विषय
- साथियों की तलाश करें
- एक दर्द जर्नल रखें
- आराम का अभ्यास करें
- नियमित डॉक्टर के दौरे बनाए रखें
- मदद अगर तुम उदास महसूस करो
साथियों की तलाश करें
सहकर्मी न केवल आपकी स्थिति को समझते हैं, बल्कि वे आपके साथ अपने स्वयं के मैथुन तंत्र को भी साझा कर सकते हैं। कभी-कभी, एक सहकर्मी आपको एक विचार दे सकता है जिसे आपने कभी नहीं माना था। बहुत कम से कम, वे ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं, जिनसे आप अपनी भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं।
एक दर्द जर्नल रखें
एक दर्द पत्रिका आपके दर्द के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है, खासकर यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ उन भावनाओं को साझा करने में सहज नहीं हैं। कभी-कभी कागज पर अपनी कुंठाओं को बाहर निकालना आपको बेहतर महसूस कराने के लिए पर्याप्त होता है। आप अपनी पत्रिका में अपने दर्द के बारे में विवरण भी दर्ज कर सकते हैं, जो आपको दर्द संवेदनाओं को बढ़ाने और / या कम करने वाले रुझानों को पहचानने में मदद कर सकता है।
आराम का अभ्यास करें
कुछ लोगों के लिए, अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप होने वाला तनाव दर्द संवेदनाओं को तेज कर सकता है। बेशक, तनाव मुक्त जीवन असंभव है। हालांकि, आराम करना सीखना दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि आपके मानसिक कल्याण के लिए भी अच्छा है। कुछ शांतिपूर्ण संगीत सुनने की कोशिश करें, एक गर्म स्नान में भिगोएँ या एक अच्छा टहलने लें।
नियमित डॉक्टर के दौरे बनाए रखें
यदि आपको कुछ समय के लिए पुराना तंत्रिका दर्द था, तो आप निराश महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी दुनिया में सभी नकल तंत्र पर्याप्त नहीं होते हैं। अपने उपचारों को चालू रखने के लिए अपने डॉक्टर के दौरे के साथ हमेशा रहना एक अच्छा विचार है।
मदद अगर तुम उदास महसूस करो
दिन-प्रतिदिन के दर्द के प्रभाव से लोग अवसाद की चपेट में आ सकते हैं। समय-समय पर उदास महसूस करना सामान्य है। हालांकि, यदि आप उदासी की बढ़ती भावनाओं के रुझानों को नोटिस करते हैं, या यदि आप निराशा महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह एक मनोचिकित्सक से परामर्श लेने का समय हो सकता है। आप एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को खोजने के लिए सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।