क्या बागवानी आपके पेट के लिए अच्छा है?

विषय

• स्वच्छता परिकल्पना और आपका स्वास्थ्य
• धुलाई अभी भी महत्वपूर्ण है
• बागवानी के स्वास्थ्य लाभ
• अपनी खुद की गार्डन के साथ शुरुआत करना

स्वास्थ्य अनुसंधान के सबसे रोमांचक क्षेत्रों में से एक हमारे सूक्ष्म जीवों, सूक्ष्मजीवों की दुनिया के बीच संबंधों की गहरी समझ विकसित करना है जो हमारी बड़ी आंतों और हमारे समग्र स्वास्थ्य के भीतर रहते हैं। उन क्षेत्रों में से एक, जिन्होंने कुछ चर्चा पैदा की है, यह तथ्य है कि गंदगी में खुदाई वास्तव में हमारे पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। और यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि अच्छा आंत स्वास्थ्य हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। यहां हम एक नज़र डालेंगे कि बागवानी के माध्यम से गंदे होने और अच्छे होने के बीच क्या संबंध है।

स्वच्छता परिकल्पना और आपका स्वास्थ्य

गंदगी और स्वास्थ्य के बीच किसी भी सकारात्मक संबंध के रूप में चर्चा "स्वच्छता परिकल्पना" नामक एक सिद्धांत द्वारा प्रेरित की गई है। स्वच्छता की परिकल्पना बताती है कि बच्चों को बहुत साफ रखने से ऑटोइम्यून बीमारियों की उच्च दर में योगदान होता है, खासकर एटोपिक विकारों (एलर्जी) के संदर्भ में।

स्वच्छता की परिकल्पना पहली बार डेविड पी। स्ट्रेचन नाम के एक व्यक्ति द्वारा की गई थी, जिसने इस तथ्य के लिए एलर्जी के उदय को जिम्मेदार ठहराया था कि परिवार के आकार छोटे हो रहे थे। उनके सिद्धांत में, कम बच्चे अपने "गंदगी" बड़े भाइयों और बहनों के संपर्क के माध्यम से रोगजनकों के संपर्क में आ रहे थे।

आधुनिक समाज में व्याप्त स्वच्छता पर बढ़ते ध्यान के प्रभाव को शामिल करने के लिए स्ट्रेचन की मूल परिकल्पना का विस्तार किया गया है। गर्म पानी और खाद्य सुरक्षा प्रथाओं की मूल बातों से परे, सूची में जीवाणुरोधी सफाई उत्पादों, एंटीबायोटिक नुस्खों की बढ़ती आवृत्ति और टीकों के उपयोग की आवश्यकता होगी। और बच्चे अब अपना ज्यादा समय बाहर खेलने और गंदे होने में नहीं बिताते हैं। (न ही उस मामले के लिए गैर-बागवानी वयस्कों को।)

स्वच्छता की परिकल्पना यह है कि इन सामाजिक परिवर्तनों ने इस संभावना को कम कर दिया है कि बच्चों को उन बैक्टीरिया के प्रकारों से अवगत कराया जा रहा है जो एक उम्र में संक्रमण का कारण बनते हैं जहां उनके शरीर को प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए प्रोग्राम किया जाएगा। बाद के युगों में इस तरह के रोगजनकों के संपर्क में आने पर, शरीर उनसे निपटने के लिए कम सुसज्जित होता है, और चल रही समस्याओं से पीछा छूट जाता है।

यह माना जाता है कि रोगजनकों के लिए प्रारंभिक बचपन के जोखिम का सुरक्षात्मक तत्व हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया से जुड़े आंत के भीतर कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करता है। कुछ सीमित साक्ष्य हैं कि एलर्जी से पीड़ित बच्चों के आंत के फूलों का मेकअप एलर्जी से मुक्त बच्चों से अलग है।

पाचन स्वास्थ्य के लिए, अनुसंधान के बढ़ते शरीर है कि कुछ सूक्ष्मजीवों के संपर्क में सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के बढ़े हुए प्रसार में भूमिका हो सकती है। उच्च आपकी सामाजिक आर्थिक स्थिति, आईबीडी विकसित करने के लिए आपका जोखिम जितना अधिक होगा - एक ऐसी धारणा जो स्वच्छता परिकल्पना के अनुरूप हो सकती है।

शोधकर्ताओं द्वारा मिश्रित समीक्षाओं के साथ स्वच्छता परिकल्पना को पूरा किया गया है। वर्तमान सर्वसम्मति से ऐसा लगता है कि हमारे कुछ सूक्ष्मजीवों के समग्र संपर्क में परिवर्तन और एलर्जी और स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों में वृद्धि के बीच एक संबंध है। नाम बदलने के बारे में कुछ बात है, समस्या के सूक्ष्म पहलू को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोग अच्छे, बुनियादी स्वच्छंद व्यवहार का पालन करते रहें।

धुलाई अभी भी महत्वपूर्ण है

कृपया ध्यान दें कि स्वच्छता परिकल्पना का मतलब यह नहीं है कि जब आप गंदे होते हैं तो आपको अपने हाथ नहीं धोने चाहिए। जब आप मिट्टी में काम करते हैं, तो आपको स्पर्श और श्वास के माध्यम से सूक्ष्मजीवों के संपर्क में लाया जा रहा है। अपने हाथों को गंदे होने, सार्वजनिक रूप से बाहर होने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद, जब कोई बीमार हो, छींकने या खांसने के बाद, खाना बनाते समय, और खाने से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना बहुत अच्छा अभ्यास है।

बागवानी के स्वास्थ्य लाभ

यद्यपि हमारे पास अभी तक एक स्पष्ट तस्वीर नहीं है क्योंकि गंदगी में काम करने के विशिष्ट पाचन स्वास्थ्य लाभों के लिए, बागवानी की गतिविधि के माध्यम से आनंद लेने के लिए अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से कुछ आपके पाचन के लिए सकारात्मक लाभ में बदल सकते हैं। प्रणाली।

बागवानी एक हरे रंग का व्यायाम है: हाल के शोध में कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों को उजागर किया गया है जब कोई महान आउटडोर में व्यायाम में भाग लेता है। ग्रीन एक्सरसाइज अच्छी तरह से होने की भावनाओं की आत्म-रिपोर्ट और मूड में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है। हमारे दिमाग और हमारे हिम्मत के बीच घनिष्ठ संबंध को देखते हुए, कोई भी इस सिद्धांत को स्वीकार कर सकता है कि बागवानी जैसे हरे रंग के व्यायाम के सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य पर पाचन क्रिया पर सूक्ष्म, सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अपने स्वयं के खाद्य पदार्थ बढ़ने से विषाक्त पदार्थों के लिए आपका जोखिम कम हो जाता है: यदि आप व्यवस्थित रूप से बगीचे का चयन करते हैं, तो आप कीटनाशकों, उर्वरकों और अन्य रसायनों के संपर्क में कमी कर रहे हैं। इन रसायनों के दीर्घकालिक संपर्क कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से जुड़े रहे हैं।आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए, इन एडिटिव्स को खत्म करने से यह संभावना समाप्त हो जाती है कि आपके सिस्टम को इस तरह की नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन संकट हो सकता है।

घर में उगने वाले जैविक भोजन में विटामिन और खनिजों की अधिक मात्रा होती है: ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और इसलिए आपके पाचन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना है।

बागवानी एक ऐसी गतिविधि है जिसका आनंद घर के करीब लिया जा सकता है: यदि आप किसी पुरानी पाचन स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, जैसे कि IBS या IBD, तो बागवानी एक बेहतरीन घरेलू व्यायाम विकल्प प्रदान करती है, क्योंकि आप उस सुरक्षा का आनंद ले सकते हैं जो आपके स्वयं के पास होने से आती है। बाथरूम।

अपनी खुद की गार्डन के साथ शुरुआत करना

एक बगीचा जितना छोटा या उतना बड़ा हो सकता है जितना आप चुनते हैं। विकल्पों में आपकी संपत्ति पर एक बगीचा, एक सामुदायिक उद्यान में भाग लेना, या बस धूप में एक बर्तन में कुछ फूल और सब्जियां उगाना शामिल है। आप जो भी विकल्प चुनते हैं, यह निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि कभी-कभी गंदा होना अच्छा हो सकता है।