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क्रिस क्राफ्ट, पीएच.डी.
अपनी अवधि के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, गर्भवती होने या अपने बच्चों द्वारा चलने पर, आपके पोस्टमेनोपॉज़ल सेक्स जीवन को तारकीय होना चाहिए, है ना? यह अच्छा हो सकता है, लेकिन यह उम्मीद न करें कि आपके 20 के दशक में उसी प्रकार का सेक्स हो सकता है, जैसा कि मनोरोग विभाग में सेक्स एंड जेंडर क्लिनिक में नैदानिक सेवाओं के निदेशक क्रिस क्राफ्ट ने कहा है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन।
"जबकि आपके पास घर पर अधिक स्वतंत्रता हो सकती है, यह बहुत सारे परिवर्तनों के साथ जीवन का एक चरण है जो आपकी अंतरंगता को प्रभावित कर सकता है," वे कहते हैं। “आप अपनी भूमिकाओं और अपने संबंधों को पुनर्परिभाषित कर रहे हैं क्योंकि बच्चे कॉलेज जाते हैं और आपके करियर को गति मिलती है। और आप शारीरिक रूप से भी बदल रहे हैं। ”
कारक जो इच्छा को प्रभावित करते हैं
आपका एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के दौरान एक निसंतान लेता है (यह परिभाषित करते हुए कि आपने 12 महीनों में मासिक धर्म नहीं किया था) और वर्षों तक इसका नेतृत्व किया, जिसे पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है। इस परिवर्तन का आपके यौन कार्य पर भारी प्रभाव पड़ता है। यह इच्छा को कम कर सकता है और आपके लिए उत्तेजित होना कठिन बना सकता है। यह योनि नहर को कम खिंचाव भी दे सकता है और आपको सूखापन का अनुभव हो सकता है, जिससे संभोग दर्दनाक हो सकता है। पेरीमेनोपॉज़ में महिलाओं की एक तिहाई से अधिक, या जो पोस्टमेनोपॉज़ल हैं, यौन संभोग से लेकर संभोग करने में परेशानी होने तक की रिपोर्ट करती हैं।
इसके अतिरिक्त, उम्र के साथ आपको स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है। पुरानी बीमारी और चोटें आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर सकती हैं, शारीरिक दर्द का कारण बन सकती हैं और आपके शरीर की छवि को कम कर सकती हैं - ये सब आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित करते हैं।
कम संभोग प्राकृतिक है
मीडिया और डॉक्टर के पर्चे वाली दवा के विज्ञापनों के बावजूद आप क्या मानते हैं, बाद के वर्षों में संभोग अक्सर जोड़ों के लिए उतना ही सुखद नहीं होता जितना पहले हुआ करता था। क्राफ्ट के अनुसार, योनि में सूखापन और स्तंभन दोष जैसे शारीरिक परिवर्तनों के कारण। उनके 50 के दशक में आधी महिलाएं संभोग जारी रखती हैं, लेकिन 70 के दशक तक केवल 27 प्रतिशत महिलाएं ऐसा कर रही हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी के साथ अंतरंग नहीं हो सकते हैं - चाहे आप स्नेहक, योनि मॉइस्चराइज़र या नुस्खे दवाओं की सहायता से संभोग कर रहे हों, या जुड़े रहने के अन्य तरीके चुन रहे हों।
“लंबे समय तक रहने वाले जोड़ों में से एक तिहाई ने कभी-कभी यौन संबंध नहीं बनाए या सेक्स नहीं किया। लेकिन वे जरूरी नहीं कि एक समस्या पर विचार करें। यह वही है जहां उनके रिश्ते विकसित हुए हैं, ”क्राफ्ट बताते हैं। "वे अन्य चीजें करते हैं जो अंतरंग हैं कि वे कुडलिंग की तरह आनंद लेते हैं, एक बिस्तर साझा करते हैं और एक साथ हंसते हैं। और वे खुश हैं। "
आत्मीयता बनाए रखना
यदि आपके यौन जीवन को छोड़ना भयानक लगता है, तो चिंता न करें: कई जोड़े अपने वरिष्ठ वर्षों में यौन रूप से सक्रिय रहते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि जो अच्छा लगता है वह बदल सकता है। क्राफ्ट कहती हैं कि अक्सर महिलाएं उत्तेजित होने या संभोग करने के दौरान यौन संबंध बनाना छोड़ देती हैं, लेकिन इससे ज्यादा मानसिक जुड़ाव और शारीरिक उत्तेजना में मदद मिल सकती है।
जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, रक्त आपके जननांगों को अधिक धीरे-धीरे भरता है, जैसे कि आप उत्तेजित हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास संवेदनशीलता नहीं है और संभोग तक पहुंचने में अधिक समय लगता है। आमतौर पर, आपको अपने भगशेफ के अधिक प्रत्यक्ष और तीव्र उत्तेजना की आवश्यकता होती है। क्राफ्ट कहते हैं, "संभोग के बजाय रगड़ना और छूना जैसी चीजें करना आपको सबसे अच्छा लगता है।" “और यह ठीक है आपको वह करने देना होगा जो आप सोचते हैं कि बाकी सभी लोग कर रहे हैं और बस इस बारे में सोचें कि आपके और आपके साथी के लिए क्या अच्छा है। ”
अपने साथी के साथ संवाद करते हुए यथार्थवादी अपेक्षाओं को स्थापित करने में महत्वपूर्ण है कि आप उम्र के रूप में क्या कर सकते हैं और अंतरंगता प्राप्त कर सकते हैं। और, क्राफ्ट को जोड़ता है, "एक समग्र स्वस्थ जीवन जीना - अच्छी ऊर्जा प्राप्त करना, पर्याप्त नींद लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और अच्छी तरह से भोजन करना - आपको ध्यान केंद्रित करने और अंतरंग और यौन होने के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।"