कैंसर के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे रखें

विषय

• सकारात्मक लोगों और सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को चारों ओर
• नकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं और विषाक्त संबंधों को खत्म करें
• Reframe करना सीखें
• एक मंत्र पर विचार करें
• अपने जुनून, पुराने और नए का आनंद ले कर स्वयं का पोषण करें
• जस्ट डू इट फॉर यू
• अपने कामुक स्व का पोषण करें
• एक स्लम्बर पार्टी (वे सिर्फ लड़कियों के लिए नहीं हैं) और हंसी के बहुत सारे हैं
• सिल्वर लाइनिंग्स लगाएं
• वापस देना

आप कैंसर के उपचार के दौरान सकारात्मक रवैया कैसे बनाए रख सकते हैं और अपने सिर को ऊपर रख सकते हैं। सबसे पहले, यह कहना महत्वपूर्ण है कि आपको हमेशा सकारात्मक नहीं रहना है। वास्तव में, अपने आप को शोक करने की अनुमति देना और अपने समय को अपने क्रोध, हताशा, और एक अच्छे दोस्त के साथ डरने की अनुमति देना सकारात्मक रहने के समान ही महत्वपूर्ण है। आप अपने आप को सम्मान देते हैं जब आप अपने आप को भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं जो आपको लगता है-सकारात्मक या नकारात्मक। और अगली बार जब आप उस व्यक्ति को लात मारने का आग्रह करते हैं जो आपको बताता है कि "आपको कैंसर को हराने की ज़रूरत है तो एक सकारात्मक रवैया है," आप इसके बजाय उन्हें सूचित कर सकते हैं कि वास्तव में कोई अच्छा सबूत नहीं है कि कैंसर के रोगी एक अच्छे दृष्टिकोण के साथ रहते हैं लंबे समय तक।

लेकिन इसका सामना करते हैं। यह केवल ग्लास को आधा भरा हुआ खोजने के लिए बेहतर लगता है। और कैंसर का सामना करने वाला कोई भी व्यक्ति निश्चित रूप से जितना संभव हो उतना खुशी का हकदार होता है। यह लेख किस बारे में है, आपको कुछ सुझाव दे रहा है ताकि आप गिलास को आधा भरा हुआ देख सकें - जब आप इसे केवल आधे खाली के रूप में देख रहे हों। हम सभी जानते हैं कि जब हम फोन या किसी मित्र या परिवार के सदस्य को जवाब देते हैं तो हमारा मूड कैसे बदल सकता है, तो चलिए रिश्तों से शुरू करते हैं।

सकारात्मक लोगों और सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को चारों ओर

आप शायद पहले से ही उन दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बारे में सोच रहे हैं जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाते हैं बस उपस्थित होकर। जब आप अपने कंधों पर दुनिया का वजन महसूस कर रहे होते हैं, तो वे धूप की किरण की तरह चलते हैं और लगभग आसानी से आपके भार को हल्का कर देते हैं। इन सकारात्मक मित्रों का समर्थन करने के लिए वहां मौजूद हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब पीछे न हटें जब आप अपनी गहरी आशंकाओं के बारे में बात करना चाहते हैं और आप में सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाते हैं, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपको एक कोमल धक्का देता है। जब आप डर महसूस कर रहे हों, तो वे आपको साहसी होने के लिए प्रेरित करते हैं (और जो कोई भी दावा करता है कि वे कैंसर के इलाज से डरते नहीं हैं, ईमानदारी के साथ एक मुद्दा है), और कठिन निर्णय और विकल्प कम कठिन बनाते हैं।

आपके जीवन में सकारात्मक लोगों के अलावा, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा के साथ घेरना जैसे कि प्रेरणादायक किताबें और उत्थान संगीत आपको कैंसर से बचाने के लिए सुनामी का सामना करने के लिए आपको उत्साहित रखने के लिए उछाल का एक अतिरिक्त स्पर्श जोड़ सकते हैं।

1:30

एक कैंसर सर्वाइवर के पति का बस वहीं होना

नकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं और विषाक्त संबंधों को खत्म करें

मूड हल्का करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में मातम कितनी मात्रा में हो। कुछ कष्टप्रद हो सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छे अकेले छोड़ दिए जाते हैं। अन्य लोग प्रकाश को चोक कर सकते हैं, और सभी सुंदरता को दफन कर सकते हैं।

कभी-कभी नकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ संपर्क से बचना मुश्किल होता है-उदाहरण के लिए, अगर यह आपकी माँ या किसी अन्य रिश्तेदार का है। महिलाओं के लिए, यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप एक हैं जो आमतौर पर परिवार की गतिशीलता में मध्यस्थ या रेफरी की भूमिका निभाते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि कुछ लोगों के लिए खुद को पहले रखना कितना मुश्किल हो सकता है-लेकिन जब आप अपने जीवन के लिए लड़ रहे होते हैं, तो आपके पास वास्तव में कोई विकल्प नहीं होता है। हम सभी नकारात्मक लोगों को जानते हैं, और जानते हैं कि नकारात्मक टिप्पणी कैसे चुभ सकती है। कैंसर के आपके निदान के बाद जब आपकी सुरक्षा कम हो जाती है तो यह कितना नुकसान पहुंचा सकता है। अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप अपने प्रवक्ता, अपने "बॉडीगार्ड" से पूछ सकते हैं। वह व्यक्ति जो आपके लिए "नहीं" कह सकता है जब आपके पास कठिन समय होता है ना। कोई व्यक्ति जो विनम्रता से कह सकता है कि "यह समय की छुट्टी है" जब आप ऐसा करने के लिए पर्याप्त मजबूत महसूस नहीं करते हैं।

कैंसर वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से कैंसर के कुछ रूपों जैसे फेफड़ों के कैंसर, का दोष रोगी पर डाला जा सकता है, और इस पर टिप्पणी करने से ऐसा महसूस हो सकता है कि जब आप पहले से ही नीचे हैं तो आपको लात मारी जा रही है।

ऐसे लोग हैं जिन्हें आपको पूरी तरह से बचने की आवश्यकता हो सकती है, और यदि आपने कभी ऐसा रिश्ता बनाया है जो "विषाक्त" के रूप में योग्य होगा तो आप समझ सकते हैं कि "भावनात्मक पिशाच" शब्द की उत्पत्ति कहां से हुई।

Reframe करना सीखें

संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग बस जिस तरह से आप किसी स्थिति को देखते हैं या एक विचार के बारे में सोचते हैं, उसे बदल रहे हैं। स्थिति बदलती नहीं है, लेकिन आप करते हैं। जड़ना शब्द, इसका अर्थ है कि अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने का एक तरीका खोजना ताकि ग्लास को आधा खाली देखने के बजाय, आप ग्लास को आधा भरा देख सकें। एक उदाहरण या दो इसे समझाने में मदद कर सकते हैं:

• यदि आपके पास आठ कीमोथेरेपी सत्र होने हैं, तो जब आप आधे रास्ते से होते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं? आप कराह सकते हैं और इस बारे में बात कर सकते हैं कि कैसे आपको अभी भी चार और सत्रों का सामना करना है। या इसके बजाय, आप अधिक स्पष्ट रूप से कह सकते हैं, "वाह-मैंने इसे चार सत्रों के माध्यम से बनाया है और मेरे पास केवल चार शेष हैं!"
• या, अपने सुंदर या अभी भी पूर्ण सिर के बालों के झड़ने का शोक करने के बजाय, आप अपने आस-पास के लोगों को चिढ़ा सकते हैं कि उनके विपरीत, आपको अपने पैरों को दाढ़ी बनाने की ज़रूरत नहीं है (एक महिला के लिए) या चेहरे (एक आदमी के लिए) के लिए कई महीने।

एक अध्ययन कैंसर (ल्यूकेमिया या लिम्फोमा) के साथ तनाव प्रबंधन और लचीलापन का उपयोग करते हुए संज्ञानात्मक रीफ्रैमिंग (तनाव प्रबंधन और लचीलापन कार्यक्रम के भाग के रूप में) में सुधार लचीलापन और कम संकट के साथ जुड़ा हुआ पाया गया।

किसी मित्र या परिवार के सदस्य को सहायता के लिए सम्मिलित करें

Reframing एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको अकेले करने की कोशिश नहीं करनी है। 2019 के एक अध्ययन में उन जोड़ों को देखा गया जो कैंसर का सामना कर रहे थे। अध्ययन में, यह पाया गया कि चुनौतीपूर्ण स्थितियों को फिर से तैयार करने में जोड़े एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं और जब यह किया जाता है, तो यह निचले तनाव के स्तर से जुड़ा था।

एक स्थिति को ताज़ा करने के कई तरीके हैं

लगभग किसी भी परिस्थिति में आप थोड़ा सा सुधार कर सकते हैं, हालांकि कभी-कभी इसे थोड़ा हास्य (और बहुत धैर्य) की आवश्यकता होती है। आप हमेशा अपनी बदली हुई स्थिति पर "विश्वास" नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल इसे ज़ोर से कहने से आप खुद को अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं। (ईमानदारी से, एक महीने में दाढ़ी या कई महीनों के लिए एक ही निक को पीड़ित किए बिना पूरी तरह से चिकनी पैर रखना वास्तव में अच्छा हो सकता है।) अगली बार जब आप खुद को तनावग्रस्त या कम पाते हैं, तो स्थिति या विचार को फिर से समझने के लिए इन रणनीतियों को आज़माएं।

एक मंत्र पर विचार करें

हम लोगों को "जप" के बारे में मज़ाक कर सकते हैं, लेकिन आत्म-पुष्टि एक तरह से मुकाबला करने का एक तरीका है जब कोई बीमारी हमारी अखंडता को खतरे में डालती है। कर्क राशि वाले कुछ लोगों ने पाया है कि वे मंत्र या वाक्यांश को दोहराकर अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक दिशा में मोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप तनाव से राहत के लिए मंत्र ध्यान का उपयोग करना सीख सकते हैं। इसी तरह, पुष्टि-बयान जो आप अपने अवचेतन मन को और अधिक सकारात्मक प्रकाश में स्थिति की कल्पना करने के लिए दोहरा सकते हैं-उपयोगी हो सकता है।

तनाव से राहत के लिए सकारात्मक प्रभाव का उपयोग कैसे करें

अपने जुनून, पुराने और नए का आनंद ले कर स्वयं का पोषण करें

तुम्हें किससे खुशी मिलती है? तुम्हारे शौक क्या है? निदान की हड़बड़ी, दूसरी राय और उपचार के बीच, यह भूलना आसान है, जैसा कि बच्चे अब अक्सर कहते हैं; "आपका एक जीवन है।" अपनी आंखों को बंद करने और कैंसर की दुनिया से वापस आने के लिए कुछ समय लें, और उन चीजों का सपना देखें जिन्हें करने में आपको मजा आएगा। आपके विचार आपको चौंका सकते हैं। यदि आपको अपने आप को फिर से किसी चीज के बारे में भावुक करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने जीवन के अंतिम कई वर्षों के बारे में सोचें। हाइलाइट्स क्या थे? जो नहीं थे माना पर प्रकाश डाला जा करने के लिए, लेकिन क्या वास्तव में आप सबसे ज्यादा खुशी लाया।

अब उन चीजों के बारे में सोचें जो आपने कभी नहीं की हैं, लेकिन अपने जीवन के किसी बिंदु पर आपने सोचा है कि आप आनंद लेंगे। अब एक नए जुनून का पीछा करने में क्या गलत है? आखिरकार, आप सिर्फ एक नई भाषा (चिकित्सा) सीख रहे हैं और विशेषज्ञ अस्पताल के अपने स्वयं के साबुन ओपेरा में एक अभिनीत भूमिका निभा रहे हैं। एक मजेदार व्यायाम एक करीबी दोस्त से पूछ सकता है कि वे किस तरह का जुनून या शौक मानते हैं कि आपको खुशी मिलेगी। फिर से आप एक दशक पहले की गई त्वरित और खोई टिप्पणी पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन लंबे समय से भूल गए हैं; सपने के साथ।

जस्ट डू इट फॉर यू

आखिरी टिप पर बिल्डिंग, क्या कुछ अपमानजनक (लेकिन सुरक्षित और कानूनी) है जिसे आप हमेशा से करना चाहते हैं? वर्तमान से बेहतर कोई समय नहीं है। क्यों, आप अपने परिवार और दोस्तों द्वारा प्रस्तुत किसी भी प्रतिरोध को कम करने के लिए "कैंसर कार्ड" भी खेल सकते हैं! आखिर कैंसर के मरीज को कौन मना कर सकता है। (आपको अपने स्वयं के प्रतिरोध के माध्यम से अपने तरीके से ब्रश करना पड़ सकता है।) आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। शायद मेनू पर लॉबस्टर का आदेश देकर, भले ही कीमत सूचीबद्ध न हो। शौक या जुनून की कल्पना करें, अगर आपने कभी खुद को भोगने की इजाजत नहीं दी तो आप कभी भी आगे नहीं बढ़ सकते। आप जो भी करते हैं, आप पर छींटाकशी करते हैं। आप जो भी करें: बस। करना। यह।

अपने कामुक स्व का पोषण करें

कैंसर के उपचार के दौरान अपनी कामुकता का पोषण करना जरूरी नहीं कि सेक्स का मतलब है। यह जरूरी नहीं कि सेक्स के साथ सभी या यहां तक ​​कि रिश्तों के लिए कुछ भी हो। महिलाओं के लिए, क्या आपको कामुक लगता है? क्या आप उस तरह से प्यार करते हैं जैसे एक खूबसूरत रेशम नाइटगाउन आपकी त्वचा के खिलाफ महसूस करता है? क्या आप कभी बाहर गए हैं और अधोवस्त्र खरीदा है जो आपकी त्वचा को गाना चाहता है? और क्या आपको कामुक लगता है; नारी के रूप में मादा, या मर्द के रूप में मर्दाना? क्या कोई विशेष गंध है? शायद मोमबत्तियाँ? कामुक या सेल्टिक संगीत, या हो सकता है कि आपके किशोरों और शुरुआती वयस्क वर्षों से सिर्फ उन पसंदीदा जो आपको युवा और जीवंत महसूस करने के लिए कभी नहीं रोकते हैं?

कैंसर और इसके उपचार कई बार कामुकता को चुनौती दे सकते हैं, लेकिन अगर आप इस तरह से अपनी कामुकता / कामुकता का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह आपके मैच से मिलता है। एक अंतिम विचार के रूप में, यदि आप एक एकल व्यक्ति के रूप में कैंसर का सामना कर रहे हैं-या भले ही आप शादीशुदा हैं-अपने आप को एक प्रेम पत्र भेजने के बारे में कैसे? आपके, आपके दिल और आपके विचारों के बारे में विशेष और अद्भुत चीजें हैं, जो केवल आप जानते हैं। यह अपने आप को यह बताने में चोट नहीं पहुंचा सकता है कि क्या यह लिखित में हो सकता है?

एक स्लम्बर पार्टी (वे सिर्फ लड़कियों के लिए नहीं हैं) और हंसी के बहुत सारे हैं

बड़े होकर, कब और कहां आपने अपने सबसे गहरे रहस्य, सबसे बड़े सपने और छिपे हुए डर की बात की? लड़कियों के लिए, यह कॉलेज में, या अपने छात्रावास के कमरे में हो सकता है। लोगों के लिए, सेटिंग अलग है-शायद गेंदबाजी गली में या गोल्फ कोर्स पर। लेकिन अंतरंगता, कम से कम लिंग द्वारा अनुकूलित, समान है। आप एक हंसी-उत्सव या एक असली नींद पार्टी के लिए एक साथ कौन इकट्ठा कर सकते हैं? एक समय जहां आप हंस सकते हैं जब तक कि आपका सोडा आपकी नाक से नहीं निकलता है?

हमें यकीन नहीं है कि कैंसर के उपचार के माध्यम से कोई भी इसे कैसे समझ सकता है। ध्यान रखें कि यह आपको होना चाहिए जो हंसी उत्सव शुरू करता है। जब तक आप मंच निर्धारित नहीं करते, तब तक प्रियजन अपने ऑफ-कलर विचारों और कैंसर हास्य के tidbits को साझा करने से डरते हैं। लेकिन एक बार जब आप करते हैं ... कैंसर एक गंभीर, डरावना रोग है। लेकिन कभी-कभी थोड़ा हास्य-और विशेष रूप से एक पूर्ण-हंसी-उत्सव-सबसे अच्छी दवा है जिसे ऑन्कोलॉजिस्ट ऑर्डर कर सकता है। हंसी की दवा के लिए कुछ करने के लिए हमें लैब कोट की जरूरत नहीं है।

सिल्वर लाइनिंग्स लगाएं

यहां तक ​​कि सबसे खराब परिस्थितियों में, आमतौर पर कुछ चांदी के अस्तर होते हैं। क्या आप अपने कैंसर के निदान के परिणामस्वरूप पैदा हुई किसी भी मित्रता के बारे में सोच सकते हैं, या ऐसे लोग जिनसे आप कभी नहीं मिले होंगे? निश्चित रूप से, इन चांदी के अस्तर को खोजने के लिए हमें "कैंसर" नहीं दिया गया है, और जब सब कहा जाता है, मुझे यकीन है कि आपको चांदी के अस्तर की तलाश करने का "अवसर" नहीं मिला होगा। लेकिन बादलों को देखते हुए, चांदी के अस्तर की तलाश क्यों नहीं की जाती है? यह संभवतः आपको कुछ मुस्कुराहट लाएगा।

चांदी के अस्तर की तलाश में, उन तरीकों पर विचार करें जो आप अपने निदान के बाद से बढ़े हैं। अनुसंधान अब हमें बता रहा है कि कई कैंसर से बचे हुए लोग "पोस्टट्रूमैटिक विकास" का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर से बचे लोगों में अक्सर दूसरों के लिए करुणा की भावना विकसित होती है, जीवन के लिए अधिक प्रशंसा और अधिक। क्या आप उन तरीकों के बारे में सोच सकते हैं जो आपके निदान के कारण एक बेहतर व्यक्ति बन गए हैं?

कैंसर के बाद पोस्टट्रूमैटिक ग्रोथ: कैसे कैंसर लोगों को सकारात्मक तरीकों से बदल सकता है

वापस देना

केवल कोई व्यक्ति जो "वहां" रहा है, वह वास्तव में एक और सामना करने वाले कैंसर से जुड़ सकता है, और उन्हें एक भावना के कंबल के साथ छोड़ सकता है जो कहता है; "तुम अकेले नहीं हो।" यदि आप उपचार में कुछ हफ़्ते से अधिक हैं, तो आपने पहले ही कैंसर के लिए 3-दिन की पैदल दूरी या अन्य धन उगाहने वालों का उल्लेख सुना होगा। यह कुछ दिनों के लिए मेलबॉक्स तक चलने के लिए पर्याप्त कठिन हो सकता है, और यदि आपने "अधिवक्ता" शब्द सुना है, तो आप पहले से ही एक गुफा की खोज करने के लिए शुरू कर सकते हैं जिसमें छिपाना है।

लेकिन चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, चट्टान पर चढ़ना, नृत्य, स्क्रैपबुक या यहां तक ​​कि कैंसर के लिए बुनना भी अपने आप में एक विशेष आशीर्वाद हो सकता है। आखिरकार, इन गतिविधियों, हालांकि, सम्मानजनक और सराहनीय, शांत, गंजे महिला के दिल को छूने की संभावना नहीं है, जो आत्म-सचेत रूप से है और पास में किराने की दुकान गलियारे में आंसू बहा रही है। एक साधारण स्पर्श। एक जानने वाली मुस्कान। एक कोमल हग। और फिर उसे उसकी ठोड़ी के साथ अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए छोड़ रहा है बस एक बालक थोड़ा अधिक। एक हीरे की तरह, इस तरह की चीजें जो छोटी लगती हैं, आने वाले लंबे समय तक इस बीमारी का सामना करने वाले दूसरे के दिल में चमक सकती हैं।