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क्रायोथेरेपी का शाब्दिक अर्थ है कोल्ड थेरेपी। जब आप एक सूजन वाले टखने या घुटने पर जमे हुए मटर के एक बैग को दबाते हैं, तो आप क्रायोथेरेपी के आधुनिक (हालांकि मूल) संस्करण के साथ अपने दर्द का इलाज कर रहे हैं।
क्रायोथेरेपी को विभिन्न तरीकों से लागू किया जा सकता है, जिसमें आइसपैक, कूलेंट स्प्रे, बर्फ की मालिश, और भँवर, या बर्फ स्नान शामिल हैं। जब घर पर चोटों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो क्रायोथेरेपी बर्फ या जेल पैक के साथ ठंड चिकित्सा को संदर्भित करता है जो आमतौर पर फ्रीजर में आवश्यक होने तक रखे जाते हैं। ये दर्द और सूजन के प्रबंधन के लिए सबसे सरल, समय-परीक्षणित उपायों में से एक हैं।
क्रायोथेरेपी का उपयोग करना
क्रायोथेरेपी R.I.C.E का "I" घटक है। (आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई)। यह कई चोटों के घरेलू देखभाल के लिए अनुशंसित उपचार है, विशेष रूप से खेल के कारण होने वाले।
दर्द निवारण के लिए क्रायोथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है:
धावक का घुटना
tendonitis
मोच
गठिया का दर्द
कूल्हे या घुटने के प्रतिस्थापन के बाद दर्द और सूजन
किसी कास्ट या स्प्लिंट के नीचे दर्द या सूजन का इलाज करने के लिए
निचली कमर का दर्द
बर्फ लगाने के लाभों में शामिल हैं:
यह आपकी त्वचा के तापमान को कम करता है।
यह तंत्रिका गतिविधि को कम करता है।
यह दर्द और सूजन को कम करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि क्रायोथेरेपी सूजन को कम कर सकती है, जो दर्द से बंधा है। यह दर्द के प्रति संवेदनशीलता को भी कम कर सकता है। क्रायोथेरेपी विशेष रूप से प्रभावी हो सकती है जब आप सूजन के साथ दर्द का प्रबंधन कर रहे हों, विशेष रूप से एक संयुक्त या कण्डरा के आसपास।
कोल्ड थैरेपी कैसे लगायें
बर्फ या जमी हुई चीजों को सीधे आपकी त्वचा पर लगाने से दर्द कम हो सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आपकी त्वचा को सीधे ठंड से बचाने के लिए, एक पतली तौलिया में ठंडी वस्तु को लपेटना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप फ्रीजर से जेल पैक का उपयोग कर रहे हैं।
बर्फ या जेल पैक को संक्षिप्त अवधि के लिए लागू करें - लगभग 10 से 20 मिनट - दिन में कई बार। क्रायोथेरेपी का उपयोग करते समय अक्सर सनसनी के लिए अपनी त्वचा की जांच करें। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं।
आपको दर्द प्रबंधन के अन्य तरीकों के साथ क्रायोथेरेपी को संयोजित करने की आवश्यकता हो सकती है:
आराम। ऐसी गतिविधियों से ब्रेक लें, जो आपके दर्द को बदतर बना सकती हैं।
संपीड़न। क्षेत्र पर दबाव लागू करने से सूजन और दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह क्षेत्र को स्थिर भी करता है ताकि आप खुद को और अधिक घायल न करें।
ऊंचाई। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, या शरीर के जिस हिस्से में दर्द हो, उसे ऊपर उठाएं।
दर्द की दवा। ओवर-द-काउंटर उत्पाद असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पुनर्वास अभ्यास। आपकी चोट कहाँ है, इस पर निर्भर करते हुए, आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित क्षेत्र का समर्थन करने वाले अभ्यासों को बढ़ाने और मजबूत करने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप उस त्वचा पर महसूस कर रहे हैं जहां आप इसे लगा रहे हैं तो बर्फ लगाना बंद कर दें। यदि क्रायोथेरेपी आपके दर्द को दूर करने में मदद नहीं करती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। इसके अलावा, यदि आप कुछ चिकित्सा शर्तों जैसे मधुमेह, को प्रभावित करते हैं, तो आप क्रायोथेरेपी से बचना चाह सकते हैं, जिससे आप ऊतक क्षति को महसूस कर सकते हैं।