विषय
एक विशिष्ट प्रकार की संज्ञानात्मक शिथिलता, जिसे फाइब्रो फॉग या ब्रेन फॉग भी कहा जाता है, फाइब्रोमाएल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) वाले लोगों की सबसे आम शिकायतों में से एक है।इन स्थितियों वाले कई लोगों के लिए, यह गंभीर हो सकता है और यहां तक कि उनके जीवन पर दर्द या थकान के रूप में बड़ा प्रभाव हो सकता है। वास्तव में, कुछ लोग कहते हैं कि उनके शारीरिक लक्षणों की तुलना में फाइब्रो फॉग एक विकलांगता से अधिक है।
ब्रेन फॉग एंड एमई / सीएफएस पर शोध
जबकि हमें ठीक से पता नहीं है कि हमारे धूमिल दिमाग का कारण क्या है, शोधकर्ता हर समय उनके बारे में अधिक सीख रहे हैं।
एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों वाले लोगों में सिर्फ एमई / सीएफएस वाले लोगों की तुलना में अधिक संज्ञानात्मक हानि थी। अधिक दर्द वाले लोगों को यह याद रखने में कठिन समय था कि उन्होंने क्या सुना। यह खोज कम से कम एक अन्य अध्ययन द्वारा समर्थित है। हालांकि, केवल एमई / सीएफएस वाले लोगों को दृश्य धारणा के साथ अधिक समस्याएं दिखाई दीं।
इन स्थितियों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में एक साथ मस्तिष्क की दर्द को दूर करने की क्षमता (दर्द अवरोधक कहा जाता है) और आपके वातावरण में अन्य चीजों को ट्यून करने की क्षमता (संज्ञानात्मक अवरोधन) के बीच एक कड़ी पाई गई। बिगड़ा हुआ दर्द निरोधक एफएमएस की एक ज्ञात विशेषता है। गरीब संज्ञानात्मक निषेध का मतलब हो सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप एक वार्तालाप का अनुसरण नहीं कर सकते जबकि टीवी चालू है क्योंकि आपका मस्तिष्क पृष्ठभूमि शोर को फ़िल्टर नहीं कर सकता है। लिंक का मतलब यह हो सकता है कि हमारे बिगड़ा हुआ दर्द अवरोध का कारण बनता है या संज्ञानात्मक अवरोधन से संबंधित है।
एक ही अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कहा कि एमई / सीएफएस में उच्च स्व-रिपोर्टेड दर्द धीमी प्रतिक्रिया समय से जुड़ा हुआ है, जो इस स्थिति वाले लोगों में एक आम शिकायत है।
एक शोध दल ने संज्ञानात्मक क्षमता और केंद्रीय संवेदीकरण के बीच संबंध का पता लगाया-एक अत्यधिक संवेदनशील केंद्रीय तंत्रिका तंत्र-जिसे एफएमएस, एमई / सीएफएस और अन्य संबंधित स्थितियों की एक महत्वपूर्ण अंतर्निहित विशेषता माना जाता है। उन्होंने पाया कि संज्ञानात्मक हानि को इसके साथ जोड़ा गया है:
- संवेदीकरण
- बिगड़ा दर्द प्रसंस्करण
- हाइपरलेगेशिया (प्रवर्धित दर्द)
- जीवन के स्वास्थ्य संबंधी कम गुणवत्ता
इन शर्तों के साथ कई लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें शब्दों के साथ आने में परेशानी है। एक अध्ययन से पता चला है कि एफएमएस वाले लोग मेमोरी डेफिसिट वाले अन्य लोगों की तुलना में शब्द याद करने में धीमे थे और संज्ञानात्मक माप के अधिक क्षेत्रों में उनके पास भी कमी थी।
नए शोध नियमित रूप से प्रकाशित होते हैं। जैसा कि हम और अधिक सीखते हैं, हम विशेष रूप से हमारे संज्ञानात्मक शिथिलता के उद्देश्य से उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
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कारण
हमें अभी तक नहीं पता है कि इन स्थितियों में संज्ञानात्मक शिथिलता का क्या कारण है, लेकिन हमारे पास संभावित योगदान के बारे में बहुत सारे सिद्धांत हैं, जिनमें शामिल हैं:
- नींद है कि आराम या restorative नहीं है
- मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में असामान्य रक्त प्रवाह
- मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच असामान्य कनेक्टिविटी पैटर्न
- मस्तिष्क के कुछ रसायनों का असामान्य कार्य (न्यूरोट्रांसमीटर)
- मस्तिष्क की समय से पहले उम्र बढ़ने
- दर्द के कारण मानसिक विकर्षण
- ओवर-एक्सटर्नल मालिस के परिणाम के रूप में ME / CFS में ओवरटेकर्टियन
एफएमएस में, फाइब्रो फॉग आमतौर पर बदतर होता है जब दर्द बदतर होता है। एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों में, यह तब तेज हो सकता है जब आप विशेष रूप से थके हुए, चिंतित, दबाव में या संवेदी अधिभार से निपट रहे हों।
अवसाद, जो एफएमएस और एमई / सीएफएस में आम है, संज्ञानात्मक शिथिलता के साथ भी जुड़ा हुआ है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इन स्थितियों में मस्तिष्क कोहरे की गंभीरता अवसाद के लक्षणों से संबंधित नहीं है। एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए बहुत सारी सामान्य दवाएं ब्रेन कोहरे में भी योगदान कर सकती हैं।
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अब तक, हमारे पास इस बात के प्रमाण नहीं हैं कि हमारे मस्तिष्क का कोहरा ज्ञात शिक्षण विकारों से आता है। हालांकि, हमारी समस्याएं विकारों से संबंधित हैं, जैसे डिस्लेक्सिया (पढ़ने की समस्याएं), डिस्पैसिया (बोलने की समस्याएं), और डिस्क्लेकुलिया (गणित / समय / स्थानिक समस्याएं)।
यदि आपको लगता है कि आपके पास एक मान्यता प्राप्त शिक्षण विकार हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक निदान आपको काम पर उचित आवास प्राप्त करने या विकलांगता लाभ दावे को मजबूत करने में मदद कर सकता है। उचित उपचार आपको बेहतर कार्य करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ।
लक्षण
मस्तिष्क कोहरे के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। वे अक्सर दिन-प्रतिदिन बदलती हैं और सभी के पास सभी नहीं होते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- शब्द का उपयोग करें और याद रखें: ज्ञात शब्दों को याद करने में कठिनाई, गलत शब्दों का उपयोग, लोगों और वस्तुओं के लिए नामों को धीमा करना
- अल्पकालिक ("काम") स्मृति समस्याएं: भूलने की अक्षमता, यह याद रखने में असमर्थता कि क्या पढ़ा या सुना है, यह भूलकर कि आप क्या कर रहे थे, विचार की ट्रेन को खोना
- दिशात्मक भटकाव: अचानक परिचित परिवेश को न पहचानना, आसानी से खो जाना, याद रखने में परेशानी होना कि कहीं कैसे पहुंचा जाए
- मल्टीटास्किंग मुश्किलें: एक से अधिक चीजों पर ध्यान देने में असमर्थता, विचलित होने पर मूल कार्य को भूल जाना
- भ्रम और परेशानी ध्यान केंद्रित करना: प्रसंस्करण जानकारी के साथ कठिनाई, आसानी से विचलित होना, नई जानकारी सीखने में परेशानी
- गणित / नंबर की कठिनाइयाँ: सरल गणित का प्रदर्शन करना या अनुक्रमों को याद रखना, संख्याओं को स्थानांतरित करना, संख्याओं और तारीखों को याद रखने में परेशानी
कुछ लोगों को अन्य प्रकार के संज्ञानात्मक रोग भी हो सकते हैं।
उपचार
कुछ लोगों के लिए, मस्तिष्क कोहरे दर्द या नींद की समस्याओं के लिए प्रभावी उपचार के साथ हल करता है। हालांकि, हर कोई उन लोगों के लिए प्रभावी उपचार नहीं पा सकता है, जो हम में से कई को इस लक्षण को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं।
पूरक एक सामान्य विकल्प है। जबकि हमारे पास उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं, कुछ डॉक्टरों और इन स्थितियों वाले लोगों का कहना है कि उन्होंने पूरक कार्यों को संज्ञानात्मक कार्य के साथ देखा है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए सही प्रकार है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा पहले से ली जा रही दवाओं के साथ उनकी सहभागिता नहीं है। सामान्य मस्तिष्क कोहरे की खुराक में शामिल हैं:
- 5-HTP
- बी विटामिन
- carnitine
- कोलीन
- ओमेगा -3 (मछली का तेल)
- रोडियोला रसिया
- सेंट जॉन का पौधा
- वही
- theanine
कुछ डॉक्टर "मस्तिष्क के अनुकूल" खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आहार परिवर्तन की सलाह देते हैं, जिनमें से कुछ ऊपर सूचीबद्ध पूरक के प्राकृतिक स्रोत हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- मछली (ओमेगा -3)
- कैनोला या अखरोट का तेल (ओमेगा -3)
- अंडे (choline)
- फल और सबजीया
- कार्बोहाइड्रेट
कुछ एफएमएस शोध से पता चलता है कि मध्यम व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। व्यायाम हमारे लिए मुश्किल है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के साथ शुरुआत करने का सही तरीका जानते हैं।
क्या एडीएचडी ड्रग्स क्रोनिक थकान सिंड्रोम में मदद कर सकता है?संज्ञानात्मक प्रशिक्षण
शोधकर्ता हमेशा मस्तिष्क के बारे में अधिक सीख रहे हैं और यह कैसे काम करता है, और नई जानकारी हमें मस्तिष्क कोहरे को समझने में मदद कर सकती है। उम्र बढ़ने के दिमाग और कुछ अपक्षयी मस्तिष्क स्थितियों पर शोध से पता चलता है कि संज्ञानात्मक प्रशिक्षण धीमी गति से रुक सकता है, या कभी-कभी संज्ञानात्मक विकार भी उलट सकता है।
कुछ डॉक्टर संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं जिनमें सॉफ़्टवेयर शामिल हो सकते हैं जो आप घर पर उपयोग करते हैं। वीडियो गेम कंपनियां और वेबसाइटें उन खेलों की पेशकश करती हैं जो वे दावा करते हैं कि संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं, साथ ही साथ।
हालांकि इस लक्षण के लिए विशिष्ट खेलों का मूल्यांकन नहीं किया गया है, कुछ सबूत बताते हैं कि वर्चुअल रियलिटी गेम्स स्मृति और महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार करते हैं। क्योंकि यह विज्ञान का उभरता हुआ क्षेत्र है, इसलिए हमें आने वाले वर्षों में संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानने की संभावना है।
संज्ञानात्मक हानि जोखिम कारकबहुत से एक शब्द
संज्ञानात्मक शिथिलता के साथ जीना मुश्किल है। यह निराशाजनक, शर्मनाक और दूर करने में मुश्किल हो सकता है। हालांकि, उपचार का सही मिश्रण खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करके, और अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने और अपने मस्तिष्क कोहरे के लिए क्षतिपूर्ति करने के तरीकों को खोजने के द्वारा, आप इस लक्षण से आपके जीवन को हुए नुकसान को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।