विषय
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?
- फाइब्रोमाइल्जी के लिए सी.बी.टी.
- सीबीटी क्या पसंद है?
- एक चिकित्सक का पता लगाना
सीबीटी एक मनोवैज्ञानिक उपचार है, लेकिन इसका उपयोग गैर-मनोवैज्ञानिक बीमारियों की एक सरणी के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, एफएमएस रोगी कभी-कभी गलती से मानते हैं कि सीबीटी की सिफारिश का मतलब है कि उनकी बीमारी को मनोवैज्ञानिक माना जाता है, या "वास्तविक नहीं है।" सच में, साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि सीबीटी आपकी बीमारी को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सीखने में आपकी मदद करता है, और इससे आपके मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन भी हो सकते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?
सीबीटी आम तौर पर एक अल्पकालिक चिकित्सा है जिसका उद्देश्य कुछ चीजों के बारे में आपके सोचने के तरीके और साथ ही साथ उनके व्यवहार को बदलने के उद्देश्य से है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि एफएमएस वाले बहुत से लोग "भयावह" नामक कुछ करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मानते हैं कि चीजें उनके साथ बदतर हैं। वे इस तरह के बयान दे सकते हैं, "मेरा दर्द भयानक है और यह कभी ठीक नहीं होगा।"
यह विश्वास लोगों को उन उपचारों की तलाश से दूर रख सकता है जो उन्हें बेहतर बनाने में मदद करेंगे। इसलिए, सीबीटी उन्हें अपने विश्वास को कुछ इस तरह बदलने में मदद कर सकता है, "भले ही मेरा दर्द खराब है, मैं बेहतर बनाने के तरीके खोज सकता हूं।"
विश्वास में परिवर्तन एक चमत्कार इलाज नहीं है जो अनायास बीमारी के पाठ्यक्रम को बदल देता है, लेकिन यह बेहतर के लिए व्यवहार बदल सकता है, जिससे सड़क पर अधिक प्रभावी उपचार और प्रबंधन हो सकता है।
सीबीटी में अक्सर "होमवर्क" के साथ-साथ चिकित्सक के साथ सत्र शामिल होते हैं।कभी-कभी, चिकित्सा समाप्त होने के बाद, रोगियों को बदलावों को बनाए रखने में मदद करने के लिए हर कुछ महीनों में अपॉइंटमेंट लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।
फाइब्रोमाइल्जी के लिए सी.बी.टी.
अनुसंधान से पता चलता है कि सीबीटी एफएमएस के साथ लोगों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, खासकर जब यह अन्य हस्तक्षेपों के साथ जोड़ा जाता है और व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप होता है। फाइब्रोमाइल्गिया के लिए मनोवैज्ञानिक उपचारों के 2010 के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि सीबीटी सबसे प्रभावी था।
कई अध्ययनों से पता चला है कि सीबीटी एक कार्यक्रम के भाग के रूप में प्रभावी था, जिसमें रोगी और परिवार दोनों के व्यायाम, स्ट्रेचिंग और शिक्षा शामिल थी। दवा के उपचार में शामिल होने पर अन्य लोगों ने इसके प्रभाव को देखा है और उन्होंने यह भी दिखाया है कि सीबीटी फायदेमंद है।
लेकिन एफएमएस के लिए सीबीटी पर शोध की समीक्षाओं से पता चला है कि कुछ सीबीटी व्यवसायी व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों पर अधिक भरोसा करते हैं, जो एक चिकित्सक से अगले तक उपचार को चर बनाते हैं।
सीबीटी का उपयोग आपको उन गतिविधियों को संशोधित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है जो दर्द या अन्य लक्षणों का कारण बनते हैं, व्यायाम को इस तरह से करें कि भड़कना न हो, अपनी नींद की आदतों में सुधार करें, लगातार अपने उपचार का पालन करें, और अपने आप को अधिक प्रभावी ढंग से गति दें।
अध्ययन से पता चलता है कि सीबीटी ने एफएमएस के कई लक्षणों में सुधार किया है, जिनमें शामिल हैं:
- अनिद्रा
- मुस्तैदी
- नींद की गुणवत्ता
- दैनिक कार्य
- सहिष्णुता का प्रयोग करें
- भावनात्मक दुख
- डिप्रेशन
- संज्ञानात्मक कार्य, विशेष रूप से ध्यान
- जीवन की गुणवत्ता
सीबीटी उन लोगों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो एफएमएस के साथ अवसाद और चिंता का अनुभव करते हैं।
कुछ अध्ययनों में, सीबीटी से गुजरने वाले लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या ने न केवल उपचार के दौरान सुधार किया है, बल्कि अनुवर्ती प्रभावों को बनाए रखने में सक्षम है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि सीबीटी वास्तव में उस तरह से एक शारीरिक बदलाव का कारण बन सकता है जिस तरह से कुछ दर्द रिसेप्टर्स (जिसे नोसिसेप्टर्स कहा जाता है) उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं, जिससे आपको अनुभव होने वाले दर्द की मात्रा में कमी आती है। हालांकि, इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
सीबीटी क्या पसंद है?
सीबीटी कभी-कभी एक-पर-एक थेरेपी होता है, लेकिन समूह सेटिंग में भी किया जा सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि फोन पर या इंटरनेट के माध्यम से यह प्रभावी है।
एफएमएस के लिए सीबीटी में आमतौर पर 3 चरण शामिल होते हैं:
- शिक्षा: इस चरण में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि मरीज एफएमसी के साथ सामान्य या गलत जानकारी के बजाय स्थिति के बारे में तथ्यों को जान सके। इसमें संभावित कारण, ऐसी चीजें शामिल हैं जो बीमारी को बनाए रखने में मदद करती हैं, और रोगी के लिए उपचार प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होना कितना महत्वपूर्ण है। इस चरण में एफएमएस के साथ जीवन को अनुकूलित करने के तरीके को सीखने में मदद करने के लिए विशिष्ट कौशल भी शामिल हो सकते हैं।
- सीबीटी कौशल सेट: यह चरण आपको दर्द को कम करने के लिए कौशल देने पर केंद्रित है। इनमें छूट तकनीक शामिल हो सकती है; श्रेणीबद्ध-सक्रियण, जो FMS में सामान्य "पुश-क्रैश" चक्र से बचने के दौरान आपको धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है; नींद की आदतों में सुधार; दर्द के बारे में बदलते विचार; और पुरानी बीमारी के साथ रहने के अन्य कार्यात्मक या भावनात्मक पहलुओं से निपटना।
- कौशल का वास्तविक जीवन आवेदन: इससे आपको दिन-प्रतिदिन की वास्तविकताओं का सामना करने में आपके द्वारा सीखी गई बातों को लागू करने में मदद मिलती है। इसमें आमतौर पर चरण 2 से कौशल पर केंद्रित होमवर्क असाइनमेंट शामिल हैं, और उन्हें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप होने की अनुमति देता है।
एक चिकित्सक का पता लगाना
सभी समुदायों में सीबीटी में प्रशिक्षित चिकित्सक नहीं होते हैं, जो कुछ लोगों के लिए इस उपचार को प्राप्त करना मुश्किल बना सकते हैं। यह फोन और वेब-आधारित कार्यक्रमों को विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाता है।
बीमा कंपनियाँ कवरेज से तब तक इनकार कर सकती हैं जब तक कि आपके पास कोई मनोवैज्ञानिक बीमारी, जैसे अवसाद या चिंता न हो, इसलिए यदि आप उनमें से किसी के साथ का निदान नहीं करती हैं, लेकिन विश्वास करें कि आपके पास उनके पास है, तो निदान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप सीबीटी में रुचि रखते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको योग्य चिकित्सक को संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है।