विषय
यदि आप दिन के दौरान खुद को सोते हुए पाते हैं, तो आप सवाल कर सकते हैं कि क्या आप बहुत ज्यादा नींद में हैं। नींद लेने वाले डॉक्टरों द्वारा एक साधारण स्क्रीनिंग टूल का उपयोग किया जाता है जो ऐसे व्यक्तियों की पहचान करता है जो अत्यधिक दिन की नींद से पीड़ित हैं। उन सवालों को जानें जो इसका हिस्सा हैं और वे कैसे स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी जैसी नींद से जुड़ी समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।एपवर्थ स्लीपनेस स्केल
एपवर्थ स्लीपनेस स्केल एक प्रश्नावली है जो नियमित रूप से किसी व्यक्ति की नींद की डिग्री का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह रोगियों द्वारा पूरा किया गया एक व्यक्तिपरक उपाय है। हालांकि, यह समय के साथ किसी की तंद्रा को बढ़ाने में मददगार हो सकता है।
पैमाने को एक व्यक्ति द्वारा पूरा किया जाता है और उसके डॉक्टर को दिया जाता है। यह अक्सर तंद्रा के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट के रूप में या उपचार की प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए उपयोग किया जाता है।
मूल्यांकन
यह पैमाना किसी व्यक्ति के नियमित जीवन की स्थितियों में गिरने की संभावना को मापता है। अक्सर, एक संकेत होता है जैसे, "आप निम्नलिखित गतिविधियों में कैसे कर सकते हैं?" यह आकलन आपके सामान्य दिनचर्या को देखते हुए हाल के अतीत को दर्शाता है।
प्रश्नावली में वर्णित अन्य स्थितियों में शामिल हैं:
- बैठकर पढ़ना
- टीवी देख रहे हैं
- किसी सार्वजनिक स्थान पर निष्क्रिय रूप से बैठना
- एक ब्रेक के बिना एक घंटे के लिए एक कार में एक यात्री के रूप में सवारी करना
- दोपहर में आराम करने के लिए नीचे झूठ बोलना जब परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं
- किसी के साथ बैठना और बात करना
- शराब के बिना दोपहर के भोजन के बाद चुपचाप बैठे
- यातायात में कुछ मिनट के लिए रुकने के दौरान ड्राइवर के रूप में एक कार में बैठे
अपने स्कोर की गणना
प्रत्येक स्थिति के लिए, एक अंक सौंपा गया है जो इस बात की संभावना को इंगित करता है कि एक व्यक्ति सो जाएगा। स्कोर शून्य से तीन तक है:
- 0 = कभी नहीं होगा
- 1 = दर्जन की मामूली संभावना
- 2 = दर्जन का मध्यम मौका
- 3 = दर्जन की उच्च संभावना
कुल स्कोर शून्य से 24 के बीच हो सकता है। उच्च स्कोर बढ़ नींद के साथ सहसंबद्ध हैं।
यह सहसंबंध और वैधता एक बड़े अध्ययन के साथ स्थापित की गई है, जिसमें मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) के दौरान एपलिफ्ट स्केल के परिणामों की तुलना करने की क्षमता है।
आपका स्कोर क्या मायने रखता है
स्वस्थ वयस्कों में औसत स्कोर छह है। सामान्य तौर पर, आठ से अधिक अंक अत्यधिक तंद्रा का संकेत देते हैं। अधिकांश नींद चिकित्सक 10 और उच्चतर का उपयोग करते हैं क्योंकि किसी को बहुत अधिक नींद का संकेत मिलता है।
नार्कोलेप्सी के रोगियों में बहुत अधिक स्कोर हो सकते हैं। संख्या भी अनुपचारित अज्ञातहेतुक हाइपर्सोमनिया में या, सबसे अधिक, स्लीप एपनिया में ऊंचा हो सकती है।
हालांकि एपवर्थ तंद्रा पैमाने पर नींद के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी को जोड़ना और जोड़ना आसान है, लेकिन यह कुछ हद तक सीमित उद्देश्य के साथ एक उपाय है। जैसा कि यह आपके व्यक्तिपरक अनुभव पर निर्भर करता है, हो सकता है कि यह पूरी तरह से आपकी क्षीणता की वास्तविक डिग्री को प्रतिबिंबित न करे।
उदाहरण के लिए, जब लोगों को अनिद्रा होती है, तो उनका स्कोर आमतौर पर कम होता है। इस प्रकार, स्लीप एपनिया के निदान के लिए अकेले उच्च स्कोर पर्याप्त नहीं हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता या दिन की नींद की अपनी डिग्री के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें। अपने लक्षणों की समीक्षा करने के बाद, पूरे दिन बेहतर आराम और सतर्कता महसूस करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम उपचार का चयन करने में मदद के लिए उपयुक्त परीक्षण की व्यवस्था की जा सकती है, चाहे आपकी गतिविधियाँ कोई भी हों।
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