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थकान थायराइड रोग का एक सामान्य लक्षण है। और, यदि आपने इसका अनुभव किया है, तो आप इस बात से अवगत हैं कि यह सामान्य थकान नहीं है जो कई लोग रात में खराब नींद के बाद या तनाव की अवधि के दौरान अनुभव करते हैं। यह अक्सर एक दुर्बल, निरंतर थकावट है जो आपके दैनिक कामकाज को बाधित करता है। चाहे आप खुद को हर दोपहर एक झपकी की ज़रूरत महसूस करें, ताकि इसे पूरी रात की नींद के बावजूद खाने और दिमाग को जागृत करने के लिए जागृत किया जा सके, यह आपको यह जानने में बेहतर महसूस करा सकता है कि आप अकेले नहीं हैं।अपनी थायरॉयड दवा की खुराक को समायोजित करना (अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में), अपनी नींद की आदतों को परिष्कृत करना, और थकान के एक अन्य कारण की खोज करना जो इस समस्या को जटिल कर सकता है, यह सब इस थायराइड रोग के लक्षणों को बेहतर बनाने और आपकी स्थिति के साथ बेहतर रहने में मदद कर सकता है।
एक खुलासा लक्षण
थकावट और गंभीर थकावट, बिना थके या अपर्याप्त थायराइड की स्थिति के महत्वपूर्ण संकेत हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ रोगियों के लिए, उपचार के बाद भी थकान बनी रहती है।
हाशिमोटो का रोग और हाइपोथायरायडिज्म
थकान हाइपोथायरायडिज्म (एक अंडरएक्टिव थायरॉयड) का लगभग-सार्वभौमिक लक्षण है, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी के परिणामस्वरूप होता है। एक ध्यान देने योग्य संकेत है कि आपके थायराइड का स्तर ठीक से विनियमित नहीं है, यह हड्डी-सुन्न थकान हो सकती है।
यह धीरे-धीरे विकसित हो सकता है या अचानक आ सकता है, जो आपको सुबह तकिए से अपना सिर उठाने में मुश्किल से छोड़ता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप एक दिन बिना झपकी के नहीं रह सकते हैं, या आप सामान्य से अधिक सोते हैं लेकिन फिर भी पूरी तरह से थकावट महसूस करते हैं। आपके पास व्यायाम करने की ऊर्जा नहीं हो सकती है, या आप दिन में सो सकते हैं या रात को बहुत जल्दी सो सकते हैं और सुबह उठना मुश्किल होता है।
यदि आप थकावट का अनुभव कर रहे हैं, जिसे अक्सर अन्य हाइपोथायरायडिज्म लक्षणों के साथ देखा जाता है, तो समस्या यह हो सकती है कि आपके हाइपोथायरायडिज्म का पर्याप्त उपचार नहीं किया गया है।
ग्रेव्स रोग और हाइपरथायरायडिज्म
थकान भी हाइपरथायरायडिज्म (एक अतिसक्रिय थायरॉयड) का एक लक्षण है, और यह आमतौर पर अनिद्रा, चिंता, या बाधित नींद पैटर्न के परिणामस्वरूप होता है। नींद में कठिनाई के कारण तनाव हो सकता है हाइपरथायरायडिज्म आपके शरीर पर डालता है, जिसमें एक तेज नाड़ी, उच्च रक्तचाप, दस्त, कंपकंपी, चिंता और हाइपरथायरायडिज्म के अन्य लक्षण शामिल हैं।
इलाज
यदि आपकी थकान आपके थायरॉयड रोग के साथ है, तो आपको कुछ दवा समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए
जब आपके उपचार को अनुकूलित किया जाता है, तो इसका अर्थ है कि आपके थायरॉयड हार्मोन का स्तर संदर्भ सीमा के विशिष्ट संकीर्ण क्षेत्रों में है, आप पा सकते हैं कि आपकी थकान में सुधार होता है या यहां तक कि चला जाता है। अपने थायरॉयड हार्मोन प्रतिस्थापन दवा की खुराक को समायोजित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकें।
हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कैसे किया जाता हैअतिगलग्रंथिता के लिए
यदि आप एक एंटीथायरॉइड ड्रग पर हैं और आपको बहुत अधिक दवा मिल रही है, तो यह आपके थायराइड फंक्शन को हाइपोथायरायडिज्म में बदल सकता है, जो बिगड़ती थकान को पैदा कर सकता है। और अगर आपको रेडियोधर्मी आयोडीन (आरएआई) का अपचय या शल्य चिकित्सा है, तो आप अपने थायरॉयड को निकाल सकते हैं और आप थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन दवा नहीं ले रहे हैं, तो आपको हाइपोथायरायड हो सकता है और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
यहां फिर से, यदि आप पहले से ही थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट दवा पर हैं और आप अभी भी थके हुए हैं, तो आपको अपने लक्षणों को हल करने और अपने थायराइड हार्मोन के स्तर को इष्टतम सीमा में लाने के लिए एक बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता है।
थायराइड रोग का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं
अन्य कारण
यदि आपके थायरॉयड रोग का इलाज किया जाता है और आप अभी भी लगातार थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके डॉक्टर के साथ विचार करने के अन्य कारण हैं।
डिप्रेशन
हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों में आमतौर पर अवसाद के लक्षण होते हैं। 2018 की व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि हाशिमोतो की बीमारी वाले रोगियों में स्वस्थ लोगों की तुलना में अवसाद और चिंता विकसित होने की अधिक संभावना है। वास्तव में, इस आबादी का लगभग 24 प्रतिशत अवसाद का अनुभव करता है और लगभग 42 प्रतिशत चिंता से संबंधित है।
यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें। उपचार जीवन-बदलने वाला हो सकता है और अक्सर एक एंटीडिप्रेसेंट लेने के लिए मजबूर होता है, मनोचिकित्सा के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या दोनों के संयोजन को देखकर।
अवसाद के बारे में सब कुछस्लीप एप्निया
जब आप स्लीप एपनिया करते हैं, तो आप संक्षिप्त अवधि का अनुभव करते हैं जब आप सोते समय सांस रोकते हैं, तो अक्सर खर्राटों के साथ। क्योंकि आपके द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, बार-बार एपनिया नींद में खलल पैदा कर सकती है और थकावट की भावनाओं में बहुत योगदान देती है। खर्राटों, थकान और घबराहट के अलावा, स्लीप एपनिया के अन्य सामान्य लक्षणों में हवा के लिए हांफना, सुबह में सिरदर्द और रात में जागना शामिल है।
हाइपोथायरायडिज्म स्लीप एपनिया से जुड़ा हुआ है क्योंकि थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर आपके श्वास को प्रभावित कर सकता है। स्लीप एपनिया और हाइपोथायरायडिज्म पर अध्ययनों की 2016 की व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि 30 प्रतिशत वयस्कों को जो नवजात हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित थे, उनमें भी स्लीप एपनिया में बाधा थी, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में वैसे भी बहुत सामान्य स्थिति है।
रक्ताल्पता
कम लाल रक्त कोशिका की गिनती से संकेतित एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म में आम है और कभी-कभी यह थायराइड रोग का पहला संकेत भी है। थकान के साथ, एनीमिया से चक्कर आना, दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ के लक्षण हो सकते हैं।
आइरन की कमी
हालांकि आयरन की कमी से अक्सर एनीमिया हो जाता है, हाल ही में वैज्ञानिकों ने पाया है कि थायराइड के रोगियों की एक बड़ी संख्या में लोहे की कमी हो सकती है जो कि तेज थकान का कारण बनती है के बिना एनीमिया की उपस्थिति। यदि आपके लिए यह मामला है, तो लोहे की कमी का इलाज करने से थकान के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है।
थायराइड रोग के साथ आयरन की कमीfibromyalgia
यदि आपके पास दीर्घकालिक, दुर्बल थकान है और यह अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि व्यापक मांसपेशियों में दर्द और दर्द, तो आप फाइब्रोमायल्गिया का अनुभव कर सकते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि ऑटोइम्यून थायराइड विकारों के 30 प्रतिशत से 40 प्रतिशत रोगियों में फाइब्रोमायल्गिया भी होता है।
क्रोनिक थकान, फाइब्रोमायल्गिया और थायराइड रोग के अतिव्यापी लक्षणगरीब नींद की आदतें
जबकि अनिद्रा और बिना नींद की नींद आपके अंतर्निहित थायरॉयड रोग से जुड़ी हो सकती है, नींद की खराब आदतें आपकी थकान में योगदान दे सकती हैं, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, वयस्कों को प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, फिर भी। पर्याप्त प्रतिशत नियमित रूप से यह राशि नहीं मिल रही है।
अतिरिक्त मुद्दो पर विचार करना
उपरोक्त शर्तों के अलावा, थकान के कई अन्य संभावित कारण हैं, जैसे कि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि क्रोनिक किडनी या लिवर की बीमारी, एक संक्रमण, एक चिंता विकार, या शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग। इसके अलावा दवा के दुष्प्रभाव की संभावना भी है। बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम करना, और लगातार स्वस्थ आहार न लेना।
परछती
अपनी थकान से निपटने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से भी मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपकी दवा समायोजित हो गई हो। यहाँ कुछ नुस्खे आज़माए गए हैं:
- अधिक आराम करें। यदि आप नियमित रूप से थके हुए हैं, भले ही आपके थायरॉयड उपचार को अनुकूलित किया गया है, तो आपको अपने थायरॉयड को दोष देना जारी रखने का लालच हो सकता है। लेकिन यहां एक सरल परीक्षण है: एक सप्ताह के लिए, प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने के लिए काम करें। यदि आप बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो आपकी समस्या खराब इलाज वाली थायरॉयड समस्या के बजाय पुरानी नींद की कमी हो सकती है (या, बहुत कम से कम, पर्याप्त नींद की कमी एक महत्वपूर्ण योगदान कारक हो सकती है)। इसके अलावा, ध्यान रखें कि जब आप अपने थायरॉयड उपचार को अनुकूलित कर चुके हैं, तब भी आपको बस अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी नींद का अनुकूलन करें। नींद की गुणवत्ता जो आपको मिल रही है वह मात्रा जितनी ही महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए कदम उठाकर आप बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लेना शुरू कर सकते हैं। यदि आप बस अधिक स्वस्थ नींद के पैटर्न में नहीं आ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि मेलाटोनिन, यूनिसोम (डॉक्सिलमाइन), या वैलेरियन रूट, जुनून फूल, या कावा कावा जैसे गैर-पर्चे नींद एड्स की कोशिश कर रहे हैं। नींद की पुरानी समस्याओं के लिए, आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-चिंता दवाओं या प्रिस्क्रिप्शन नींद दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
- नींद की डायरी रखें। आपको कुछ हफ्तों के लिए नींद की डायरी रखना फायदेमंद हो सकता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन में एक मुद्रण योग्य है जो आपको पैटर्न और स्पॉट कारकों को पहचानने में मदद कर सकता है जो आपकी नींद को परेशान कर सकते हैं ताकि आप आवश्यक बदलाव कर सकें। या आप अपने स्मार्टफोन या टैबलेट के लिए एक ऐप की तलाश कर सकते हैं जो आपकी नींद को ट्रैक करने में आपकी मदद करेगा।
- अपना आहार बदलें। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके आहार में फेरबदल करने से उनकी थकान में सुधार हुआ है, चाहे वह लस, चीनी या डेयरी को खत्म कर रहा हो, या केवल प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काट रहा हो।
- चलते रहो। सप्ताह में कम से कम कई बार व्यायाम करने से आप रात में अधिक थकान महसूस कर सकते हैं और अधिक नींद भी ले सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपने बिस्तर पर समय से कई घंटे पहले अपनी कसरत पूरी कर ली है, ताकि आपके शरीर के एंडोर्फिन उच्च से नीचे आने का समय हो।
- आराम करने का समय बनाएं। तनाव आपकी मात्रा और नींद की गुणवत्ता दोनों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने लिए समय निकालने के लिए सुनिश्चित करें कि आप किस तरह की गतिविधियों का आनंद लेते हैं और आराम पाते हैं ताकि आपका तनाव खत्म न हो, जिससे आपको नींद की कमी और अधिक तनाव हो सकता है।
- तनाव के ऊपर रहें। जब तनाव आप में से सबसे अच्छा पाने की धमकी देता है, तो कुछ तनाव-उन्मूलन गतिविधियों जैसे कि मुक्केबाजी, योग, एक पत्रिका में लिखना, पेंटिंग, एक उपकरण खेलना, एक मालिश प्राप्त करना, एक दोस्त के साथ कॉफी जाना, या एक तनाव गेंद निचोड़ने की कोशिश करना ।
बहुत से एक शब्द
अंततः, आपकी थकान का आपके डॉक्टर द्वारा अच्छी तरह से मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है। इस संभावना से परे कि आपको अपनी दवा की जरूरत है, अक्सर थकान का एक से अधिक कारण होता है, जैसे कि आपकी थायराइड की बीमारी और फाइब्रोमायल्गिया या अवसाद। अगर आपकी थकान जीवनशैली कारकों तक भी चाक हो सकती है, तो उपरोक्त जीवनशैली में बदलाव बहुत मदद कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना आपके समग्र थायराइड प्रबंधन के लिए विशेष महत्व का है, क्योंकि अपर्याप्त और / या खराब गुणवत्ता वाले आराम से थायरॉयड रोगियों को पहले से ही कई मुद्दों का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें कम प्रतिरक्षा समारोह और बढ़ी हुई सूजन शामिल है।