एक माइग्रेन या सिरदर्द विकार के साथ एक प्यार की मदद करना

विषय

• सकारात्मक पर ध्यान दें
• एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करें
• डिप्रेशन के लिए बाहर देखो
• बेकार के व्यवहार से बचें
• परिवार के अन्य सदस्यों पर नजर रखें
• अपना ख्याल रखें
• बहुत से एक शब्द

क्रोनिक माइग्रेन या सिरदर्द विकार के साथ किसी को प्यार करना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप उनके शारीरिक और भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए महसूस कर सकते हैं, जो अत्यधिक इच्छा हो सकती है, वे सभी भस्म हो सकते हैं और उदासी, क्रोध, हताशा, भय, या असहायता जैसी नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। भले ही आपके पास अपने प्रियजन के दर्द को दूर करने की जादुई शक्ति नहीं है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि ऐसी चीजें हैं जो आप न केवल उसके जीवन में आराम ला सकते हैं, बल्कि एक सहयोगी, सहानुभूतिपूर्ण साथी भी बन सकते हैं। उनके सिरदर्द या माइग्रेन की यात्रा।

सकारात्मक पर ध्यान दें

आप अपने प्रियजन के लिए नैतिक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं, तरह-तरह के शब्दों, कार्डों के माध्यम से, या बुरे दिनों में रात के खाने पर लाने जैसे इशारों पर ध्यान देना। व्याकुलता भी एक महान विचार-बताने वाले चुटकुले हैं, एक कहानी साझा करना, एक खेल खेलना, या एक शिल्प पर लाना आपके प्रियजन को अपने दर्द से दूर रखने में मदद कर सकता है।

लेकिन आप अपने पूरे रिश्ते को अपने प्रियजन के दर्द और थकान, चक्कर आना, ध्यान केंद्रित करने में समस्या या प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षणों के इर्द-गिर्द नहीं घूमना चाहेंगे। यह अंततः आप दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बजाय, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि वह अपनी सीमाओं के बजाय सिर दर्द के बावजूद क्या कर सकता है।

सिरदर्द के लक्षण

एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करें

पुरानी सिरदर्द या माइग्रेन की बीमारी का इलाज करने से दवाइयाँ लेने की अधिक आवश्यकता होती है। इसके लिए समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें चिकित्सा, जीवन शैली में संशोधन और कभी-कभी चिकित्सा शामिल होती है।

व्यायाम

चलने, तैराकी, या योग जैसे व्यायाम के किसी भी रूप में संलग्न होने में अपने प्रियजन को समर्थन और प्रोत्साहित करें। तुम भी उसे अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में शामिल होने की पेशकश कर सकते हैं।

आहार

व्यायाम के अलावा, एक पौष्टिक, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना जो फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरपूर हो और आपके प्रियजन की व्यक्तिगत आवश्यकताओं (यदि उसे या उसके पास माइग्रेन से संबंधित खाद्य ट्रिगर्स हैं) को खाना महत्वपूर्ण है।

पोषण विशेषज्ञ को देखने या उसके साथ स्वस्थ खाना पकाने की कक्षाओं की एक श्रृंखला लेने के अपने प्रियजनों के निर्णय का समर्थन करके स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करें। यदि आप घर साझा करते हैं, तो आप स्वस्थ भोजन और तैयारी में भी भाग ले सकते हैं, इसलिए आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं।

तनाव प्रबंधन

यह महत्वपूर्ण है कि आपका प्रिय तनाव से एक स्वस्थ तरीके से निपटता है क्योंकि अतिरिक्त तनाव सिरदर्द या माइग्रेन को बढ़ा सकता है। शौक या गतिविधियों में व्यस्त रहना, उन्हें विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, और अच्छे संचार कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। इसे प्रोत्साहित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

नियुक्ति

माइग्रेन या जीर्ण सिरदर्द विकार के साथ रहने का मतलब स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के अलावा कई चिकित्सक और चिकित्सा नियुक्तियों के साथ रख सकते हैं। यह भारी और समय लेने वाली हो सकती है।

यह आपके प्रियजन को समर्थन और मैत्रीपूर्ण अनुस्मारक देने में मददगार हो सकता है, लेकिन सावधानी बरतें। कभी-कभी रोगी को अपने स्वयं के स्वास्थ्य देखभाल के नियंत्रण में महसूस करना महत्वपूर्ण होता है।

अन्य उपचार

चिकित्सक नियुक्तियों के माध्यम से शेड्यूलिंग और उसके बाद के लिए प्रोत्साहन प्रदान करने के अलावा, आप अपने प्रियजन को अन्य सिरदर्द और शारीरिक उपचार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), या योग, बायोफीडबैक या वैकल्पिक चिकित्सा जैसे वैकल्पिक उपचारों में संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

सिरदर्द और माइग्रेन का इलाज

डिप्रेशन के लिए बाहर देखो

मानसिक स्वास्थ्य विकार, विशेष रूप से अवसाद और चिंता, पुराने सिरदर्द विकार और माइग्रेन वाले लोगों में आम हैं। लेकिन अवसाद के लक्षण अनुभव करने वाले व्यक्ति को वास्तव में पहचानने में मुश्किल हो सकते हैं, अकेले ही इन परेशान करने वाले लक्षणों को स्पष्ट करें, जिसमें एक डॉक्टर भी शामिल है।

अपने प्रियजन पर नज़र रखना और अवसाद के संकेतों के लिए बाहर देखना एक जबरदस्त मदद हो सकती है। इससे पहले कि वह करती है आप भी संकेत देख सकते हैं।

शामिल करने के लिए बाहर देखने के लक्षण:

• नींद के पैटर्न में बदलाव; उदाहरण के लिए, अच्छी नींद न लेना, सोने में कठिनाई, या सामान्य से अधिक सोना
• भूख में कमी या, कम आमतौर पर, भूख में वृद्धि
• गतिविधियों या शौक में रुचि का नुकसान वह या वह एक बार का आनंद लिया
• मुश्किल से ध्यान दे; उदाहरण के लिए, फिल्म या बातचीत पर ध्यान न देना
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया
• शर्म, अपराधबोध, अधिक चिंता या निराशा की भावनाओं को व्यक्त करना
• सेक्स में रुचि की कमी

बेशक, यह सामान्य है कि हर कोई एक समय में एक बार नीचे या नीला महसूस करे। लेकिन अवसाद के साथ, लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक दैनिक होते हैं। इन संकेतों की तलाश करने के अलावा, अपने आंत का पालन करें-ज्यादातर लोग सही हैं जब उन्हें लगता है कि उनके प्रियजन के साथ कुछ गलत है।

यदि आपको संदेह है कि आपका प्रिय व्यक्ति उदास है, चिंतित है, या किसी अन्य मनोवैज्ञानिक विकार का सामना कर रहा है, तो उसके साथ चर्चा करें और सुझाव दें कि वह अपने न्यूरोलॉजिस्ट या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखें। आप नियुक्ति के साथ आने की पेशकश भी कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि मानसिक स्वास्थ्य विकार अक्सर पुरानी सिरदर्द या माइग्रेन विकार के साथ रहने की परेशानी और संकट को दूर करते हैं। उपचार में आमतौर पर दवा और परामर्श दोनों शामिल होते हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित चिकित्सा के साथ, आपके प्रिय व्यक्ति के सिरदर्द में उसके मूड के अतिरिक्त बहुत सुधार हो सकता है।

बेकार के व्यवहार से बचें

अपने प्रियजन की मदद करने की आपकी तलाश में, यह भी महत्वपूर्ण है कि इशारों को ध्यान में रखें जो अंत में सहायक नहीं हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उसे अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा से अधिक दवा लेने के लिए प्रोत्साहित न करें। जबकि दवा अस्थायी रूप से सिरदर्द के दर्द को कम कर सकती है, यह लंबे समय में सिरदर्द या माइग्रेन विकार को खराब कर सकती है। यह दवा-अति प्रयोग सिरदर्द के विकास को भी प्रेरित कर सकता है-एक दोहरी मार।

सामाजिक गतिविधियों या पारिवारिक कार्यों से महत्वपूर्ण वापसी का समर्थन नहीं करना भी महत्वपूर्ण है। बेशक, आप खुद को उसके लिए कई बार वकालत करते हुए पा सकते हैं, दूसरों को समझाते हुए कि वह किसी समारोह में क्यों नहीं जा सकता है, और यह ठीक है।लेकिन सतर्क रहें और अपने प्रियजन को खुद को अलग न करने दें। सामाजिक वापसी स्वस्थ नहीं है और इससे अवसाद हो सकता है। इसके बजाय, अपने प्रियजन को हर सुबह खुद को काम, स्कूल, या किसी अन्य गतिविधि से दूर होने के लिए प्रोत्साहित करें।

परिवार के अन्य सदस्यों पर नजर रखें

अनुसंधान से पता चलता है कि पुरानी माइग्रेन भावनात्मक स्वास्थ्य और परिवार के सदस्यों की भलाई को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, माइग्रेन के रोगियों के 2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि माता-पिता में पुरानी माइग्रेन महीने में लगभग सात दिनों तक पारिवारिक गतिविधियों को कम कर देती है। इससे परिवार के अन्य सदस्यों में क्रोध या जलन जैसी नकारात्मक भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। बच्चे विशेष रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

यदि किसी प्रियजन का माइग्रेन घर के लोगों को प्रभावित कर रहा है, तो लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करना, जिनके पास पुरानी बीमारी से पीड़ित परिवारों के साथ काम करने का अनुभव है, सभी के लिए फायदेमंद हो सकता है।

कैसे क्रोनिक माइग्रेन पारिवारिक जीवन को प्रभावित करता है

अपना ख्याल रखें

हालांकि अपने सभी समय को अपने पुराने सिरदर्द या माइग्रेन विकार के साथ अपने दोस्त या परिवार के सदस्य की मदद करने में बिताना आसान है, अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करना भी याद रखें। वास्तव में, आपका प्रिय व्यक्ति एक स्वस्थ साथी या मित्र होने से बेहतर होगा।

अपने आप के लिए अच्छे बनो। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना व्यायाम कर रहे हैं और अच्छी तरह से संतुलित भोजन कर रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह जान लें कि ब्रेक लेना ठीक है। चाहे आप एक पति या पत्नी, परिवार के सदस्य, सहकर्मी, या एक करीबी दोस्त हैं जो एक सुनने वाले कान प्रदान करते हैं, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो थोड़ा सा स्थान प्राप्त करना समझदारी है।

तनाव से राहत के लिए व्यायाम व्यायाम

बहुत से एक शब्द

आप अपने प्रियजन के सिरदर्द या माइग्रेन की यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं-लेकिन यह एक कठिन काम है, लेकिन यदि आप इसे गले लगाते हैं तो आपके जीवन में शांति और दृष्टिकोण ला सकते हैं। अपने आप को भी पोषित करना सुनिश्चित करें, और आप अपने प्रियजन के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कभी-कभी थोड़ा पीछे हटना।