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पार्किंसंस रोग से पीड़ित सभी के लिए स्वस्थ और मजबूत बने रहने की पूरी कोशिश करना। अनुसंधान से पता चला है कि कुछ निश्चित जीवनशैली संशोधनों के कारण आप दो महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं:
बेहतर नियंत्रण लक्षण।
हालत की धीमी प्रगति।
आहार में संशोधन और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:
आप स्वस्थ रहते हैं।
कब्ज की तरह, पार्किंसंस के माध्यमिक लक्षणों से बचने में आपकी मदद करें।
गतिशीलता और संतुलन में सुधार करें।
जीवन की अपनी समग्र गुणवत्ता बढ़ाएँ।
आहार की भूमिका
एक संतुलित आहार का पालन करने से सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह रोग के लक्षणों से निपटने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है। फलों और सब्जियों, दुबला प्रोटीन, सेम और फलियां, और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना, और हाइड्रेटेड रहना ऊर्जावान और स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण तरीके हैं। उस ने कहा, आपको कुछ विशेष विचारों के बारे में पता होना चाहिए।
कब्ज़: पाचन तंत्र की मंदी के कारण पार्किंसंस रोग के कई रोगियों को कब्ज का अनुभव होता है। सबसे अच्छा, कब्ज एक झुंझलाहट है, लेकिन सबसे खराब रूप से, आपकी बड़ी आंत प्रभावित हो सकती है। ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज ब्रेड और अनाज जैसे स्रोतों से फाइबर युक्त आहार के साथ कब्ज का मुकाबला करें। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और व्यायाम करने से भी आप कब्ज से बच सकते हैं।
निर्जलीकरण: पार्किंसंस रोग का इलाज करने वाली दवाएं आपको सुखा सकती हैं। न केवल निर्जलीकरण आपको अधिक थका हुआ छोड़ सकता है, समय के साथ, यह भ्रम, संतुलन के मुद्दों, कमजोरी और गुर्दे की समस्याओं को भी जन्म दे सकता है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
दवा बातचीत: पार्किंसंस रोग, कार्बिडोपा-लेवोडोपा के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा, आपकी छोटी आंत में अवशोषित हो जाती है। यदि आप एक उच्च प्रोटीन भोजन खाने के तुरंत बाद अपनी दवा लेते हैं, तो यह अवशोषण बाधित हो सकता है, क्योंकि इसमें समान प्रक्रिया शामिल है। दवा के प्रभावों को अधिकतम करने में मदद करने के लिए, दिन के अन्य समय में उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं। यदि आप सुबह अपनी दवा लेते हैं, तो नाश्ते के लिए उच्च-प्रोटीन अंडे के बजाय दलिया लें, और दिन में बाद में अपने प्रोटीन का सेवन करें।
व्यायाम की भूमिका
व्यायाम, आपकी बीमारी के पाठ्यक्रम पर सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकता है, एक जॉन्स हॉपकिंस भौतिक चिकित्सक डेनिस पैडीला-डेविडसन कहते हैं, जो पार्किंसंस रोग वाले रोगियों के साथ काम करते हैं। "आंदोलन, विशेष रूप से व्यायाम जो संतुलन और पारस्परिक पैटर्न को प्रोत्साहित करते हैं [आंदोलनों को आपके शरीर के दोनों पक्षों के समन्वय की आवश्यकता होती है], वास्तव में बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकती है," वह कहती हैं। यहाँ आपको क्या जानना है:
अपना दिल पंप करें: पार्किंसंस रोग के कई लक्षण जो शारीरिक क्षमता को सीमित करते हैं, जैसे बिगड़ा हुआ थैला, संतुलन और ताकत की समस्या, पकड़ ताकत और मोटर समन्वय, नियमित हृदय व्यायाम के साथ सुधार दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल प्रशिक्षण पर अध्ययन की समीक्षा में पाया गया कि नियमित रूप से चलने वाले वर्कआउट ने सामान्य चलने की गति बढ़ाने और लंबाई को लंबा करने में मदद की, जो पार्किंसंस रोग के साथ छोटा हो जाता है।
इसे स्थानांतरित करें या इसे खो दें: जैसा कि पार्किंसंस रोग के मोटर के लक्षण, जैसे कि एक धीमी चाल या कंपकंपी, स्पष्ट हो जाते हैं, मरीज अपना संतुलन खोने और गिरने या गिरने वाली चीजों से डर सकते हैं, जिससे अत्यधिक सावधानी और भय होता है, जिसके कारण जीवन शैली और भी अधिक तनावपूर्ण हो जाती है। विशेषज्ञों को पता है कि औपचारिक व्यायाम रोगियों को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करता है, और शोध से यह भी पता चलता है कि सामान्य शारीरिक गतिविधि जिम की यात्रा से अधिक या महत्वपूर्ण हो सकती है। नियमित दैनिक गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए, जैसे बर्तन धोना, कपड़े धोना, यार्डवर्क, खरीदारी - कुछ भी जो आपको मिलता है और आपको अपने पैरों पर रखता है - मोटर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
अपने दिमाग का काम करें: व्यायाम - फिर से, कुछ भी जो आपके दिल को पंप करता है - मस्तिष्क को न्यूरोप्लास्टी बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो कि पुराने कनेक्शन को बनाए रखने और आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच नए रूप बनाने की क्षमता है। "पार्किंसंस रोग के साथ रोगियों में व्यायाम से बनाई गई न्यूरोप्लास्टिकिटी वास्तव में न्यूरोडीजेनेरेशन के प्रभावों से आगे निकल सकती है," पडिला-डेविडसन कहते हैं।