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डिस्फागिया भोजन को ठीक से चबाने और निगलने की कम क्षमता है। चबाने और निगलने की क्रिया में मस्तिष्क, नसों और मांसपेशियों के बीच समन्वय शामिल है।स्ट्रोक, डिमेंशिया, ब्रेन ट्यूमर या किसी अन्य दिमागी बीमारी से मस्तिष्क को नुकसान, चबाने और निगलने में ख़राब हो सकता है। सर्वाइकल स्पाइन (रीढ़ का ऊपरी हिस्सा) को नुकसान भी नसों को ख़राब करने वाले डिस्फेगिया का कारण बन सकता है जो मांसपेशियों को नियंत्रित करता है। चबाने और निगलने।कैसे जीभ चबाने और निगलने में शामिल है
कई मांसपेशियां हैं जो चबाने और निगलने के विभिन्न चरणों में एक साथ काम करती हैं, और जीभ उन मांसपेशियों में से एक है।
जीभ निगलने के तंत्र में एक महत्वपूर्ण भागीदार है। यह भोजन को मुंह के चारों ओर घुमाता है और एक पर्याप्त भोजन बोल्ट (चबाया और चिकनाई युक्त भोजन) बनाने में मदद करता है। जीभ को भोजन के बोल्ट को वापस ग्रसनी (गले के पीछे) की ओर ले जाने के लिए भी आवश्यक होता है, जहां इसे आगे बढ़ाया जा सकता है। इसी तरह की अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों द्वारा घेघा।
निगलने की प्रक्रिया में जीभ की सहायता के बाद, मांसपेशियों और नसों के बाकी हिस्सों को संभाल लिया जाता है।
स्ट्रोक और मस्तिष्क की अन्य चोटें जीभ की गति को बिगाड़ सकती हैं, जो हमेशा निगलने की क्षमता को बाधित करती हैं। सामान्य निगलने की क्षमता में कमी एक गंभीर समस्या है और इसके परिणामस्वरूप निमोनिया या गंभीर चोकिंग हो सकती है, जो संभावित रूप से हवा को फेफड़ों में जाने से रोकती है।
शरीर की अन्य सभी मांसपेशियों की तरह, जीभ में उचित व्यायाम के साथ, कम से कम आंशिक रूप से ठीक होने की क्षमता होती है। वास्तव में, वैज्ञानिक अनुसंधान अध्ययनों द्वारा स्ट्रोक के कारण होने वाले डिस्फेजिया के लिए जीभ के व्यायाम की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया गया है। एक अध्ययन से पता चला है कि 8 सप्ताह के विशेष जीभ व्यायाम ने निगलने और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधारों को प्रेरित किया।
नीचे वर्णित अभ्यास जीभ समारोह को मजबूत करने के मानक तरीके के रूप में सेवा करने के लिए हैं। मस्तिष्क की चोट और स्ट्रोक के कुछ बचे लोगों के लिए, इन अभ्यासों को करना काफी आसान होगा। दूसरों के लिए, उन्हें प्रदर्शन करना एक ओलंपिक मैराथन चलाने के रूप में चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
जैसा कि प्रत्येक अभ्यास को करना आसान हो जाता है, आप प्रत्येक पुनरावृत्ति में अधिक शक्ति लागू करके या पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाकर उच्च शक्ति और पुनरावृत्ति लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं।
जीभ का व्यायाम
- जितना हो सके अपना मुंह खोलें, और अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी दांतों या तालु के सामने से स्पर्श करें। ऐसा 3 से 5 सेकंड के लिए करें, और 5 से 10 बार दोहराएं।
- फिर से, अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत के पीछे से स्पर्श करें। अपनी जीभ को 3 से 5 सेकंड तक पीछे रखें, और 5-10 बार दोहराएं।
- अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर की ओर चिपकाएं और लगभग 10 सेकंड के लिए इसे वहीं छोड़ दें। ऐसा 5 से 10 बार करें।
- जीभ की नोक को अपने मुंह की छत के बहुत पीछे लाएं, और इसे लगभग 10 सेकंड तक रखें। इस अभ्यास को 5 से 10 बार दोहराएं।
- अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत के उस पार से आगे की ओर (सिर्फ अपने ऊपरी दांतों के पीछे) से बहुत पीछे की ओर ले जाएं (जहां नरम तालू स्थित है)। इसे 10 बार करें, इसे हर बार जितना संभव हो सके वापस लाएं। व्यायाम को 5 से 10 बार दोहराएं।
- प्रत्येक गाल के अंदर अपनी जीभ की नोक से दबाएं। व्यायाम को 5 से 10 बार दोहराएं।
- अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर की ओर चिपका दें। इसकी नोक का उपयोग करते हुए, एक चम्मच या किसी अन्य साफ वस्तु के खिलाफ दबाएं। इसे 5 सेकंड तक करें। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
स्ट्रोक के बाद आपकी जीभ की मांसपेशियां कितनी कमजोर हो गई हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप एक या अधिक अभ्यास करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
एक स्ट्रोक के कुछ अप्रत्याशित प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि निगलने में परेशानी, मांसपेशियों में खिंचाव और असंयम। जबकि ये प्रभाव अक्षम नहीं हैं, वे आपके जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्रत्येक स्ट्रोक की समस्याओं के बारे में अपनी मेडिकल टीम से चर्चा करें ताकि आपको मदद मिल सके और पूरी तरह से ठीक हो सके।
इस बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें कि आप असंयम और मांसपेशियों की ऐंठन जैसे स्ट्रोक के प्रभावों का सामना कैसे कर सकते हैं।