कैसे रात में अपने CPAP मास्क पट्टियाँ रखने के लिए

विषय

• पता दबाव, आर्द्रता और मास्क आराम मुद्दे
• स्लीपिंग पिल्स के अस्थायी उपयोग पर विचार करें
• अतिरिक्त विकल्प: Chinstraps, टेप, और मास्क को फिर से लागू करना

यह स्लीप एपनिया के इलाज के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) का उपयोग करने वाले सबसे निराशाजनक शुरुआती अनुभवों में से एक हो सकता है। आप उपचार के लिए प्रतिबद्ध हैं, लेकिन आप रात में खुद को कमतर आंकते हैं। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप पूरी मेहनत से अपना CPAP मास्क लगाते हैं, लेकिन आप आधी रात को उठते हैं, और निश्चित रूप से पर्याप्त: यह बंद हो गया है। यह आपके तकिए पर पड़ा हो सकता है, हवा को जानबूझकर या कमरे में भी उड़ा सकता है। आप अपने CPAP मास्क को रात में रखना कैसे सीख सकते हैं?

पता दबाव, आर्द्रता और मास्क आराम मुद्दे

भले ही आप सो रहे हों, लेकिन आप अभी भी काफी कुछ जानते हुए भी आपको परेशान कर रहे हैं। आप पूरी चेतना को पुनः प्राप्त किए बिना, मास्क को हटाने के लिए पर्याप्त जाग सकते हैं। स्लीपवॉकिंग या स्लीप ईटिंग की तरह, आप पूरी तरह से जागने पर अपने कार्यों के बारे में कुछ भी याद नहीं रख सकते हैं। यह हताशा और उत्तेजना का एक स्रोत हो सकता है, खासकर जब आप उपचार का पालन करने का प्रयास करते हैं। नींद के दौरान आपके द्वारा मास्क को खींचने का सबसे संभावित कारण अनुचित दबाव सेटिंग्स या मास्क की गड़बड़ी से संबंधित समस्याओं के कारण है। यदि यह आपको परेशान करता है, तो आप इसे बंद कर देंगे।

यदि CPAP का दबाव बहुत कम या बहुत अधिक है, तो आप मास्क हटा सकते हैं क्योंकि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल सकती है या अत्यधिक रिसाव के कारण। चारों ओर हवा बहना, विशेष रूप से आँखों में, काफी विघटनकारी हो सकता है। यदि आपका CPAP मास्क बहुत अधिक ढीला है, तो यह खराब हो जाएगा। यदि मुखौटा बहुत तंग है, तो नाक के पुल के पार, नासिका पर या चेहरे पर अन्य दबाव बिंदुओं पर दर्द हो सकता है। यदि आप अपनी तरफ झूठ बोल रहे हैं और मुखौटा आपके चेहरे पर धब्बा है, तो आपको इसे हटाने के लिए पर्याप्त परेशान हो सकता है। एक अलग आकार, शैली या सीपीएपी मास्क के प्रकार की कोशिश करना आवश्यक हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपकी दबाव सेटिंग उचित है। आपके टिकाऊ चिकित्सा उपकरण प्रदाता या नींद विशेषज्ञ डेटा कार्ड डाउनलोड कर सकते हैं या इसे दूरस्थ रूप से एक्सेस कर सकते हैं और मूल्यांकन कर सकते हैं कि दबाव सेटिंग पर्याप्त है या नहीं। यदि स्लीप एपनिया कम सेटिंग के कारण बनी रहती है, तो आप सांस लेने में कठिनाई के कारण जागेंगे और मास्क हटा सकते हैं। इसके अलावा, अगर CPAP मास्क हटाने में अत्यधिक रिसाव होता है, तो डेटा रिपोर्ट में यह स्पष्ट हो जाएगा। दबाव सेटिंग या मुखौटा प्रकार में कुछ बदलाव हो सकते हैं जो समस्या को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं।

कुछ मामलों में, दबाव रैंप को नियोजित करना सहायक हो सकता है। कम दबाव में शुरू करने से जैसे ही आप सो जाते हैं, आप दबाव बढ़ने से पहले अधिक गहराई से सो सकते हैं। यह रात के मध्य में भी रीसेट किया जा सकता है, जिससे मास्क हटाने को रोका जा सकता है।

इसके अलावा, एक गर्म ह्यूमिडीफ़ायर और गर्म टयूबिंग का उपयोग मुंह के सूखापन को कम करके अनुभव को अधिक आरामदायक बना सकता है, जिससे अनुपालन में भी सुधार हो सकता है।

स्लीपिंग पिल्स के अस्थायी उपयोग पर विचार करें

कुछ नींद विशेषज्ञ CPAP का उपयोग करने के लिए संक्रमण के साथ मदद करने के लिए नींद की गोलियों का एक छोटा कोर्स लिखेंगे। यह पहले ब्लश पर अजीब लग सकता है, क्योंकि स्लीप एपनिया वाले बहुत से लोग बहुत नींद में हैं और उन्हें अनिद्रा नहीं हो सकती है, लेकिन यह वास्तव में कार्रवाई का एक उचित कोर्स हो सकता है। अधिकांश लोग बिना नींद वाले स्लीप एपनिया के दौरान अक्सर रात में जागते हैं या सुबह जल्दी जागने का अनुभव करते हैं। इससे आमतौर पर अनिद्रा की शिकायत नहीं होती है, लेकिन यह विशेष रूप से महिलाओं में हो सकती है।

सीपीएपी के साथ उपचार करने से सो जाना और रहना मुश्किल हो सकता है, अधिकांश लोगों के लिए एक नया अनुभव जो स्लीप एपनिया के हिस्से के रूप में अत्यधिक तंद्रा के साथ है। नींद की गोलियां CPAP मशीन के बारे में जागरूकता को कम कर सकती हैं और यह कम संभावना है कि डिवाइस को हटा दिया जाएगा। दवा के सामान्य विकल्पों में एंबियन, इंटरमेजो, लुनस्टा, सोनाटा और अन्य शामिल हैं।

यह आमतौर पर नींद की गोलियों के लिए लंबे समय तक जारी रखने के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में अनावश्यक है।

सीपीएपी थेरेपी के साथ नींद की गुणवत्ता में सुधार होने के साथ-साथ आपकी कुल नींद की ज़रूरतों पर भरोसा करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। ज्यादातर लोगों को आराम महसूस करने के लिए केवल 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बिस्तर में अत्यधिक समय अनिद्रा में योगदान कर सकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी औसत कुल नींद का समय देखें, जिस समय आप जाग रहे हैं, उस समय को घटाकर और इन वास्तविक नींद की ज़रूरतों को बेहतर ढंग से दर्शाने के लिए बिस्तर में समय कम करें।

अतिरिक्त विकल्प: Chinstraps, टेप, और मास्क को फिर से लागू करना

हताश समय कुछ हताश उपायों के लिए कॉल कर सकते हैं। कुछ अन्य विकल्प हैं जो कभी-कभी उपयोग किए जाते हैं। कुछ लोग CPAP मास्क को चालू रखने में मदद करने के लिए एक चेंस्ट्रैप लगाते हैं। CPAP के साथ मुंह की सांस को रोकने के लिए Chinstraps का उपयोग सबसे अधिक किया जाता है, लेकिन वे मास्क को रखने के लिए सुरक्षा की एक और परत जोड़ सकते हैं। यदि आपके पास हटाने के लिए अधिक चीजें हैं, तो सिद्धांत चला जाता है, आप यह महसूस करने के लिए पर्याप्त जाग सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और उम्मीद है कि रुकें।

कुछ लोग सीपीएपी मुखौटा पट्टा और गाल के किनारे पर कागज या कपड़े टेप की एक छोटी राशि का उपयोग करते हैं। इसलिए, यदि इसे रात में हटा दिया जाता है, तो त्वचा पर टेप का खींच काफी दर्दनाक होगा, जो जागृति का कारण भी बन सकता है।

इसके अलावा, रात में मास्क को हटाने से माइटन्स या यहां तक ​​कि ओवन मिट्ट्स का उपयोग उंगलियों को रोकने में मदद कर सकता है।

अंत में, ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प भी सबसे स्पष्ट है: बस इसे वापस डाल दिया। यदि आप रात में जागते हैं और सीपीएपी मास्क को अपने बगल में लेटा हुआ पाते हैं, तो इसे फिर से लगाएं और मशीन को फिर से चालू करें। आप इसे रखने के लिए धीरे-धीरे खुद को कंडीशन करेंगे। इससे आपके कुल उपयोग में भी वृद्धि होगी, जिसके अपने फायदे होंगे।

कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप एक बार या आधा दर्जन बार अपना मुखौटा बंद पाते हैं, जब आप जागते हैं और इसे महसूस करते हैं, तो इसे वापस रख दें। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे सुबह तक रखना महत्वपूर्ण है।

बहुत से एक शब्द

यदि, कुछ बदलाव करने के बाद, आप अभी भी अपने CPAP का उपयोग करने के लिए संघर्ष करना जारी रख रहे हैं, तो आप अपने उपकरण प्रदाता या स्लीप स्पेशलिस्ट के साथ बोलना शुरू कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि आपके सर्वोत्तम विकल्प आपकी क्षमता को बेहतर बनाने के लिए क्या हो सकते हैं। रात को मुखौटा।