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अक्सर योग में और खेल प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जाता है, एक खराब बोर्ड (जिसे एक संतुलन बोर्ड भी कहा जाता है) खराब टखने की मोच से पुनर्वास के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकता है। टखने की मोच स्नायुबंधन की चोटें हैं जो संयुक्त को घेरती हैं। जब स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो रोगी शिकायत कर सकते हैं कि टखने में दर्द होता है और अस्थिर महसूस होता है।कैसे एक Wobble बोर्ड मदद करता है
वोबबल बोर्ड एक घायल टखने को कई तरीकों से पुनर्निर्मित करने का काम करता है:
- गति की सीमा में सुधार करता है
- चोट लगी हुई टखने कड़ी हो जाती हैं - एक समस्या जो संभावित रूप से फिर से चोट का कारण बन सकती है। एक वॉबल बोर्ड आपके टखने को सभी गतियों में स्थानांतरित करने और संयुक्त मोबाइल रखने में मदद करेगा। टखने की गति न केवल ऊपर और नीचे होती है, बल्कि इसमें बग़ल में और घूर्णी आंदोलनों को भी शामिल किया जाता है। डब्बा बोर्ड संयुक्त के इन सभी आंदोलनों को लक्षित करने में मदद कर सकता है।
- टखने की ताकत में सुधार करता है
- टखने की चोट के बाद, टखने को घेरने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे क्रोनिक टखने में दर्द हो सकता है और संयुक्त की फिर से चोट लग सकती है। बस गतिशीलता के साथ, टखने के सरल ऊपर और नीचे के आंदोलनों को जरूरी नहीं कि सभी अलग-अलग मांसपेशियों और टेंडन को लक्षित करें जो संयुक्त को घेरते हैं। एक वॉबल बोर्ड संयुक्त के कार्यात्मक आंदोलनों को अधिक लक्षित करने में मदद कर सकता है।
- प्रसार में सुधार करता है
- मस्तिष्क की प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए प्रोप्रियोसेप्शन आपके शरीर की क्षमता है। टखने की मोच के बाद, संयुक्त के प्रसार को नुकसान पहुंचाया जा सकता है, जिससे टखने की गति को नियंत्रित करने में समस्याएं हो सकती हैं। संतुलन बोर्ड भविष्य की चोट को रोकने के लिए अपने शरीर को टखने के जोड़ को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। संयुक्त के अच्छे प्रोप्रियोसेप्टिव स्थिरता वाले लोग पूरी तरह से बाहर निकलने वाले टखने के बिना संयुक्त के अचानक, अप्रत्याशित पदों को अनुकूलित करने में सक्षम हैं।
अधिकांश टखने के मोच सरल उपचार चरणों के साथ बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर आपको परेशानी हो रही है, तो संयुक्त को पुनर्वसन में मदद करने के लिए एक वोबेल बोर्ड का उपयोग करने पर विचार करें। टखने की मोच चोटों के साथ समस्या यह है कि स्नायुबंधन को नुकसान सड़क पर एक और चोट लगने की संभावना को बढ़ाता है। इसलिए, जिन लोगों को एक टखने में मोच होती है, उनमें एक और मोच होने की संभावना अधिक होती है। जिन लोगों के पास एक तिहाई है उन्हें एक और चोट लगने की संभावना अधिक होती है, और इसी तरह ... इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति अपने टखने को मोचते हैं, वे भविष्य में चोट को रोकने के लिए कदम उठाते हैं।