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एक पुरानी त्वचा की स्थिति जैसे कि हिड्रैडेनाइटिस सपुराटिवा (एचएस) से मुकाबला करना आपकी शारीरिक और भावनात्मक दोनों जरूरतों का ध्यान रखता है। लेकिन यहां तक कि एचएस के साथ आने वाले उतार-चढ़ाव के साथ, आप लक्षणों को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं, पुरानी त्वचा की स्थिति वाले भावनात्मक पहलुओं से निपट सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।भावुक
जबकि hidradenitis suppurativa एक अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ स्थिति नहीं है, वैश्विक आबादी के 4% तक यह स्थिति है, जिन लोगों को यह अक्सर अकेला महसूस होता है।
हिडेनडेनाइटिस सपुराटिवा से पीड़ित लोग चिंता, अवसाद, शर्म और शर्मिंदगी का अनुभव कर सकते हैं। ब्रेकआउट और निशान छुपाने की आवश्यकता महसूस होती है, और घावों से जल निकासी की गंध का कारण बन सकती है।
क्योंकि यह अक्सर यौवन और युवा वयस्कता के दौरान प्रकट होता है, जिस तरह से आत्म-छवि विकसित हो रही है, हिडेनडाईनाइटिस सपुराटिवा किसी की आत्म-छवि और आत्म-सम्मान पर एक महान और स्थायी प्रभाव डाल सकता है।
अध्ययनों में पाया गया है कि हिडेनडेनाइटिस सपुराटिवा वाले लोग अक्सर शरीर की खराब छवि रखते हैं, और अपने शरीर में असुरक्षित महसूस करते हैं। इन सभी के नीचे भी कलंकित होने का डर है।
अन्य सामान्य भावनाएं क्रोध और हताशा हैं- आपके शरीर में काम नहीं कर रहे उपचारों पर, जो आपके खिलाफ हो गए हैं, या आपके डॉक्टर जो आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में "मदद" नहीं कर रहे हैं।
इस ज्ञान में आराम करें कि ये सभी भावनाएं सामान्य हैं। पुरानी स्वास्थ्य स्थिति होने के कारण निराशा होती है, चिंता पैदा होती है, और कभी-कभी मनोबल गिरता है।
हालांकि अच्छी खबर है। सकारात्मक मैथुन की रणनीतियां कल्याण की भावनाओं को बेहतर बनाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती हैं।
उदाहरण के लिए, नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करें। अपनी स्थिति को छिपाने के बजाय, अपने जीवन में उन लोगों के साथ ईमानदार रहें, जिनके बारे में हिड्रेनाइटिस सपुराटिवा है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
इसके अलावा, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ JAMA त्वचा विज्ञान पाया गया कि जो लोग hidradenitis suppurativa के चेहरे में अधिक लचीला थे, उनमें अवसाद कम था और जीवन की उच्च गुणवत्ता थी। लचीलापन एक जन्मजात लक्षण नहीं है-आप अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होकर और जागरूक निर्णय लेकर अधिक लचीला बनना सीख सकते हैं। उन कारकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
यदि आप चिंता, अवसाद, या अन्य भावनाओं के साथ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं जो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं, तो आप अतीत को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, अपने डॉक्टर को बताएं।
यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण हॉटलाइन (सप्ताह में सात दिन उपलब्ध, सात दिन) को कॉल करें।
शारीरिक
हिडेनडाईनाइटिस सपरेटिवा का दर्द तीव्र हो सकता है। जरूरत से ज्यादा काउंटर दर्द निवारक जैसे कि एडविल (इबुप्रोफेन) या सामयिक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग करने के अलावा, ऐसे कदम हैं जो आप दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- गर्म स्नान या संपीड़ित: ये दर्द से राहत दे सकते हैं और नोड्यूल्स को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। जब आपके डॉक्टर इस क्षेत्र को सूखा रखने का सुझाव देते हैं तो हीटिंग पैड एक अच्छा विकल्प है।
- ढीले-ढाले, सांस वाले कपड़े पहनें: यह उस क्षेत्र में दर्दनाक रगड़ को रोकने में मदद करता है जो प्रभावित रोम को आगे बढ़ा सकता है।
- नरम, खिंचाव वाले अंडरगारमेंट्स: अपने अंडरवियर का चयन करते समय, मुलायम सूती कपड़े के साथ जाएं जो सांस लेता है। पैर के उद्घाटन के आसपास ट्रिम पर विशेष ध्यान दें और यह सुनिश्चित करें कि यह नरम, फैला हुआ और चिकना हो (बजाय एक तंग, या चिकना, खत्म)। आप रगड़ को रोकने के लिए एक आकार ऊपर जाना चाह सकते हैं।
तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ करें
तनाव एक hidradenitis suppurativa को कुछ लोगों के लिए भड़क सकता है। भले ही तनाव आपके एचएस के बिगड़ने में योगदान नहीं करता है, तनाव में कमी आपके लिए भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव का सामना करना आसान बनाती है जो कि hidradenitis suppatativa है।
विचारों में शामिल हैं:
- योग
- ध्यान
- ताई ची
- बागवानी
- चलना
अपने दिन को किसी ऐसी गतिविधि में जोड़ने की कोशिश करें जो आपके लिए सुखद हो।
बाल हटाने वाला
शेविंग त्वचा को परेशान कर सकती है, खासकर जब आप ब्रेकआउट के बीच में हों। एक भड़कने के दौरान शेविंग से बचना चाहिए। यदि आप बिल्कुल बाल निकालना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से सिफारिशें लें।
कुछ संकेत है कि लेजर बालों को हटाने से बगल और कमर के क्षेत्र में हिड्रेडेनिटिस सपुरेटिवा को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
सामाजिक
Hidradenitis suppurativa कुछ अलग तरीकों से आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। एक भड़क के बीच यह स्थानांतरित करने के लिए इतना असहज हो सकता है कि आप बस परिवार और दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए महसूस नहीं करते हैं। जल निकासी और गंध से शर्मिंदगी भी आपको खुद को अलग करने के लिए प्रेरित कर सकती है।
लेकिन सामाजिक संबंध होना आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप शारीरिक रूप से कुछ गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं, तो उन अन्य चीजों की योजना बनाएं, जिनमें आप भाग ले सकते हैं। मित्रों और परिवार को यह बताने में शर्म न करें कि जब आप शारीरिक रूप से कठिन समय रखते हैं तो वे आपको समायोजित कर सकते हैं।
यदि दर्द लगातार आपको दैनिक गतिविधियों के साथ ले जाने से रोक रहा है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ बात करने का एक अच्छा समय है। आपके एचएस उपचार योजना को फिर से देखने की आवश्यकता हो सकती है।
यौन स्वास्थ्य और संबंध
Hidradenitis suppurativa आपके यौन संबंधों पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। लिंग या नितंब क्षेत्र में नोड्यूल्स होने पर यौन संबंध बनाना शारीरिक रूप से दर्दनाक हो सकता है।
गंध, जल निकासी, और यह महसूस करना कि घाव या निशान भद्दे हैं, कई लोगों को एक साथी के साथ अंतरंग होने में असहज बनाते हैं।
लक्षणों की गंभीरता सीधे यौन संबंध के स्तर के साथ सहसंबंध नहीं लगती है। दूसरे शब्दों में, हल्के लक्षणों वाले कुछ लोग बेहद व्यथित हो सकते हैं और उनका यौन जीवन अविश्वसनीय रूप से प्रभावित होता है, जबकि अन्य गंभीर लक्षण वाले लोग अपने यौन जीवन की रिपोर्ट करते हैं। स्पष्ट रूप से कम नहीं है।
हिडेनडाईनाइटिस सपुराटिवा के साथ महिलाओं को इस स्थिति की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है कि पुरुषों की तुलना में उनके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सबसे अधिक सहायक चीज जो आप कर सकते हैं, वह आपके साथी के साथ ईमानदारी से हो सकती है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से। यदि एचएस फ्लेप की वजह से सेक्स दर्दनाक है, तो यौन संबंध बनाए रखने के अन्य तरीकों के बारे में अपने साथी से बात करें जो आप शारीरिक रूप से करने में सक्षम हैं।
समर्थन ढूँढना
सामाजिक समर्थन होने का सीधा असर पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और जीवन की आपकी समग्र गुणवत्ता। दोस्तों और परिवार के साथ यह समझने में बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
यह भी अन्य लोगों के साथ बात करने के लिए सहायक है hidradenitis suppurativa। बस यह महसूस करते हुए कि आप अकेले नहीं हैं अपने मानस के लिए अच्छा कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक से पूछकर शुरू करें कि क्या आपके पास मिलने वाले किसी भी हिड्रेडेनाइटिस सपुराटिवा या पुरानी त्वचा की स्थिति वाले सहायता समूह हैं।
एचएस के लिए आशा एक वकालत और जागरूकता समूह है जो कि हिडेनडेनाइटिस सपुराटिवा वाले लोगों के लिए सहायता प्रदान करता है। वे संयुक्त राज्य अमेरिका के चुनिंदा क्षेत्रों में एचएस फेसबुक पेज के लिए होप के माध्यम से इन-पर्सन सहायता समूहों की पेशकश करते हैं। वे एक निजी फेसबुक समूह भी प्रदान करते हैं जिसमें एचएस वाले शामिल हो सकते हैं।
व्यावहारिक
Hidradenitis suppurativa का दैनिक गतिविधियों पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है। जब आप भड़क रहे होते हैं, तो जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें।
अन्य सुझाव:
- ऐसे कपड़े चुनें, जो ढीले-ढाले हों और आपके लिए अंदर-बाहर होना आसान हो, खासकर तब जब एक फड़फड़ा आपके हिलने-डुलने की क्षमता को बाधित कर रहा हो।
- गतिविधियों के साथ मदद के लिए किसी प्रियजन से पूछें जब आप एक भड़क के बीच में हैं, तो आप को पूरा करने में कठिनाई हो रही है।
- जब घाव भर रहा हो, तो गंध को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, अपने साथ पोंछने वाले बैंडेज और क्लींजिंग वाइप्स कैरी करें।
काम
एक भड़क के दौरान काम करना मुश्किल हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, पाया गया कि हिडेनडाइटिस सपूरेटिवा का अनुपस्थिति और उत्पादकता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा, 20% से अधिक लोगों ने हिडेनडायनाइटिस सपुराटिवा के कारण घर से काम पर रहने की सूचना दी और 60% से अधिक लोगों ने कहा कि वे काम की वजह से उतने उत्पादक नहीं थे।
रिमोट काम या कम घंटे पर अपनी कंपनी की नीतियों को देखें। इसके अलावा, विकलांगता योजनाओं से परिचित होने के अवसर में आपको लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपको लगता है कि आपकी कंपनी ग्रहणशील होगी, तो आप अपने बॉस के साथ या एचआर के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें, कि यह आपके ऊपर है कि आप अपनी स्थिति के बारे में कितना खुलासा करते हैं।
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