विषय
- शुष्क नाक और साइनस के कारण
- अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ
- एक Humidifier का प्रयोग करें
- सलाइन नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें
- एक नेति पॉट की कोशिश करो
शुष्क नाक और साइनस के कारण
आदर्श रूप से, साइनस को अस्तर करने वाले श्लेष्म झिल्ली बलगम का उत्पादन करते हैं जो नाक के मार्ग से होकर और बैक्टीरिया के माध्यम से विदेशी मलबे को बाहर निकालते हैं, जैसे कि यह जाता है। जब बलगम शुष्क परिस्थितियों में स्वतंत्र रूप से बहने से बाधित होता है, तो समस्याएं होती हैं।
शुष्क नाक के मार्ग में नाक और साइनस और बाद में भीड़ में रक्त वाहिकाओं की सूजन हो सकती है। आखिरकार, सूजन और भीड़ भी साइनस संक्रमण का कारण बन सकती है।
कम आर्द्रता के साथ एक क्षेत्र में रहने के अलावा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, उदाहरण के लिए, निर्जलीकरण या Sjorgen सिंड्रोम, आपके श्लेष्म झिल्ली को सूखने का कारण होगा। यदि आप पहली बार साइनस की समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो सूखापन केवल होगा। हालात को और खराब करें।
अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ
जलयोजन, एक महत्वपूर्ण डिग्री तक, अंदर से बाहर शुरू होता है। अधिक तरल पदार्थ पीने, विशेष रूप से अधिक पानी से बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है। शराब या अन्य मूत्रवर्धक को सीमित करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
आमतौर पर, हम में से अधिकांश को गर्मी के दौरान अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है जब तापमान बढ़ता है, या जब हम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। जबकि पानी सबसे अच्छा है यह आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने का एकमात्र तरीका नहीं है।
यदि आप बहुत सादा पानी नहीं पी सकते हैं, तो अपने पानी में एक नींबू जोड़ने की कोशिश करें, या फ्लेवर्ड पानी या गेटोरेड या पॉवरडे जैसे इलेक्ट्रोलाइट पेय पी सकते हैं।
अधिक पानी पीने के सरल ट्रिक्सएक Humidifier का प्रयोग करें
ह्यूमिडिफायर के साथ सोते हुए, आदर्श रूप से एक शांत धुंध ह्यूमिडिफ़ायर (अधिकांश दवा दुकानों पर उपलब्ध), आपके बिस्तर के बगल में आपके श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद कर सकता है। ठंडी हवा आपकी नाक या साइनस के अंदर किसी भी सूजन को कम करने में मदद करेगी।
सिस्टम में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए अधिकांश ह्यूमिडिफ़ायर को आसुत जल की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक अधिक महंगा विकल्प एक आत्म-स्टरलाइज़िंग ह्यूमिडिफायर है।
यदि आप वास्तव में बाहर जाना चाहते हैं, तो यह भी संभव है कि आपकी एचवीएसी कंपनी आपके हीटिंग / कूलिंग सिस्टम में एक ह्यूमिडिफायर जोड़ दे। यह एक अधिक महंगा विकल्प है, लेकिन आपको पूरे वर्ष अपने घर में नमी के स्तर को अधिक आसानी से नियंत्रित करने की अनुमति दे सकता है।
राइट ह्यूमिडिफायर कैसे चुनेंसलाइन नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें
सालीन नाक स्प्रे को किसी भी फार्मेसी या दवा की दुकान पर ओवर-द-काउंटर बेचा जाता है और यह आपके नाक के मार्ग को नम रखने का एक शानदार तरीका है। आप इसे प्रति दिन कई बार उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह वास्तव में एक दवा नहीं है और इसे ज़्यादा करने का कोई वास्तविक खतरा नहीं है।
खारा नाक स्प्रे का उपयोग करनाएक नेति पॉट की कोशिश करो
एक नेति पॉट एक उपकरण है जो एक छोटे चायदानी की तरह एक भयानक बहुत कुछ दिखता है। इसका उपयोग नाक / साइनस सिंचाई के लिए किया जाता है। नाक की सिंचाई को अतिरिक्त बलगम या विदेशी पदार्थ को हटाने और नाक के स्राव को पतला करने के लिए उपयोगी माना जाता है।
आप अपने स्थानीय फार्मेसी में एक नेटी पॉट (एक डॉक्टर के पर्चे के बिना) खरीद सकते हैं और साथ में इसका उपयोग करने के लिए एक वाणिज्यिक साइनस कुल्ला कर सकते हैं। या, आप बेकिंग सोडा, आयोडीन मुक्त नमक, और आसुत जल जैसे सरल सामग्री का उपयोग करके अपना खुद का कुल्ला कर सकते हैं।
स्वास्थ्य लाभ के लिए नेति पॉट का उपयोग कैसे करें