विषय
- नींद के स्वास्थ्य लाभ
- शराब के कारण स्लीप एपनिया और इससे भी बदतर हो जाता है
- रात को सांस लेने और खर्राटों पर शराब का प्रभाव
- क्या स्लीप एपनिया पीड़ितों को शराब से बचना चाहिए?
जबकि लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकियों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) है, केवल 10 प्रतिशत ने निदान प्राप्त किया है। स्लीप एपनिया के एक एपिसोड के दौरान, आपका वायु मार्ग इस हद तक फैल जाता है कि यह आपके प्राकृतिक श्वास चक्र को बाधित करता है और आपको जगाता है, हालाँकि आप इतनी जल्दी सो सकते हैं कि आपको पता ही नहीं चलता कि आप कभी जागे थे। कभी-कभी वायु मार्ग पूरी तरह से बंद हो जाता है।
यदि आप हैं, तो आपको ओएसए होने की सामान्य आबादी की तुलना में अधिक संभावना है:
- अधेड़ या वृद्ध
- अधिक वजन या मोटापा
- शरीर रचना जो वायुमार्ग को संकरा करती है
नींद के स्वास्थ्य लाभ
नींद के सटीक कार्य को कोई नहीं जानता है, लेकिन इसके पर्याप्त नहीं होने से गंभीर परिणाम होते हैं। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप अपने विकास का जोखिम बढ़ाते हैं:
- डिप्रेशन
- खराब चयापचय
- दिल की बीमारी
- इंसुलिन प्रतिरोध (मधुमेह)
एक अपर्याप्त रात की नींद के अगले दिन, आप अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं। नींद की गड़बड़ी के कारण अत्यधिक दिन में नींद आना, जैसे श्वास रुकावट, के साथ जुड़ा हुआ है:
- सामाजिक स्थितियों और काम पर बिगड़ा हुआ कार्य
- चीजों को याद रखने में कठिनाई
- कार दुर्घटनाऍं
नींद के दौरान सांस लेने पर शराब के सेवन के प्रभावों पर विचार करते समय ये परिणाम महत्वपूर्ण हैं।
शराब के कारण स्लीप एपनिया और इससे भी बदतर हो जाता है
यदि आपके पास निदान नहीं है तो भी शराब और स्लीप एपनिया के बीच एक संबंध है। यदि आपके पास शराब का उपयोग विकार है, तो आप ओएसए विकसित करने के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही खर्राटे लेते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम या भारी शराब पीने से उन लोगों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के एपिसोड हो सकते हैं जिनकी स्थिति भी नहीं है।
ओएसए के साथ उन लोगों के लिए, जब आप पीते हैं तो स्लीप एपनिया के परिणाम अधिक स्पष्ट हो जाते हैं क्योंकि अल्कोहल जब आप सांस रोकते हैं और फिर से सांस लेने के लिए "जाग" के बीच समय बढ़ा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपके OSA को बदतर बनाता है।
आपके लक्षणों की गंभीरता में वृद्धि से आपके रक्त के ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट आती है, जिसे डीसैचुरेशन कहा जाता है, और अधिक गंभीर हो जाते हैं। इससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है, एक स्थिति जिसे हाइपरकेनिया कहा जाता है, जो गंभीर मामलों में घातक हो सकती है।
रात को सांस लेने और खर्राटों पर शराब का प्रभाव
शराब पीने से नींद में खलल पैदा करने वाले श्वास के रोगियों की रात की नींद प्रभावित हो सकती है, जैसे कि स्लीप एपनिया।
शराब आपके सांस लेने की गति को कम कर देती है, आपकी सांस को धीमा कर देती है और आपकी सांसों को उथला बना देती है। इसके अलावा, यह आपके गले की मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जिससे आपके ऊपरी वायुमार्ग के पतन की संभावना अधिक हो सकती है। यह दोनों खर्राटों में योगदान कर सकता है, जो नरम ऊतकों के कंपन का प्रतिनिधित्व करता है, जिससे नींद में बाधा उत्पन्न होती है।
क्या स्लीप एपनिया पीड़ितों को शराब से बचना चाहिए?
यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो सबसे अच्छी सलाह यह होगी कि आप शराब के सेवन से दूर रहें। यदि आप कभी-कभार अल्कोहल युक्त पेय का आनंद लेते हैं, तो भी यह संभव नहीं है। बहुत कम से कम, रात भर प्रभाव को कम करने के लिए सोने से पहले कई घंटों में शराब का सेवन न करें। हर रात स्लीप एपनिया के लिए अपने उपचार का उपयोग करें।
आपको सोते समय अपने पॉजिटिव पॉजिटिव एयरवे प्रेशर (CPAP) को सेट करने के महत्व को भी ध्यान में रखना चाहिए। इसलिए, यदि आप रोजाना शराब पीते हैं, लेकिन अपने अनुमापन अध्ययन से पहले परहेज करते हैं, तो दबाव आपके बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। जब आप पीते हैं तो वायुमार्ग। रात के माध्यम से दबावों को समायोजित कर सकने वाली ऑटोकैप मशीन इस समस्या से बचने में मदद कर सकती है।
चिकित्सा के लिए अपनी प्रतिक्रिया को अधिकतम करने के लिए, उस भूमिका पर विचार करें जो शराब का उपयोग आपके स्लीप एपनिया के उपचार में बेहतर तरीके से करती है।