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क्या एक अच्छी रात की नींद का विचार ऐसा लगता है जैसे यह सिर्फ एक सपना है? एक बेहतर आराम का रहस्य आपके गद्दे में झूठ हो सकता है।
और क्योंकि आप (उम्मीद है) उस पर प्रति रात अनुशंसित आठ घंटे खर्च कर रहे हैं, यह एक महत्वपूर्ण निवेश है।
अच्छी खबर: गद्दा चुनने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और आपके पास चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। यह सभी के बारे में व्यक्तिगत पसंद है, सारा एलिजाबेथ बेंजामिन, एमएड, एक न्यूरोलॉजिस्ट और नींद के लिए जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर में नींद की दवा विशेषज्ञ कहते हैं।
“अपने गद्दे को चुनना वास्तव में व्यक्तिगत है, और दृढ़ता की डिग्री वास्तव में एक व्यक्तिगत निर्णय है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे आज़माने के लिए, ”बेंजामिन कहते हैं।
नए गद्दे के लिए समय कब है?
अधिकांश वयस्कों को तरोताजा महसूस करने के लिए सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और यदि आप अपने गद्दे पर प्रति रात आठ घंटे बिता रहे हैं, तो यह समय के साथ पहनने वाला है।
बेंजामिन कहते हैं, "वास्तव में, आपको हर दस साल में अपना गद्दा बदलना चाहिए।"
लेकिन अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें: यदि आप दर्द और दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको जल्द ही अपने गद्दे को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
बेंजामिन कहते हैं, "अगर आपको सुबह के समय ज्यादा दर्द होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका गद्दा खराब हो गया है।" "यदि आप हाल ही में एक दोस्त के घर या होटल की तरह कहीं और सोए हैं, और आपको लगता है कि आप घर में अपने बिस्तर की तुलना में अधिक आरामदायक थे, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका गद्दा क्या होना चाहिए।"
एक ध्वनि निवेश: सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुनें
एक नई कार खरीदने या जींस की सिर्फ सही जोड़ी खोजने की तरह, आपको व्यक्ति में एक नया गद्दा चुनना चाहिए। यह कैसे करना है
- शरीर के प्रकार के आधार पर अपने विकल्पों को संकीर्ण करें । कुछ निश्चित वजन वाले लोगों के लिए कुछ गद्दों की सिफारिश की जाती है, इसलिए आप सुनिश्चित करें कि आपका शरीर का प्रकार गद्दे के लिए उपयुक्त है।
- पर्याप्त समय लो । "कुछ ही सेकंड से अधिक के लिए गद्दे पर लेट जाओ," बेंजामिन सलाह देते हैं। जब आप जानते हैं कि यह भीड़ से भरा नहीं है, तो घंटे से अधिक स्टोर पर जाने पर विचार करें, ताकि आप थोड़ा सा आराम करने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस न करें।
- अपने साथी के साथ संरेखित करें । यदि आप किसी के साथ एक बिस्तर साझा करते हैं और दृढ़ता पर सहमत नहीं हो सकते हैं, या यदि आपके या आपके साथी के पास एसिड भाटा जैसी स्थितियां हैं, जहां एक झुकाव पर सोना महत्वपूर्ण है, तो गद्दे की तलाश करें जो प्रत्येक पक्ष को अलग से समायोजित करने की अनुमति दें।
- वारंटी और वापसी नीतियों के बारे में पूछें । बेंजामिन ने चेतावनी दी है कि कभी-कभी स्टोर में जो गद्दा सही लगता है, वह आपके घर में आते ही सही फिट नहीं होता। "आपको किसी भी दीर्घकालिक या अल्पकालिक गारंटी के बारे में पूछना चाहिए, क्योंकि आप स्टोर में झूठ बोलने के लिए नहीं जा रहे हैं, जब तक आप रात में बिस्तर पर लेटे हुए हैं। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि समय के साथ एक गद्दे कैसे प्रदर्शन करेगा, ”वह कहती हैं। "कुछ स्थानों पर आप एक महीने के लिए एक गद्दे की कोशिश कर सकते हैं, और यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप एक छोटे से शुल्क के लिए स्विच कर सकते हैं।"
समझदारी से खर्च करें
जब गद्दे की बात आती है, तो आराम अनमोल होता है, लेकिन सबसे महंगा गद्दा हमेशा मधुर नहीं होता है। "आप एक गद्दे के लिए भुगतान करने से अधिक नींद नहीं खोना चाहते हैं," बेंजामिन कहते हैं। “आपको सामर्थ्य पर विचार करना होगा। कीमतों की काफी सीमा है, इसलिए आपको इसे एक निवेश के रूप में विचार करना होगा: यह तय करें कि भुगतान करने के लिए स्वीकार्य मूल्य क्या है और इसके साथ ही सहज रहें। " आखिरकार, आप अपने गद्दा के बजट पर चिंता करना चाहते हैं ताकि आप रात में जाग सकें।