विषय
Coenzyme Q10 आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक यौगिक है। ज्ञात है कि एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव है, यह आपके कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है; इसकी मुख्य नौकरियों में से एक ऊर्जा के उत्पादन में सहायता करना है। शोध बताते हैं कि कोएंजाइम Q10 डायबिटीज से लेकर अल्जाइमर की बीमारी के साथ-साथ उम्र बढ़ने के विपरीत लक्षणों के इलाज में मदद कर सकता है।कोएंजाइम Q10 के स्तर समय के साथ कम होते जाते हैं, इसलिए कई इन लाभों को पुनः प्राप्त करने की उम्मीद में अपने आहार पूरक के रूप में बदल जाते हैं।
के रूप में भी जाना जाता है
- CoQ10
- Ubiquinol
स्वास्थ्य सुविधाएं
Coenzyme Q10 के स्वास्थ्य प्रभावों के पीछे के कुछ विज्ञानों पर एक नज़र डालते हैं:
दिल दिमाग
एक रिपोर्ट के अनुसार, कोएंजाइम Q10 कुछ हृदय रोगों के रोगियों को एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल की विफलता और कोरोनरी धमनी की बीमारी से लाभान्वित कर सकता है।औषधि विज्ञान और चिकित्सा विज्ञान.
लेखक ध्यान दें कि कोएंजाइम Q10 कुछ अलग तरीकों से हृदय संबंधी बीमारियों का इलाज कर सकता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि कोएंजाइम Q10 ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, साथ ही रक्त वाहिकाओं के चौड़ीकरण को बढ़ावा दे सकता है-रक्तचाप नियंत्रण का एक प्रमुख कारक।
इसके अलावा, कोएंजाइम Q10 हृदय की कोशिकाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिनकी ऊर्जा की आवश्यकताएं अधिक होती हैं और क्यू 10 एंजाइम की कमी के लिए अत्यंत संवेदनशील होती हैं।
रक्तचाप
2016 में प्रकाशित समीक्षा मेंसुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेस, वैज्ञानिकों ने दो पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों (कुल 50 प्रतिभागियों के साथ) से डेटा को उच्च रक्तचाप के उपचार में प्लेसीबो के कोएंजाइम क्यू 10 के प्रभाव की तुलना में लिया।
उनकी समीक्षा में, रिपोर्ट के लेखकों ने कुछ सबूत पाए हैं कि कोएंजाइम क्यू 10 पिछले अध्ययन के निष्कर्षों के विपरीत, रक्तचाप-कम करने वाले प्रभाव प्रदान नहीं कर सकता है। हालांकि, उच्च रक्तचाप के दीर्घकालिक प्रबंधन में CoQ10 की प्रभावशीलता के रूप में किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए समीक्षात्मक अध्ययन बहुत छोटा और अविश्वसनीय था।
न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग
कोएंजाइम Q10 में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के अनुसार, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के उपचार में वादा दिखाता हैन्यूरोसाइकिएट्रिक रोग और उपचार.
जबकि कुछ नैदानिक परीक्षणों ने पार्किंसंस या अल्जाइमर वाले लोगों में कोएंजाइम Q10 पूरकता के प्रभावों का परीक्षण किया है, कुछ प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि पूरक ऐसे रोगियों के लिए सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, पशु-आधारित शोध से पता चला है कि कोएंजाइम Q10 बीटा-एमिलॉइड के अतिप्रजनन को रोक सकता है, एक प्रोटीन टुकड़ा जो अल्जाइमर रोग से जुड़े मस्तिष्क की पट्टिका बनाता है।
मधुमेह
Coenzyme Q10 मधुमेह के साथ लोगों में मधुमेह न्यूरोपैथी और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। 2018 के एक अध्ययन में, मधुमेह न्युरोपटी वाले 50 लोगों को एक दिन में 100 मिलीग्राम या एक दिन के लिए CoQ10 के मिलीग्राम (प्लेसबो) दिए गए थे। CoQ10 लेने वाले मरीजों में नियंत्रण समूह की तुलना में रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण कमी, ऑक्सीडेटिव तनाव के मार्कर और इंसुलिन प्रतिरोध थे।
आधासीसी
अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी और अमेरिकन हेडेक सोसाइटी के दिशानिर्देश कहते हैं कि CoQ10 संभवतः माइग्रेन को रोकने में प्रभावी है, लेकिन यह निष्कर्ष सीमित साक्ष्य पर आधारित है।
में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन मेंन्यूरोलॉजी,आभा के साथ और बिना माइग्रेन के 42 रोगियों को तीन महीने के लिए रोजाना 100 मिलीग्राम सीओक्यू 10 या एक प्लेसबो गोली मिली। CoQ10 लेने वाले आधे से कम प्रतिभागियों ने अध्ययन अवधि के अंत में माइग्रेन के हमलों की संख्या में 50 प्रतिशत या उससे अधिक की कमी की तुलना में केवल 14.4 प्रतिशत लोगों के साथ प्लेसबो लिया।
स्टेटिन साइड इफेक्ट्स
कुछ शोध बताते हैं कि कोएंजाइम Q10 स्टैटिन के उपयोग के दुष्प्रभाव के रूप में मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, सबूत अनिर्णायक है।
एक छोटे से अध्ययन में, स्टैटिन दवाओं को लेने वाले 50 रोगियों को 30 दिनों के लिए 100 मिलीग्राम सीओक्यू 10 या एक प्लेसबो दिया गया था। CoQ10 समूह के तीन-चौथाई ने स्टेटिन-संबंधी मांसपेशियों में दर्द में कमी की सूचना दी, जबकि प्लेसीबो समूह में कोई सुधार नहीं हुआ।
संभावित दुष्प्रभाव
CoQ10 के कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं बताए गए हैं। अनिद्रा या पेट खराब होने जैसे हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
सहभागिता
CoQ10 रक्त-पतला दवा और रक्तचाप दवा के साथ बातचीत कर सकता है, और कुछ कैंसर दवाओं के साथ संगत नहीं हो सकता है। CoQ10 लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
खुराक और तैयारी
CoQ10 की खुराक कैप्सूल, सॉफ्ट जेल और तरल रूपों में बेची जाती है। CoQ10 के लिए कोई अनुशंसित दैनिक राशि नहीं है। ठेठ खुराक 90 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम दैनिक होता है, लेकिन यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसका उपयोग इलाज के लिए किया जा रहा है।
निम्नलिखित खुराक का अध्ययन किया गया है:
- मधुमेह: प्रति दिन 200 मिलीग्राम
- दिल की बीमारी: एक दिन में 50 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम
- माइग्रेन: एक दिन में 150-300 मिलीग्राम
- स्टेटिन मांसपेशियों में दर्द: एक दिन में 100 मिलीग्राम
क्या देखें
पूरक के एक ब्रांड का चयन करते समय, उन उत्पादों की तलाश करें जिन्हें कंज्यूमरलैब, यू.एस. फार्माकोपिया या एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित किया गया है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ CoQ10 की खुराक अवशोषण को बढ़ाने के लिए बनाई गई है, जो एक बड़ी खुराक का प्रभाव देगा।
अन्य सवाल
क्या CoQ10 की खुराक उम्र बढ़ने से लड़ सकती है?
कई एंटी-एजिंग क्रीम और सीरम ठीक लाइनों और झुर्रियों को सुधारने में मदद करने के लिए घटक CoQ10 को टालते हैं। सामयिक CoQ10 का सुझाव देने के प्रमाण हैं मुक्त कण की कमी और एंटीऑक्सीडेंट क्षमता में वृद्धि के कारण उम्र बढ़ने के दिखाई संकेतों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
क्या कोएंजाइम Q10 की खुराक लेने से प्रजनन क्षमता बढ़ेगी?
कुछ सबूत बताते हैं कि CoQ10 शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ा सकता है और अंडे की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। हालांकि, प्रजनन सहायता के रूप में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए अपर्याप्त शोध है।
क्या CoQ10 एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है?
कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि CoQ10 में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाने और वसूली समय को कम करने के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं। हालाँकि, शोध सीमित है।
बहुत से एक शब्द
कोएंजाइम से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है क्यू 10 की खुराक को हृदय की समस्याओं सहित किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के उपचार या रोकथाम के लिए अनुशंसित किया जा सकता है। यदि आप स्वास्थ्य समस्या के इलाज के लिए कोएंजाइम Q10 का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपना पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।