विषय
यदि आपने हाल ही में नाश्ते से पहले अपने रक्त शर्करा का परीक्षण किया है और आश्चर्यचकित थे कि यह सामान्य से अधिक था, तो यह कुछ घटना का प्रभाव हो सकता है, जिसे सुबह की घटना कहा जाता है, एक हार्मोनल उछाल जो सुबह की ग्लूकोज को बढ़ाता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपके उपवास के ग्लूकोज के स्तर को सामान्य से बहुत अधिक बढ़ा सकता है। इस तरह के हार्मोनल हाइपरग्लेसेमिया से बचना संभव है, हालांकि, अगर आप इसे रोकने के लिए कुछ गुर सीखते हैं।कौन प्रभावित हुआ है?
हर कोई भोर की घटना का अनुभव करता है, भले ही आपको मधुमेह हो। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के शोध के अनुसार, डायबिटीज से पीड़ित लोगों के पास इस घटना के लिए स्वचालित रूप से समायोजित करने के लिए सामान्य इंसुलिन प्रतिक्रिया नहीं है, और यही कारण है कि उनका रक्त शर्करा भी उच्च स्तर तक रेंग सकता है।
कारण
शाम के घंटों के दौरान, आपका शरीर कम इंसुलिन का उत्पादन करता है। लेकिन जब आप सो रहे होते हैं, तो सुबह 4 से 8 बजे के आसपास, सर्केडियन रिदम से बंधे कुछ हार्मोन शरीर में ग्लूकोज के प्रसार को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं, जिसका इस्तेमाल आगे आने वाले दिनों में सेलुलर ऊर्जा के लिए किया जा सकता है। कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, ग्लूकागन और ग्रोथ हॉर्मोन जैसे हॉर्मोन शरीर को लीवर और मांसपेशियों से अधिक ग्लूकोज को पंप करने के लिए उत्प्रेरित करते हैं, लेकिन इसे इंसुलिन की कमी के साथ जोड़कर सुबह प्राकृतिक रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।
जबकि भोर की घटना ज्यादातर लोगों के लिए पूरी तरह से सामान्य है, यह मधुमेह वाले लोगों में बढ़ सकता है जिनके पास इंसुलिन प्रतिरोध अधिक है। यदि आपको अचानक पता चलता है कि आपका उपवास सुबह ग्लूकोज बढ़ रहा है, तो इसका संबंध रात में इंसुलिन की पर्याप्त खुराक नहीं लेने, आपकी शाम की मधुमेह की दवा न लेने या रात के खाने या सोने के समय कार्बोहाइड्रेट खाने से हो सकता है।
इलाज
ग्लूकोज बढ़ाने के लिए प्रति-नियामक हार्मोन सुबह ग्लूकोज को मधुमेह वाले लोगों के इलाज के लिए कठिन बना सकते हैं, लेकिन आप सुबह की घटना का मुकाबला करने के लिए कदम उठा सकते हैं, जैसे:
- दवा का समय बढ़ाना या बदलना: बढ़ती दवा, यह सुनिश्चित करना कि आप खुराक को याद नहीं कर रहे हैं, या एक अलग समय पर अपने मेड को लेने से आपकी सुबह की रक्त शर्करा कम हो सकती है। कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से इन विकल्पों पर चर्चा ज़रूर करें।
- शाम की कार्ब सेवन कम करें: कार्ब्स पर कम से कम (रात के खाने और शाम के समय के दौरान) आपको सुबह ग्लूकोज फटने से बचाने में मदद कर सकता है।
- शाम को व्यायाम करें: रात के खाने के बाद टहलने, बाइक की सवारी या जॉग के लिए जाने से सुबह की रक्त शर्करा को बेहतर श्रेणी में रखने में मदद मिल सकती है।
- देर रात के नाश्ते को छोड़ें: यदि आप वास्तव में भूखे हैं, तो कुछ वसा चुनें- और प्रोटीन-आधारित जो आपके ग्लूकोज को ज्यादा नहीं बढ़ाएगा, जैसे नट्स या चीज।
- एक अच्छी रात की नींद लो: प्रत्येक रात छह से आठ घंटे के लिए निशाना लगाओ, क्योंकि छह घंटे से कम की नींद से रक्त में शर्करा का स्तर काफी बढ़ जाता है।
- नाश्ता करें: यहां तक कि अगर आपकी रक्त शर्करा अधिक है, तो कुछ खाने से वास्तव में सुबह की घटना प्रक्रिया बंद हो जाएगी और आपके रक्त शर्करा को सामान्य होने में मदद मिलेगी।
- नियमित रूप से परीक्षण करें: यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके शरीर के लिए सामान्य क्या है, अक्सर आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करना। जैसा कि पूरे दिन स्तर में उतार-चढ़ाव होगा, थोड़ी ऊंचाई आपके लिए सामान्य से बहुत दूर नहीं हो सकती है।
एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) -ए छोटे उपकरण के लिए अपनी पात्रता की जांच करें जो वास्तविक समय ग्लूकोज को 24 घंटे मापता है। जब आपका ब्लड शुगर रात में भी उच्च या निम्न स्तर पर हो, तब अलार्म बज सकता है।
सोमोगी प्रभाव
कभी-कभी, हालांकि कम अक्सर, ऊंचा सुबह उपवास ग्लूकोज की समस्या कुछ के कारण हो सकती है जिसे सोमोगी प्रभाव कहा जाता है, जो हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) के एक एपिसोड के बाद रिबाउंड हाइपरग्लाइसीमिया (उच्च रक्त शर्करा) के कारण होता है जब आप सो रहे होते हैं। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में सबसे आम है, यह तब हो सकता है जब आप रात में इंसुलिन लेते हैं। सोमोगी प्रभाव इंसुलिन की उच्च खुराक पर उन लोगों में अधिक बार होने लगता है।
यह तब भी हो सकता है जब आप इंसुलिन लेते हैं और आपके सोते समय रक्त शर्करा नीचे की तरफ था और आपने बिस्तर से पहले नाश्ता नहीं किया। या तो मामले में, रात के दौरान आपका रक्त शर्करा गिरता है और आपका शरीर ड्रॉप का मुकाबला करने के लिए हार्मोन जारी करता है। परिणाम? आप सामान्य रक्त शर्करा के स्तर से अधिक के साथ जागते हैं।
यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है और आप इस प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। उन्हें आपकी दवा या इंसुलिन खुराक बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें। यदि आप बहुत कम हैं, उदाहरण के लिए, 100 मिलीग्राम / डीएल से कम (प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रत्येक संदर्भ सीमा अलग है), तो आपको बिस्तर से पहले स्नैक की आवश्यकता हो सकती है जिसमें कुछ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी संख्या शामिल है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की रोटी पर मुट्ठी भर जामुन और सादा ग्रीक योगर्ट या आधा नट-बटर सैंडविच।
अंतर कैसे बताएं
यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप सुबह की घटना या सोमोगी प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं, रात के मध्य में अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना है। कई रातों के लिए 2 से 3 बजे के बीच कभी-कभी जागें और अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। यदि आप उस समय कम हैं (<70 मिलीग्राम / डीएल), तो यह सोमोगी प्रभाव हो सकता है। यदि आप सामान्य या उच्च हैं, तो सुबह की घटना अपराधी हो सकती है। आपको यह निर्धारित करने के लिए एक पंक्ति में कुछ रातें करने की आवश्यकता होगी कि क्या यह एक बदलाव को वारंट करने वाला पैटर्न है या नहीं, अगर यह सिर्फ एक अस्थायी प्रकरण था।