय रोगों जैसे दिल की विफलता और वाल्व रोग के निदान में मदद कर सकता है।
- नींद का अध्ययन: स्लीप एपनिया का निदान एक नींद अध्ययन से किया जाता है जो नींद के दौरान ऑक्सीजन के स्तर, श्वास और नींद के चरणों को मापता है।
इलाज
आप अपनी थकान को कम करने के लिए चिकित्सा और जीवनशैली रणनीतियों का उपयोग शुरू करने के लिए अपनी चिकित्सा टीम के साथ काम कर सकते हैं।
स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से आपको संक्रमण जैसी जटिलताओं से बचने में मदद मिल सकती है, और यह आपके ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। जब आपके पास सीओपीडी होता है, तो आपकी दवा को निर्धारित के रूप में लेना इस के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह फेफड़ों की सूजन को कम करने और वायुमार्ग के अवरोध को रोकने में मदद करता है।
यदि आपको अपनी दवा लेने में कठिनाई महसूस हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या अन्य विकल्प-जैसे अनुसूचित इंजेक्शन-आपके लिए संभव हो सकते हैं।
फुफ्फुसीय पुनर्वास
पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन में साँस लेने के व्यायाम और भौतिक चिकित्सा दिनचर्या शामिल हैं जो विशेष रूप से आपके फेफड़ों के रोग के साथ बेहतर कार्य करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रकार के पर्यवेक्षित आहार से सीओपीडी में थकान में सुधार होता है, और यह फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार और अपच (सांस की तकलीफ), घबराहट और अवसाद को कम करता है।
साँस लेने की तकनीक
जब सीओपीडी वाले लोग कड़ी गतिविधि का सामना करते हैं, तो स्वाभाविक प्रवृत्ति पंत की होती है। यह आपके डायाफ्राम को ओवरआल करके आपको तेजी से पहन सकता है। स्वस्थ तरीके से साँस लेने के तरीके जानने के लिए अपने श्वसन चिकित्सक के साथ काम करें।
जिस तरह से आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं, वह प्रत्येक सांस के लाभों को अधिकतम करते हुए आपके प्रयास को कम करने में मदद कर सकता है। सांस लेने वाली तकनीक जैसे कि प्यूरीफाइड-लिप ब्रीदिंग और डायाफ्रामिक ब्रीदिंग आपके फेफड़ों से हवा को बाहर निकालकर थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
किसी भी गतिविधि का प्रदर्शन करते समय, सबसे कठिन भाग के दौरान साँस लेने वाले होंठों के माध्यम से साँस लेना और धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना। अभ्यास, दोहराना, अभ्यास करना, दोहराना।
अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं
अपने कार्यों की योजना बनाकर अपनी ऊर्जा को संरक्षित करने पर विचार करें ताकि आप उन चीजों को करने के लिए बहुत अधिक थकाए बिना काम कर सकें जो सबसे सुखद हैं। घर पर अपनी अलमारियों को पुनर्गठित करने पर विचार करें ताकि आपको उन वस्तुओं को ढूंढने के लिए खुद को समाप्त न करना पड़े, जिनकी आपको आवश्यकता है। जब आप सुबह तैयार होते हैं तो बैठे रहने से आप आगे के दिन के लिए ऊर्जा बचा सकते हैं।
यह देखें कि घर पर रोलिंग कार्ट का उपयोग कर रहे हैं या जब आप बाहर चल रहे हैं तो आपको भारी उठाने पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने से रोकने में मदद मिलती है। और तय करें कि आपके घर की मुख्य मंजिल पर आपका बेडरूम होना कपड़े धोने जैसी चीजों की देखभाल करने के लिए एक अधिक कुशल तरीका होगा।
आहार और व्यायाम
सीओपीडी के साथ रहने वाले लोगों के लिए व्यायाम लंबे जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है। जब सीओपीडी के साथ व्यायाम करने की बात आती है, तो डॉक्टर धीरज व्यायाम और लचीले व्यायाम के संयोजन की सलाह देते हैं। जिन लोगों को सीओपीडी होता है, उनके लिए चलना एक मूल्यवान गतिविधि माना जाता है।
यदि आपके पास सीओपीडी है, तो स्वस्थ आहार खाना भी महत्वपूर्ण है। विटामिन और खनिजों से भरपूर ताजा खाद्य पदार्थ संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। बहुत सारे पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। सीओपीडी वाले लोगों के लिए निर्जलीकरण विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है, जिससे फेफड़ों में बलगम का गाढ़ा होना और फेफड़ों की क्षमता का प्रगतिशील नुकसान हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
जब आप सीओपीडी के साथ रह रहे होते हैं तो थकान से प्रभावित होता है और जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। अपने चिकित्सक से अपनी थकान के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।
और यहां तक कि अगर आप एक तत्काल चिकित्सा समस्या का सामना नहीं कर रहे हैं, तो कई प्रभावी दृष्टिकोण हैं जिन्हें आप और आपकी चिकित्सा टीम अपना सकती है ताकि आप अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकें-या कम से कम इसे कम होने से रोक सकें।