विषय
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
- चॉकलेट
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- दूध और डेयरी उत्पाद
- जैविक आहार
- चीनी
- शाकाहारी और शाकाहारी आहार
सच कहाँ है? शायद बीच में कहीं। आइए देखें कि विज्ञान क्या कहता है।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
सभी कार्ब्स समान नहीं हैं और कुछ अध्ययनों के अनुसार, गलत प्रकार आपकी त्वचा पर प्रभाव डाल सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ (सफेद ब्रेड, आलू, और शक्कर जंक फूड) लगता है कि वे मुँहासे को बदतर बनाते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार, जिसमें गेहूं की रोटी, गेहूं का पास्ता, फलियां और अन्य साबुत अनाज शामिल हैं, मुँहासे में सुधार करते हैं।
बहुत अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, हालांकि हमारे पास मौजूद जानकारी अभी भी प्रारंभिक है।
चॉकलेट
इस मीठे उपचार को मुंहासों के कई मामलों के लिए दोषी ठहराया गया है। अगर हम स्पष्ट त्वचा चाहते हैं तो हममें से कितने लोगों को चॉकलेट से दूर रहने की चेतावनी दी गई है?
आप सभी के लिए खुशखबरी है कि चोकोहोलिक्स बाहर: चॉकलेट से मुंहासे नहीं होते हैं। वास्तव में, अधिक डेटा यह दिखा रहा है कि चॉकलेट (जितना गहरा बेहतर होगा) वास्तव में आपके लिए अच्छा है।
डार्क चॉकलेट स्वास्थ्यवर्धक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
क्या ऑयली फूड खाने से ऑयली स्किन में बदलाव होता है? यह एक और मुँहासे के कारण मिथक चाक।
फ्रेंच फ्राइज़, तला हुआ चिकन और अन्य गहरे तले हुए निवाला को स्वास्थ्य भोजन के रूप में छिपाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वे आपकी त्वचा को अधिक तैलीय नहीं बनाते हैं। वे मुँहासे भी बदतर नहीं होगा।
दूध और डेयरी उत्पाद
कुछ लोगों के लिए, डेयरी उत्पाद वास्तव में मुँहासे खराब कर सकते हैं। कई अध्ययनों में मुँहासे की गंभीरता और दूध और अन्य डेयरी उत्पादों की खपत के बीच एक कड़ी दिखाई गई है।
यह कहना अभी भी एक खिंचाव है कि दूध मुँहासे का कारण बनता है, और सभी डेयरी छोड़ देने से संभवतः मुँहासे गायब नहीं होंगे। फिर भी, यदि आप एक बड़े दूध पीने वाले व्यक्ति हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए डेयरी पर वापस काट सकते हैं और देख सकते हैं कि इसका आपकी त्वचा पर कोई प्रभाव है या नहीं।
जैविक आहार
वे जैविक अंगूर, टमाटर और सेब आश्चर्यजनक स्वादिष्ट हैं। और नए और अनूठे जैविक किराया के लिए किसान के बाजार को ब्राउज़ करना मजेदार है।
लेकिन जैविक खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को लोड करने से आपकी त्वचा को साफ करने में मदद मिलती है? जबकि कार्बनिक जाने के कई अलग-अलग कारण हैं, मुँहासे को साफ़ करना उनमें से एक नहीं है।
कोई बात नहीं कुछ कार्बनिक समर्थकों का कहना है, अनुसंधान अभी इसे वापस नहीं करता है। जैविक खाद्य पदार्थ खाने से आपके द्वारा लिए जाने वाले कीटनाशकों की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन इस बात का कोई संकेत नहीं है कि इसका मुँहासे के ब्रेकआउट पर कोई प्रभाव पड़ता है।
इसलिए, अगर जैविक खाद्य पदार्थों की कीमत आपको स्टीकर को झटका देती है, तो नियमित उत्पादन के लिए इसे लगाना आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
चीनी
जबकि कुछ लोग शक्कर वाले खाद्य पदार्थ खाने की शपथ लेते हैं, वे अपने मुंहासों को बदतर बनाते हैं, चीनी को मुंहासे के विकास से जोड़ने वाला शोध काफी कमजोर है।
कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि एक लिंक हो सकता है, डिटेक्टरों का कहना है कि प्रतिभागियों का पूल काफी छोटा था। इसके अलावा, वे प्रतिभागियों को आत्म-रिपोर्टिंग मुँहासे ब्रेकआउट्स पर भरोसा करते थे-त्वचा में परिवर्तन को वर्गीकृत करने का एक बहुत ही उद्देश्यपूर्ण तरीका नहीं था।
हमारे पास अभी जो जानकारी है, उससे लगता है कि चीनी मुँहासे के विकास में कोई भूमिका नहीं निभाती है।
शाकाहारी और शाकाहारी आहार
दिलचस्प है, मांस से भरपूर आहार एक जटिल श्रृंखला प्रतिक्रिया के माध्यम से मुँहासे विकसित करने की आपकी संभावनाओं को बढ़ा सकता है।
मानव शरीर के भीतर एक प्रोटीन-कॉम्प्लेक्स है जो कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि इस श्रृंखला प्रतिक्रिया को चालू करने के लिए जिम्मेदार है जो त्वचा की तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और मुँहासे के ब्रेकआउट को विकसित करने की अधिक संभावना बनाता है। इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए ट्रिगर अमीनो एसिड ल्यूसीन है।
गोमांस और चिकन जैसे खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से ल्यूसीन में उच्च होते हैं।
अब तक, कोई निश्चित प्रमाण नहीं है, क्योंकि यह सिर्फ एक सिद्धांत है। लेकिन यह दिलचस्प है कि त्वचा कैसे काम करती है।
हम जानते हैं, हालांकि, मुँहासे विकास बहुत जटिल है और यह बहुत कम संभावना है कि आपके आहार का सिर्फ एक पहलू बदलने से मुँहासे का एक मामला पूरी तरह से साफ हो जाएगा। उपचार के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त अभी भी एक सिद्ध मुँहासे दवा है