विषय
- प्लांटार फासिसाइटिस
- Metatarsalgia
- पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनाइटिस
- मैदान पैर की अंगुली
- टर्सल टनल सिंड्रोम
- पैर दर्द का इलाज
- बहुत से एक शब्द
यदि आप जागते हैं और अचानक आपके पैरों में दर्द महसूस होता है, तो क्या चल रहा है? आपके पैर क्यों चोट करते हैं, और एक भौतिक चिकित्सक आपके पैर दर्द का इलाज कैसे कर सकता है?
पैर दर्द एक लगातार कारण है कि लोग अपने पोडियाट्रिस्ट या आर्थोपेडिक चिकित्सक के पास जाते हैं। 26 से अधिक हड्डियों, 33 जोड़ों और पांच स्नायुबंधन के साथ, कई संरचनाएं हैं जो पैर में घायल हो सकती हैं। जब ये संरचनाएं घायल या अतिरंजित हो जाती हैं, तो दर्द हो सकता है, और सीमित कार्यात्मक गतिशीलता हो सकती है। तो, आइए नीचे जाने के लिए कि आपके पैर क्यों चोट पहुंचाते हैं
प्लांटार फासिसाइटिस
प्लांटार फेशिआइटिस पैर दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। यह ऊतक के एक मोटे बैंड की जलन से उत्पन्न होता है, जिसे प्लांटार प्रावरणी कहा जाता है, जो आपके पैर के निचले हिस्से में चलता है। यह आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ता है।
तल के फैस्कीटिस वाले लोग पैर के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं, आमतौर पर एड़ी के अंदरूनी हिस्से के पास। सुबह उठने और दौड़ने जैसे कठोर व्यायाम के बाद, सुबह के समय प्लांटर फेशिआइटिस के साथ बेचैनी होती है, हालांकि बस चलते समय आपको एड़ी में दर्द महसूस हो सकता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए भौतिक चिकित्सा में सूजन को कम करने के लिए उपचार का उपयोग करना और आपके पैर, टखने और पूरे निचले छोर के बायोमैकेनिक्स का आकलन करना शामिल है। प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए व्यायाम में स्ट्रेचिंग, मजबूती और संतुलन व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
प्लांटार फासिसाइटिस: अवलोकन और अधिकMetatarsalgia
मेटाटार्साल्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसका उपयोग पैर की उंगलियों से पहले, या गेंद के पैर में दर्द वाले पैर की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इसे मेटाटार्सलगिया कहा जाता है क्योंकि पैर के इस क्षेत्र में हड्डियों को मेटाटार्सल का नाम दिया गया है। लंबे समय तक कूदने या चलने की गतिविधियों के साथ, इस क्षेत्र पर एक बढ़ा हुआ तनाव भार रखा जाता है। समय के साथ, मेटाटार्सल हड्डियां सूज जाती हैं और दर्द का परिणाम होता है।
मेटाटार्सलगिया: अवलोकन और अधिक
पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनाइटिस
पश्चगामी टिबिअलिस कण्डरा पाठ्यक्रम आपके आंतरिक निचले पैर के नीचे होता है और औसत दर्जे के चाप के पास आपके पैर के नीचे से जुड़ा होता है। कण्डरा आपके पैर के प्राकृतिक आर्च का समर्थन करने में मदद करता है, और यहां जलन से दर्द, सीमित चलने की क्षमता और फ्लैटफुट विकृति हो सकती है।
इस पश्चात टिबियल टेंडोनाइटिस (जिसे पोस्टीरियर टिबियल टेंडन डिसफंक्शन भी कहा जाता है) के उपचार में लचीलेपन और शक्ति, संतुलन अभ्यास, विरोधी भड़काऊ तौर-तरीके, और ऑर्थोटिक्स के व्यायाम शामिल हो सकते हैं। आपका पीटी आपकी जांच कर सकता है और आपके पोस्टीरियर टिबिअल टेंडोनाइटिस के लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित कर सकता है। ।
पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनिटिस: अवलोकन और अधिकमैदान पैर की अंगुली
टर्फ पैर की अंगुली महान पैर की अंगुली के आधार पर एक मोच है। यह तब होता है जब बड़े पैर की गति की अपनी सामान्य सीमा से परे झुक जाता है। ऐसा अक्सर तब होता है जब एक सॉकर बॉल को लात मारता है (और बॉल को मिस करता है और ग्राउंड को चोक करता है)। यह स्नायुबंधन में एक आंसू का कारण बन सकता है जो इसका समर्थन करता है। चलने और चलने की गतिविधियों के दौरान टर्फ पैर की अंगुली के साथ दर्द का अनुभव होता है। आप टर्फ पैर की अंगुली से ऐंठन का अनुभव भी कर सकते हैं।
टर्फ पैर की अंगुली के लिए भौतिक चिकित्सा में आपके पैर और पैर के चारों ओर सूजन का प्रबंधन करना और पैर या पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे सामान्य गतिशीलता बहाल करना शामिल है।
टर्फ टो: अवलोकन और अधिकटर्सल टनल सिंड्रोम
टर्सल टनल सिंड्रोम तब होता है जब पैर में जाने वाला मुख्य तंत्रिका हड्डी या ऊतक द्वारा संकुचित होता है। आप कलाई में एक समान स्थिति से परिचित हो सकते हैं जिसे "कार्पल टनल सिंड्रोम" कहा जाता है। टार्सल टनल सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर पैर क्षेत्र के अंदर पर महसूस होते हैं और प्रकृति में जलन, झुनझुनी और शूटिंग होते हैं।
टार्सल टनल सिंड्रोम: अवलोकन और अधिकपैर दर्द का इलाज
पैर के दर्द के लक्षणों का इलाज करने के लिए शारीरिक उपचार अक्सर मुख्य तरीकों में से एक है। पैर की कोमल स्ट्रेचिंग अक्सर उपरोक्त विकारों के कारण महसूस होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करती है। कभी-कभी तल के फैस्कीटिस के साथ, पैर को फैलाए रखने के लिए रात में एक ब्रेस पहना जाता है।
यदि आपके पैर में दर्द है, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपके दर्द का इलाज करने और अपने पैरों की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करने के लिए रणनीति पेश कर सकता है। दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बर्फ की बोतल की मालिश की जा सकती है। आपका पीटी भी हो सकता है आप एक दीवार के खिलाफ तल का प्रावरणी खिंचाव करते हैं। यह धीरे-धीरे आपके तल के तल पर आपके तल के प्रावरणी को बढ़ाता है।
बहुत से एक शब्द
पैरों के दर्द को प्रबंधित करना एक मुश्किल काम हो सकता है। यह आपको सामान्य रूप से चलने से रोक सकता है और सामान्य कार्य और मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। यदि आपके पैर में दर्द है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और फिर अपने शारीरिक चिकित्सक से मिलने के तरीके जानें ताकि आप अपने पैरों के दर्द को दूर कर सकें और अपनी सामान्य सक्रिय जीवनशैली में वापस आ सकें।