विषय
जब वे बहुस्तरीय होते हैं, तो फाइब्रोमायल्गिया के लिए उपचार आमतौर पर सर्वोत्तम होता है। लेकिन उन परतों को सभी दवाओं, पूरक, और कुछ चिकित्सा व्यवसायी के साथ अंतहीन नियुक्तियों को शामिल नहीं करना पड़ता है। उनमें से कुछ वास्तव में मजेदार हो सकते हैं। यहाँ पाँच आनंददायक हैंआपके लक्षणों को कम करने के तरीके। एक त्वरित टिप्पणी, हालांकि, ये अन्य उपचारों के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं। वे थोड़े एक्स्ट्रा होते हैं जो ज़रूरत पड़ने पर किनारे को हटा सकते हैं।संगीत: सुनना या गाना
कुछ शोधों के अनुसार, केवल 20 मिनट का शांत संगीत सुनना, या यहां तक कि सिर्फ आराम करने वाली आवाज़ें सुनना भी आपके फ़िब्रोमाइल्जी दर्द को कम कर सकता है। अन्य शोध से पता चलता है कि यह आपको कम उदास और अधिक सक्रिय बना सकता है, साथ ही साथ।
यह आपके संज्ञानात्मक कार्य में भी मदद कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन (सरकमो) ने दिखाया कि 10 सप्ताह तक हर दिन गाने से अल्जाइमर रोग वाले लोगों में काम करने की याददाश्त और कार्यकारी कार्य में सुधार हुआ। फाइब्रोमाइल्गिया में अल्जाइमर की तरह मनोभ्रंश शामिल नहीं है, लेकिन वे उन दो प्रकार के मस्तिष्क कार्यों को बाधित कर सकते हैं।
संगीत के बारे में महान बात यह है कि हम इसके बारे में कहीं भी सुन सकते हैं। और आप अपनी गायन आवाज के बिना कहीं नहीं जाते हैं!
हस रहा
यह उन पुरानी प्रतियों में सिर्फ एक स्तंभ नहीं है रीडर्स डाइजेस्ट अपनी दादी के घर के आसपास लेट गया। हँसी वास्तव में हैअच्छी दवा! आप जानते हैं कि यह अच्छा लगता है और आपके मूड को उज्ज्वल कर सकता है, लेकिन आपके मस्तिष्क और शरीर में जो चल रहा है वह अद्भुत है। सामान्य रूप से और कई बीमारियों के लिए हँसी पर अध्ययन (लेकिन विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया नहीं) यह सुझाव देते हैं कि यह हो सकता है:
- कम दर्द,
- तनाव से छुटकारा,
- अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में सुधार,
- रक्त प्रवाह में सुधार,
- व्यायाम के प्रभावों की नकल करें।
वीडियो गेम खेलना
आप वीडियो गेम के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि उनके बहुत से लाभ भी हो सकते हैं। हां, शोधकर्ता वास्तव में इसका काफी अध्ययन करते हैं। अच्छे कारण के साथ, भी। वीडियो गेम हमारे दिमाग पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरोलॉजिकल बीमारियों पर शोध में, उन्हें निम्न दिखाया गया है:
- स्मृति के कई प्रकारों में सुधार करें,
- अवसाद के कम लक्षण,
- मोटर कौशल में सुधार,
- प्रतिक्रिया समय में तेजी लाएं,
- मल्टीटास्किंग में सुधार करें।
सब से ऊपर, फ़ाइब्रोमाइल्गिया में, वे दर्द के संकेतों की निरंतर बमबारी से हमारे दिमाग को विचलित करते हैं। वे दर्द को रोकते नहीं हैं, लेकिन वे आपको इसके बारे में कम जानते हैं। यह हमारे लिए अच्छा है क्योंकि हमारा दिमाग दर्द के लिए हाइपर-अलर्ट है। मोशन-नियंत्रित वीडियो गेम कम-प्रभाव वाले व्यायाम का एक रूप भी प्रदान कर सकते हैं जो हम अपनी क्षमताओं के अनुसार कर सकते हैं।
सेक्स करना
ऑक्सीटोसिन को अक्सर "लव हार्मोन" कहा जाता है। यह सेक्स के दौरान जारी किया गया है, और यह विश्राम, विश्वास की भावनाओं और मनोवैज्ञानिक स्थिरता से जुड़ा हुआ है। एंडोर्फिन "खुश रसायन" हैं। आप सेक्स के दौरान उनमें से बहुत से जारी करते हैं, खासकर संभोग सुख। एंडोर्फिन का वास्तव में दिलचस्प हिस्सा, जब चिकित्सीय मूल्य की बात आती है, तो यह है कि वे आपके मस्तिष्क में एक ही रिसेप्टर्स पर opiates के रूप में काम करते हैं। यह सही है - वे दर्द निवारक हैं। नि: शुल्क, प्राकृतिक, कोई साइड-इफेक्ट्स-या-ओवरडोज-जोखिम दर्द निवारक।
ध्यान
ठीक है, इसलिए सेक्स और वीडियो गेम की तुलना में, ध्यान बिल्कुल "मज़ेदार" नहीं लगता। हालाँकि, यह वास्तव में एक आनंददायक गतिविधि हो सकती है, विशेष रूप से एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं और लाभ महसूस करना शुरू करते हैं। ध्यान कई चीजों के साथ मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:
- तनाव में कमी,
- रक्तचाप कम करना,
- दर्द कम करना,
- नींद में सुधार,
- बूस्टिंग मेमोरी,
- उदासीनता अवसाद।
ध्यान, विशेष रूप से एक प्रकार जिसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन कहा जाता है, अधिक शोध पर ध्यान दे रहा है और कुछ आशाजनक परिणाम दिखा रहा है।