विषय
- रक्त शर्करा और भावनाएँ
- क्या करें यदि आप मधुमेह और क्रोध से जूझ रहे हैं
- अगर आपका साथी मूड स्विंग करता है तो क्या करें
- घरेलू हिंसा के लिए संसाधन
आपके साथी की डायबिटीज आपको परेशान करने वाली प्रतिक्रियाओं को अनदेखा करने या बहाने बनाने का कारण बन सकती है, जो एक हद तक ठीक है। हालांकि, क्रोध जो शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक शोषण में बढ़ता है, उसे कभी भी सहन नहीं किया जाना चाहिए और यह उपचार योग्य है। आत्म-देखभाल और तैयारी के साथ, सबसे गंभीर मिजाज से बचा जा सकता है।
रक्त शर्करा और भावनाएँ
उतार-चढ़ाव वाले रक्त शर्करा के स्तर जो अनियंत्रित मधुमेह की विशेषता रखते हैं, मिजाज में योगदान कर सकते हैं और अप्रत्याशित या आक्रामक व्यवहार को जन्म दे सकते हैं।
जिसे कभी-कभी "डायबिटिक रेज" कहा जाता है, वह खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इसमें ऐसे व्यवहार शामिल हो सकते हैं जिनसे कोई व्यक्ति सचेत रूप से परिचित नहीं है। शारीरिक रूप से, जब किसी का रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव, स्पाइक्स या बूंदें होती हैं, तो यह क्रोध, चिंता, या अवसाद की भावनाएं पैदा कर सकता है जो उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर हैं।
अधिक गंभीरता से, दोनों हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया के चरम को संज्ञानात्मक हानि, भ्रम, आत्म-नियंत्रण या मतिभ्रम की हानि हो सकती है। इन स्थितियों को एक चिकित्सा आपातकाल माना जाना चाहिए।
जब क्रोध दुर्व्यवहार बन जाता है
हर व्यक्ति को कभी-कभी गुस्सा करने का अधिकार है, लेकिन यह मधुमेह के साथ किसी के लिए सामान्य नहीं है कि वह गुस्से में आए और इसे दूसरों पर निकाल ले। अगर गुस्से में आपको चोट पहुंचाने या डराने के लिए हिंसक रूप से व्यक्त किया जाता है, तो यह घरेलू शोषण बन जाता है। दुर्व्यवहार वास्तविक शारीरिक संपर्क हो सकता है, जैसे कि मारना, थप्पड़ मारना, धक्का देना, या अन्यथा शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाना, लेकिन यह आपको धमकाता या परेशान कर सकता है या आपको भयभीत या भयभीत कर सकता है।
क्या करें यदि आप मधुमेह और क्रोध से जूझ रहे हैं
यदि आपको या किसी प्रियजन को मधुमेह है और निम्न रक्त शर्करा के परिणामस्वरूप मूड स्विंग का अनुभव होता है, तो प्रबंधन के तरीके हैं।
- लगातार खाएं। सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आहार को देखें और हमेशा लगातार खाएं। तब तक प्रयोग करें जब तक आपको पता न हो कि आपके ब्लड शुगर को क्या नियंत्रित करेगा।
- अपना अच्छा ध्यान खुद रखें।दवा लेना और सही और नियमित रूप से खाना आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के आवश्यक घटक हैं। चूंकि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन तनाव के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं, जब आपका रक्त शर्करा बंद होता है, तो आप क्रोधित या उदास हो सकते हैं, जो बदले में आपके रक्त शर्करा को विनियमित करना कठिन बनाता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्रोध कैसे और कब आपको प्रभावित करता है।
- भावनाओं को राहत देना सीखें।जब आप क्रोध या तनाव महसूस करते हैं तो विभिन्न तकनीकें राहत प्रदान करने के लिए सिद्ध होती हैं। नियमित व्यायाम, ध्यान और योग विशेष रूप से भावनाओं को संतुलित करने और संसाधित करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। आप टहलने, जर्नल में लिखने या एक या दो मिनट के लिए गहरी सांस लेने की भी कोशिश कर सकते हैं। "भयावह" से बचें और अपने आप से सवाल पूछें ("यह कितना महत्वपूर्ण है?") चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करने के लिए। अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए थेरेपी भी आपको निराशा के माध्यम से काम करने और मूड को बेहतर करने के लिए व्यावहारिक तरीकों के साथ आने में मदद कर सकती है।
- हाथ पर "आपातकालीन" स्नैक्स रखें। खाने के लिए कभी भी इंतजार न करें, खासकर अगर आपको पता है कि गुस्सा एक मुद्दा है।
- मदद के लिए पूछना। डायबिटीज टीचर या न्यूट्रिशनिस्ट के रेफ़रल के लिए अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें। सेवाएँ अब आपको अपने स्वयं के व्यक्तिगत मधुमेह कोच से जोड़ने के लिए भी उपलब्ध हैं।
- एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर पर विचार करें। नई प्रौद्योगिकियां रक्त शर्करा की निगरानी करना और गंभीर उतार-चढ़ाव को रोकने में बहुत आसान बना सकती हैं। यदि मिजाज आपके लिए या आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति के लिए एक मुद्दा है, तो निरंतर निगरानी सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
- एक योजना है। रक्त शर्करा के स्तर में अचानक परिवर्तन जीवन के लिए खतरा हो सकता है। अपने देखभाल करने वालों, परिवार और पड़ोसियों से पहले से बात करें, और सुनिश्चित करें कि हर कोई जानता है कि आपातकाल में क्या करना है। सहायता के लिए जानकार पैरामेडिक्स को कॉल करना सबसे सुरक्षित विकल्प है।
अगर आपका साथी मूड स्विंग करता है तो क्या करें
यह सुनिश्चित करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है कि आपका साथी लगातार अच्छा खाए, लेकिन डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए मूड के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका आहार की भूमिका को जानना आपको उनकी स्थिति को बेहतर समझने में मदद कर सकता है। उनके आहार और नियमित भोजन के महत्व को कम मत समझो।
यदि आपका साथी रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप मूड के प्रबंधन में संघर्ष करता है, तो इसके बारे में उनसे बात करें। आपात स्थिति के लिए एक योजना रखें, जैसे कि मूड स्विंग या आउटबर्स्ट के पहले संकेत पर पैरामेडिक्स को तुरंत कॉल करना। अपने साथी को तैयार रहना चाहिए, अगर वह उत्सुक नहीं है, तो अपनी सुरक्षा और दूसरों की खातिर एक आपातकालीन योजना बनाएं।
यदि आप किसी ऐसे रिश्ते में हैं, जो अपमानजनक है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आपको भरोसा है: एक मित्र, परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता। अपमानजनक रिश्ते अक्सर अलग-थलग होते हैं, जहां दुरुपयोग किया गया साथी गोपनीयता और भय में रहता है। दूसरों को बताना चुप्पी को तोड़ता है और आपको अधिक आसानी से मदद लेने में सक्षम बनाता है।
घरेलू हिंसा के लिए संसाधन
यदि आप या आप जिस किसी की परवाह करते हैं वह अपमानजनक रिश्ते में है, मदद लें। यहां ऐसे संगठन हैं जो रेफरल और सहायता प्रदान कर सकते हैं:
- संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा: राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 800-799-SAFE (7233) या 800-787-3224 (TTY) पर, या सप्ताह में 7 दिन, सप्ताह में 365 दिन एक मुफ्त गोपनीय ऑनलाइन चैट उपलब्ध है। एक साल।
- ग्रेट ब्रिटेन: महिलाओं की सहायता 0808 2000 247, 24 घंटे एक दिन।
- घरेलू हिंसा की अंतर्राष्ट्रीय सूची हॉटलाइन का दुरुपयोग करती है।