विषय
- REM नींद क्या है?
- REM स्लीप के महत्वपूर्ण कार्य
- स्वप्नदोष के कारण
- स्वप्नदोष का अस्पष्ट प्रभाव
- बहुत से एक शब्द
कुछ चिंता है कि आरईएम नींद की कमी स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। यह अपर्याप्त नींद की स्थापना, अवसादरोधी दवाओं के उपयोग और सह-नींद संबंधी विकारों के साथ हो सकता है। सपने देखने की नींद की हानि स्मृति, सीखने और मूड को कैसे प्रभावित कर सकती है?
REM नींद क्या है?
रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद नींद की दो प्रमुख श्रेणियों में से एक है जो स्वाभाविक रूप से होती है। यह इतना विशिष्ट है कि दूसरों को कभी-कभी केवल गैर-आरईएम नींद के रूप में एक साथ गांठ दिया जाता है। REM नींद की क्लासिक विशेषताएं क्या हैं?
एक पॉलीसोमोग्राम के रूप में आधुनिक नींद का अध्ययन, इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी) के साथ मस्तिष्क की तरंग गतिविधि को मापता है, एक इलेक्ट्रोमोग्राम (ईएमजी) के साथ मांसपेशियों की गतिविधि, और एक इलेक्ट्रोकुलोग्राम (ईओजी) के साथ आंख आंदोलनों।
आरईएम नींद के दौरान, मस्तिष्क सक्रिय है, लेकिन मांसपेशियां नहीं हैं। ज्यादातर कंकाल की मांसपेशियों को छोड़कर, जो आंखों के आंदोलनों और श्वास के लिए उपयोग किया जाता है, नींद के इस चरण के दौरान लकवाग्रस्त हो जाते हैं।
यह पक्षाघात स्वप्नदोष की रोकथाम को रोक सकता है, क्योंकि ज्वलंत सपने आरईएम नींद की एक और मुख्य विशेषता है। इस पक्षाघात के बिना, आरईएम नींद व्यवहार विकार हो सकता है।
ओवरनाइट स्लीप स्टडी टेस्टिंग: क्या उम्मीद करेंREM स्लीप के महत्वपूर्ण कार्य
अनुसंधान इस धारणा का समर्थन करता है कि आरईएम नींद की दिन के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका है। यह सीखने और स्मृति समेकन में योगदान दे सकता है, हालांकि शोध निर्णायक नहीं है। विशेष रूप से, यह किसी को एक नया कौशल सीखने में मदद कर सकता है।
इस प्रक्रियात्मक स्मृति का एक उदाहरण यह हो सकता है कि साइकिल चलाना कैसे सीखें। यह तथ्यात्मक, या शब्दार्थ स्मृति से भिन्न होता है, जैसे शब्दावली शब्दों की सूची को याद करना।
प्रक्रियात्मक स्मृति में अपनी भूमिका से परे, यह परिकल्पित है कि REM नींद की समस्या-समाधान में भी भूमिका हो सकती है। अद्वितीय संबंध मस्तिष्क के भीतर बनाए जा सकते हैं, जिससे उपन्यास की खोज की जा सकती है।
आरईएम नींद के ज्वलंत सपने अक्सर एक फिल्म की तरह अनुभव किए जाते हैं, जिसमें सोने वाला व्यक्ति कहानी में एक अभिनेता होता है। जब सपने की सामग्री परेशान होती है, तो बुरे सपने हो सकते हैं।
चिंता और अवसाद और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) जैसे मूड संबंधी विकार सपनों के अनुभव को प्रभावित कर सकते हैं। यदि REM नींद महत्वपूर्ण कार्य करती है, तो इसका नुकसान चिंताजनक हो सकता है।
स्वप्नदोष के कारण
बहुत कुछ स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभावों से बना है। जब नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त नींद प्राप्त की जाती है, तो स्वास्थ्य और कल्याण के वास्तविक परिणाम होते हैं।
नींद की कमी न केवल तंद्रा और अंतर्निहित जोखिम का कारण बनती है, लेकिन यह चयापचय, दर्द और हृदय स्वास्थ्य पर कहर बरपाती है। क्या होगा यदि रेम नींद हानि के लिए भी यही सच है? कोई व्यक्ति सपने से वंचित कैसे हो सकता है?
सबसे पहले, नींद की सामान्य संरचना पर विचार करें। रेम की नींद सामान्य रूप से पूरी नींद की अवधि में नियमित अंतराल पर होती है। हर 90 से 120 मिनट, REM नींद आ सकती है।
ये अवधि 5 से 30 मिनट तक रह सकती है और आम तौर पर सुबह की ओर लंबी हो जाती है, ताकि रात के आखिरी एक तिहाई में अधिकांश आरईएम नींद का अनुभव हो। जागने पर आरईएम नींद की अंतिम अवधि को बाधित करना आम है। आरईएम नींद की लगातार गड़बड़ी को गलत जागृति के रूप में अनुभव किया जा सकता है।
ऐसी कुछ स्थितियां हैं, जब REM नींद नींद से कम या अनुपस्थित हो सकती है। नींद की कुल घंटों की अपर्याप्तता के कारण नींद की कमी आरईएम में बिताए समय में एक पूर्ण कमी हो सकती है, लेकिन आरईएम नींद में रात का प्रतिशत वास्तव में बढ़ सकता है। यह तब होता है क्योंकि हल्की नींद को नींद के समेकन के साथ समाप्त किया जा सकता है।
रेम स्लीप पर पदार्थ के उपयोग का गहरा प्रभाव पड़ता है। रेम स्लीप को दबाने के लिए निम्नलिखित जाना जाता है:
- कैफीन
- शराब
- मारिजुआना
- ओपियोइड (मादक) दर्द दवाओं
- बेंज़ोडायजेपाइन दवाएं
- एंटीडिप्रेसेंट दवाएं
- लिथियम
इन प्रभावों से परे, नींद संबंधी विकार, विशेष रूप से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और नारकोलेप्सी, REM नींद के खंडित अवधि को जन्म दे सकते हैं। आरईएम की मांसपेशी छूट वायुमार्ग की मांसपेशियों को स्लीप एपनिया में देखी गई श्वास की गड़बड़ी को पतन और ट्रिगर करने का कारण बन सकती है। यह REM की दृढ़ता को कम कर सकता है।
जब स्लीप एपनिया को निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) चिकित्सा के साथ प्रभावी ढंग से व्यवहार किया जाता है, तो यह आरईएम नींद का गहरा पलटाव हो सकता है।
स्वप्नदोष का अस्पष्ट प्रभाव
कोई अनुमान लगा सकता है कि शराब और अवसादरोधी दवाओं का व्यापक उपयोग, स्लीप एपनिया की उच्च व्यापकता या नींद के अभाव का प्रभाव सामाजिक स्वास्थ्य पर गहरा हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। दुर्भाग्य से, अनुसंधान ने इसे साबित नहीं किया है।
यदि आरईएम नींद द्वारा प्राप्त एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, तो क्रोनिक एंटीडिप्रेसेंट उपयोग के साथ दशकों तक लगातार अभाव होने पर कोई प्रभाव क्यों नहीं पड़ता है?
यहां तक कि मस्तिष्क के REM-जनरेटिंग हिस्से के स्थायी नुकसान वाले विषयों में भी सामान्य मेमोरी हो सकती है और फ़ंक्शन की कोई अवधारणात्मक हानि नहीं हो सकती है। आरईएम नींद से संतुष्ट होने वाली जैविक आवश्यकता अज्ञात बनी हुई है।
आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क में स्पष्ट रूप से चयापचय गतिविधि बढ़ जाती है, लेकिन क्या अंत तक? क्या सिस्टम केवल यह सुनिश्चित करने के लिए निकाल दिया जा रहा है कि वे काम कर रहे हैं? क्या यह मस्तिष्क सुबह की ओर अधिक तेजी से वापस लौटता है?
क्या रासायनिक पारी होती है (विशेष रूप से हिस्टामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन की गतिविधि की समाप्ति) उपापचयी पथ के एक रीसेट और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए अनुकूलित संवेदनशीलता की अनुमति देता है?
या चेतना की इस रहस्यमय स्थिति के लिए कुछ और है? यह अटकलें और रोमांचक है कि किसी दिन यह सीखा जा सकता है कि रोमांचक है।
बहुत से एक शब्द
यदि आप आरईएम नींद की कमी के प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्थानीय बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक के पास पहुंचें। आपके संभावित जोखिमों के बारे में शिक्षा और, यदि आवश्यक हो, तो एक नैदानिक नींद अध्ययन सहायक हो सकता है। इन संभावित प्रभावों को स्पष्ट करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन आपकी नींद का अनुकूलन आपको हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा।