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पीठ की जकड़न आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन या काठ का गठिया के कारण होती है। काठ का रीढ़ की कठोरता के कारण को अलग करने का सबसे अच्छा तरीका लक्षणों की शुरुआत है।काठ का रीढ़ की गठिया के कारण कठोरता वाले लोगों में आमतौर पर एक बिगड़ती समस्या के वर्षों में लगातार लक्षण बढ़ जाते हैं। दूसरी ओर, मांसपेशियों की अकड़न आमतौर पर तीव्र आघात (जैसे कि भारी वजन को गलत तरीके से उठाना) से संबंधित होती है जिसमें पीठ की मांसपेशियों को जब्त करने और पीठ की मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए होता है।
दोनों सामान्य घटनाएँ हैं, जो कि बढ़ती उम्र और मोटापे की बढ़ती दरों से संबंधित हैं। एक शोध अध्ययन के अनुसार, लगभग 80% अमेरिकियों को अपने जीवन में कुछ बिंदु पर कम से कम एक पीठ की चोट का अनुभव होगा, जिसकी आवृत्ति आम सर्दी के लिए केवल दूसरे स्थान पर है।
कारण
तीव्र दर्द के साथ या बिना पीठ की कठोरता का वर्णन करते समय, डॉक्टर आमतौर पर दो सामान्य कारणों की जांच करेंगे: काठ का तनाव और काठ का रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस।
काठ का तनाव
काठ का तनाव पीठ की जकड़न का सबसे आम कारण है। यह समस्या रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का समर्थन करने वाली पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोट के परिणामस्वरूप होती है। मरीजों को अपनी मांसपेशियों में ऐंठन शुरू होने वाली घटना को याद नहीं हो सकता है या नहीं, लेकिन एक काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण गंभीर हो सकते हैं।
रीढ़ का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के आसपास तनाव उत्पन्न होगा:
- एक्सटेंसर्स: पीठ और नितंब की मांसपेशियां
- फ्लेक्सर्स: पेट की मांसपेशियां और कूल्हे की मांसपेशियां
- ऑब्लिक या रोटेटर: साइड मांसपेशियां
नैदानिक परीक्षण आमतौर पर आवश्यक नहीं होता है जब तक कि कठोरता और दर्द दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी न हो। यदि वे करते हैं, तो आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण की पहचान करने में मदद के लिए एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का आदेश देगा।
लम्बर स्पाइन ओस्टियोआर्थराइटिस
काठ का रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रगतिशील स्थिति है जिसमें कशेरुक के जोड़ों को लंबे समय तक पहनने और आंसू से क्षतिग्रस्त किया जाता है। जैसे-जैसे गठिया बढ़ता है, काठ का रीढ़ में कार्टिलेज और डिस्क पतली और गायब होने लगती है, जिससे हड्डी के खिलाफ हड्डी में खराबी के रूप में कठोरता और दर्द होता है। इससे झुकने, रुकने और मुड़ने जैसी हरकतें बहुत मुश्किल हो सकती हैं।
जबकि एक्स-रे अस्थि क्षति, अस्थि स्पर्स (ओस्टियोफाइट्स), अस्थि रीमॉडलिंग (अस्थि-भंग), और संयुक्त उपास्थि के नुकसान का पता लगाकर ऑस्टियोआर्थराइटिस की पुष्टि कर सकते हैं, वे संकेत कम दिखाई देने पर प्रारंभिक अवस्था में कम उपयोगी हो सकते हैं।
निश्चित इमेजिंग साक्ष्य के अभाव में एक सूचित निदान करने में नैदानिक अनुभव महत्वपूर्ण है।
इलाज
इन दो स्थितियों का उपचार अलग है, और इसलिए रोगियों के लिए किसी भी उपचार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले उनके लक्षणों का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, पीठ की जकड़न वाले अधिकांश रोगियों को निम्नलिखित उपचारों से लाभ होगा।
प्रकाश गतिविधि
पीठ की कठोरता पर काबू पाने पर प्रकाश गतिविधि की सलाह दी जाती है। अतीत में, बिस्तर उपचार के पहले-पंक्ति के पाठ्यक्रम को रोक देता है, लेकिन शायद ही कभी कुछ भी हो, लेकिन सबसे गंभीर पीठ की चोट। अधिकांश डॉक्टर आज पूर्ण गतिरोध के बजाय हल्की गतिविधि की सलाह देते हैं।
जबकि आपको उठाने और मुड़ने से बचना चाहिए, प्रकाश गतिविधि करना वास्तव में असुविधा को दूर करने में बहुत सहायक हो सकता है।
बर्फ और गर्मी
पीठ की जकड़न से राहत पाने के लिए बर्फ और गर्मी का उपयोग बहुत सहायक उपचार हो सकता है। विशेष रूप से, गतिविधियों से पहले रीढ़ को धीरे से गर्म करने से गले की मांसपेशियों को ढीला करने और आराम करने में मदद मिल सकती है और काठ का रीढ़ में कुछ तनाव से राहत मिल सकती है।
दर्द निवारक
ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं भी बहुत सहायक हो सकती हैं। सबसे सरल और अक्सर सबसे प्रभावी होते हैं, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) और एलेव (नेप्रोक्सन)।
जबकि पर्चे मांसपेशी आराम करने वालों और NSAIDs जैसे Celebrex (celecoxib) का उपयोग किया जा सकता है यदि ओवर-द-काउंटर ड्रग्स विफल हो जाते हैं, तो opiates का उपयोग कभी भी विशिष्ट कम बैक कठोरता के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज
कोमल पीठ में खिंचाव और व्यायाम भी कम पीठ की जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है। चिकित्सीय गतिविधि का एक सरल कार्यक्रम सहायक हो सकता है, या कई रोगियों को योग या पिलेट्स जैसी गतिविधियों से लाभ मिलता है।
विशिष्ट उपचार
जैसा कि उल्लेख किया गया है, उपर्युक्त स्थितियों के लिए विशिष्ट उपचार हैं जिन्हें एक बार रीढ़ की जकड़न के कारण की स्पष्ट समझ होने पर आपको आगे बढ़ाया जा सकता है, लेकिन इन सरल उपचारों को आपको सही दिशा में शुरू करना चाहिए।
आप पीठ दर्द के सामान्य कारणों के बारे में क्या कर सकते हैं?