विषय
- सीपीएपी उपयोगकर्ता क्यों अक्सर मुंह से सांस लेते हैं
- जब यह एक शुष्क मुँह की ओर जाता है तो नाक है
- सीपीएपी पर मुंह से सांस लेने से बचें
सीपीएपी उपयोगकर्ता क्यों अक्सर मुंह से सांस लेते हैं
जब हम लगातार अपनी नाक से सांस लेते हैं तो हमारा वायुमार्ग सबसे अच्छा काम करता है। इससे वाष्पीकरण कम हो जाता है जो मुंह सूखने में योगदान कर सकता है। यह ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जिसमें गले की रेखा भी शामिल है। यदि आपको अपनी नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है, तो डिफ़ॉल्ट विकल्प आपके मुंह से सांस लेना है। स्लीप एपनिया वाले कई लोगों को नाक के भीतर एक रुकावट होती है जो मुंह की सांस लेने में वृद्धि करती है। इसके क्या प्रभाव हैं?
समय के साथ, लगातार मुंह से सांस लेने से हमारे वायुमार्ग की शारीरिक रचना में परिवर्तन हो सकता है। जबड़े की मांसपेशियां मुंह को खुला रहने देती हैं। समय के साथ, यह चेहरे को लम्बी हो सकता है, विशेष रूप से उन बच्चों में जो पूरी तरह से विकसित नहीं हैं। नाक मार्ग को अस्तर करने वाले ऊतक भी खर्राटों के कंपन के साथ सूजन हो सकते हैं। कुछ मामलों में, यह नाक मार्ग के ढहने और आगे बंद होने का कारण हो सकता है। नतीजतन, नाक से सांस लेना और भी मुश्किल हो जाता है और मुंह से सांस लेने में दिक्कत होती है। इससे खर्राटों के साथ-साथ स्लीप एपनिया भी बिगड़ सकता है।
सामान्य तौर पर, मुंह की सांस कम स्थिर होती है। नरम ऊतकों, विशेष रूप से तालू, पतन के लिए अधिक प्रवण होते हैं। जब मुंह खुलता है, तो जबड़े हिलने के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं और यह जीभ को गले में वापस स्थानांतरित कर सकता है, खासकर जब पीठ के बल सो रहा हो। हालाँकि, स्लीप एपनिया वाले लोगों में मुंह की सांस लेना एक सामान्य लक्षण है, कई लोग पाएंगे कि CPAP के माध्यम से दिए गए पर्याप्त वायुप्रवाह नाक को खोल सकते हैं। इसके लिए कुछ आवास की आवश्यकता हो सकती है।
जब यह एक शुष्क मुँह की ओर जाता है तो नाक है
यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं क्योंकि आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते हैं, तो नाक मार्ग को खोलने के लिए उपचारों को लक्षित करना महत्वपूर्ण है। नाक से रुकावट एलर्जी का इलाज करने या सर्जरी के साथ एक विचलित सेप्टम का इलाज करने से राहत मिल सकती है।
एलर्जी का उपचार आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, नींद विशेषज्ञ या किसी एलर्जी विशेषज्ञ द्वारा शुरू किया जा सकता है। यह एक नेति पॉट के माध्यम से वितरित खारा स्प्रे या यहां तक कि साइनस रिन्स का उपयोग करने के लिए सहायक हो सकता है। यह एलर्जी को दूर करेगा जिससे नाक के श्लेष्म को जलन और सूजन हो सकती है जिसे नाक म्यूकोसा कहा जाता है।
एलर्जी रिनिटिस के इलाज के लिए मौखिक दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। कुछ ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, जैसे कि एलेग्रा (फेक्सोफेनाडाइन), क्लेरिटिन (लॉराटाडिन), और ज़िरटेक (सेटीरिज़िन), और अन्य को सिंगुलैर (मॉन्टेलुकास्ट) जैसे नुस्खे की आवश्यकता होती है।
नाक के स्टेरॉइड स्प्रे भी मददगार हो सकते हैं। वे एक इंट्रानासल ग्लुकोकोर्तिकोइड के रूप में काम करते हैं, नाक के अस्तर को कोटिंग करते हैं और एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करते हैं। ये स्टेरॉयड स्प्रे नाक में ऊतकों की सूजन को कम कर सकते हैं जिसे टर्बाइट कहा जाता है। कुछ अब बिना नुस्खे के काउंटर पर उपलब्ध हैं, जिसमें नैस्कॉर्ट और फ्लोंसे शामिल हैं। कई अन्य नुस्खे विकल्प भी शामिल हैं:
- Nasonex
- Astelin
- Rhinocort
कुछ लोगों को नाक के कैलिबर को बढ़ाने के लिए ब्रीथ राइट नाक की पट्टी का उपयोग करने से लाभ मिलता है। यह मार्ग खोल सकता है और आपको थोड़ा आसान साँस लेने की अनुमति दे सकता है।
यह सर्जरी पर विचार करने के लिए भी मददगार हो सकता है यदि आपकी शारीरिक रचना में रुकावट आ रही हो। एक विचलनित नाक सेप्टम को सेप्टोप्लास्टी के साथ ठीक किया जा सकता है और बढ़े हुए नाक के टर्टल को रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन के साथ आकार में कम किया जा सकता है।
सीपीएपी पर मुंह से सांस लेने से बचें
यदि आप सीपीएपी का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने गर्म ह्यूमिडिफायर का उपयोग एक इष्टतम सेटिंग में करें। अपनी नाक तक पहुंचाई गई नमी की मात्रा को अधिकतम करने के लिए इसे समायोजित करें। सुबह में टैंक में छोड़ दिया गया पानी आपको अच्छा नहीं करता है; इसके बजाय, जितना आप अपने मास्क के माध्यम से रात भर वितरित कर सकते हैं। ट्यूबिंग के भीतर संक्षेपण से बचने के लिए गर्म टयूबिंग का उपयोग करना भी सहायक हो सकता है।
यदि आपका मुंह नाक के नकाब से खुलता है, तो आपको अत्यधिक शुष्क मुंह का अनुभव हो सकता है। आप अपनी जीभ से सुबह उठकर सहारा रेगिस्तान की तरह सूख सकते हैं। यदि यह लगातार होता है, तो अपने जबड़े का समर्थन करने के लिए एक मुक्का का उपयोग करने पर विचार करें और अपना मुंह बंद रखें। इसके अलावा, आप एक पूर्ण-फेस मास्क पर स्विच करने पर विचार कर सकते हैं जो आपकी नाक और मुंह दोनों को कवर करता है। यह आपके मुंह से हवा को बाहर निकलने से रोकेगा क्योंकि यह सभी एक ही सर्किट पर होगा।
समसामयिक सूखापन सहन किया जा सकता है। बस थोड़ा पानी पीने या मौखिक सूखापन में सुधार करने के लिए बायोटीन जैसे rinses का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप सुबह जागने पर लगातार शुष्क मुंह का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने उपकरण प्रदाता या स्लीप विशेषज्ञ से अपने पास उपलब्ध विकल्पों के बारे में बात करनी चाहिए।
आपको रात में पानी पीने की जरूरत नहीं है या सुबह में एक पके हुए मुंह के साथ जागना चाहिए। यदि यह लगातार समस्या है, तो यह सूखापन आपके दांतों या मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, सीपीएपी पर मुंह से सांस लेने से रोकने वाला एक समाधान खोजना महत्वपूर्ण है, जिसे आपकी नाक खोलने के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
अच्छी खबर यह है कि बहुत से लोग जो पहले मुंह से सांस ले रहे थे, वे अनुकूलन करने में सक्षम हैं और सीपीएपी के साथ दिन और रात दोनों समय अपनी नाक से बेहतर सांस ले सकते हैं।