विषय
थायमिन (या विटामिन बी 1) कई बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है। यह उचित चयापचय के लिए आवश्यक है और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो शरीर में प्रत्येक कोशिका द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा प्रदान करता है। यदि आपको हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस है, तो आप थायमिन को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकते हैं, जिससे एक कमी हो सकती है जो थकान को कम कर सकती है, हाशिमोटो रोग का एक सामान्य लक्षण है।थियामिन को शरीर में संग्रहीत नहीं किया जाता है, इसलिए भोजन से और कुछ मामलों में, पूरक आहार में इसकी लगातार आपूर्ति प्राप्त करना आवश्यक है।
थायमिन की कमी और थायराइड
थियामिन के कई लाभों में चयापचय विनियमन, पेट में एसिड रिलीज और बेहतर वसा और प्रोटीन पाचन हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से, थायमिन द्वारा उत्तेजित ऊर्जा पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं।
हाशिमोटो के रोगियों में इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो सकती है एक कारण यह है कि उनके पास अक्सर पेट के एसिड कम होते हैं या इसे जारी करने में कठिनाई होती है, ताकि थायमिन सहित भोजन से पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित किया जा सके। शोधकर्ताओं को यह भी संदेह है कि ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों में कुछ एंजाइमों में असंतुलन हो सकता है, जिससे शरीर की सेलुलर स्तर पर थायमिन को संसाधित करने की क्षमता कम हो जाती है।
2013 के एक अध्ययन के आधार पर, जिसमें पाया गया कि थायमिन सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) रोगियों में थकान में सुधार करता है, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन करने का फैसला किया कि क्या सूजन और ऑटोइम्यून रोगों में देखी गई पुरानी थकान एक थियामिन की कमी का सबूत हो सकती है।
उनके 2014 के अध्ययन में तीन मरीज़ शामिल थे जो हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के लिए थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट उपचार पर थे और जो थकान से भी पीड़ित थे। सभी रोगियों को थियामिन की उच्च खुराक प्राप्त करने से पहले और बाद में थियामिन रक्त परीक्षण निशुल्क किया गया था। थियामिन मौखिक रूप से या 100 मिलीग्राम / एमएल हर चार दिनों में अंतःशिरा रूप से।
सभी रोगियों ने उपचार शुरू होने के कुछ घंटों या दिनों के भीतर आंशिक या पूर्ण प्रतिगमन का अनुभव किया। इससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि थियामिन की बड़ी मात्रा में थियामिन-निर्भर प्रक्रियाओं को बहाल करने और थकान से राहत मिलती है।
ध्यान रखें कि यह एक बहुत छोटा अध्ययन था और इन निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए थायराइड फ़ंक्शन और थायमिन के बीच संबंधों पर अधिक शोध किया जाना चाहिए।
थायमिन की कमी में योगदान देने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:
- गरीब आहार का सेवन
- मधुमेह
- एनोरेक्सिया और अन्य खाने के विकार
- वजन घटाने की सर्जरी
- अत्यधिक शराब का सेवन
- पाचन अवशोषण समस्याएं
- मेटाबोलिक असंतुलन
थकान के अलावा, थियामिन की कमी का कारण हो सकता है:
- जी मिचलाना
- सरदर्द
- चिड़चिड़ापन
- डिप्रेशन
- पेट की परेशानी
- बेरीबेरी (एक गंभीर बीमारी जो गंभीर थायमिन की कमी के कारण होती है)
थियामिन के स्रोत
हम थियामाइन के लिए अपने दैनिक आहार पर निर्भर करते हैं, और चूंकि शरीर में विटामिन संग्रहीत नहीं होता है, इसलिए पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए एक निरंतर आहार सेवन आवश्यक है।
अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) पुरुषों के लिए 1.2 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम है। विशेषज्ञों का मानना है कि अधिकांश अमेरिकी अपने भोजन के सेवन से पर्याप्त थायमिन प्राप्त करते हैं।
थियामिन के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- गोमांस जिगर
- काले सेम, पकाया
- दाल, पकाई
- मैकडामिया नट्स, कच्चा
- एडाम, पकाया हुआ
- सूअर का मांस, पकाया जाता है
- एस्परैगस
- फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज
- रोटी, अनाज, चावल, पास्ता, और आटा जैसे समृद्ध, गढ़वाले और पूरे अनाज उत्पाद
- अंडे
- दाने और बीज
यदि आप हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के बावजूद थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने थायमिन स्तरों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एरिथ्रोसाइट ट्रांसकेटोलस परीक्षण के रूप में जाना जाने वाला रक्त परीक्षण एक कमी का निदान कर सकता है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपका डॉक्टर आपको थियामिन की कमी का निदान करता है, तो रणनीतिक भोजन विकल्पों या पूरक के माध्यम से आपके थियामिन का सेवन बढ़ाने से आपको कम थकान महसूस करने में मदद करनी चाहिए।
अतिरिक्त थायमिन मूत्र में उत्सर्जित होता है, इसलिए उच्च खुराक पर भी, विटामिन सुरक्षित माना जाता है। आहार थियामिन या थायमिन पूरक के विषाक्तता की कोई रिपोर्ट नहीं है।