क्या बर्फ या गर्मी या बर्फ से पीठ में चोट लगना बेहतर है?

विषय

• कैसे बर्फ दर्द और सूजन को कम करने के लिए काम करता है
• तो एक चोट के बाद आप क्या करते हैं?
• गतिविधि जोड़ना आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है

माना जाता है कि एक "तापमान उपचार," बर्फ आमतौर पर तीव्र चोटों के लिए अनुशंसित है, जबकि गर्मी मांसपेशियों की ऐंठन को शामिल करने में पुरानी समस्याओं के साथ मदद करता है। लेकिन क्या बर्फ वास्तव में तीव्र पीठ की चोट के लिए बेहतर है, और यह कैसे अपना काम करता है?

कैसे बर्फ दर्द और सूजन को कम करने के लिए काम करता है

बर्फ रक्त वाहिकाओं के अंदर अंतरिक्ष को संकुचित करके काम करता है, जिससे रक्त प्रवाह सीमित होता है और आपके नरम ऊतकों की चयापचय आवश्यकताओं में कमी आती है। सीमित रक्त प्रवाह भी परेशान रसायनों की संख्या को कम कर देता है जो चोट स्थल पर पहुंचाए जाते हैं। जबकि ये रसायन सूजन के लिए एक प्राकृतिक और उपयोगी प्रतिक्रिया है, उन्हें सूजन से बचने के लिए और आपकी पीठ या गर्दन की चोट के स्थल पर निशान ऊतक के अत्यधिक गठन को ध्यान में रखा जाना चाहिए। चोट के दर्द को कम करने के लिए बर्फ एक संवेदनाहारी के रूप में भी काम करता है।

तो एक चोट के बाद आप क्या करते हैं?

पीठ के तनाव के लिए, पहले 48 से 72 घंटों के लिए अंगूठे का नियम बर्फ (और एस्पिरिन) है। गर्मी सूजन को बढ़ाती है, और पहली बार (चोट के भड़काऊ चरण के दौरान) एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। उन पहले कुछ दिनों के बाद, ज्यादातर विशेषज्ञ आपकी पसंद के अनुसार, बर्फ या गर्मी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जबकि शोधकर्ताओं ने एक तीव्र चोट के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों को देखना जारी रखा है, अधिकांश डॉक्टर अभी भी अपने पीठ के घायल रोगियों को बचाव की पहली पंक्ति के रूप में बर्फ की सलाह देते हैं।

2011 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा ब्रिटिश मेडिकल जर्नल क्लिनिकल एविडेंस उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में जानने के लिए हस्तक्षेप (यानी, उपचार और देखभाल व्यवस्था) की 20 विभिन्न श्रेणियों का मूल्यांकन किया। उपचार NSAIDs जैसे काउंटर दर्द दवाओं, एक्यूपंक्चर, मैकेंजी अभ्यासों (साथ ही अन्य प्रकार के पीठ व्यायाम) और निश्चित रूप से तापमान उपचार से लेकर थे।

शोधकर्ता निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर चाह रहे थे:

• तीव्र कम पीठ दर्द के लिए मौखिक दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?
• तीव्र कम पीठ दर्द के लिए स्थानीय इंजेक्शन के प्रभाव क्या हैं?
• तीव्र कम पीठ दर्द के लिए गैर-दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?

जहां तक ​​तापमान के अध्ययन का सवाल है, समीक्षा में मध्यम-गुणवत्ता के प्रमाण मिले हैं कि चोट के 5 दिन बाद हीट रैप का उपयोग करने से दर्द से राहत मिल सकती है। बस वही, लेखकों ने उद्धृत किया कि कुल मिलाकर उन्हें किसी भी प्रकार के तापमान उपचार की प्रभावशीलता का न्याय करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं मिला।

गतिविधि जोड़ना आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है

शायद अधिक दिलचस्प, हालांकि, यह था कि समीक्षा में "चोट के बाद सक्रिय रहने की सलाह" मिली, ऐसा लगता है कि कामकाज और दर्द से राहत के लिए सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि पारंपरिक चिकित्सा उपचार के साथ तुलना में सक्रिय रूप से कम बीमार रहने के साथ-साथ 1 वर्ष तक की पुरानी अपंगता के कारण सक्रिय रहना

और, 2006 कोक्रेन की समीक्षा का शीर्षक है, "कम पीठ दर्द के लिए सतही गर्मी या ठंड की एक कोचेन की समीक्षा," अल्पावधि में दर्द और विकलांगता को कम करने के तरीके के रूप में हीट रैप थेरेपी के लिए कुछ अध्ययनों में मध्यम साक्ष्य मिला। यह उन लोगों के लिए सच था जो चोट के तीव्र और उप-तीव्र दोनों चरणों में थे।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि व्यायाम को कम करने से दर्द कम हो गया और अध्ययन प्रतिभागियों में कामकाज में सुधार हुआ। के समान बीएमजे ऊपर चर्चा की गई, कोच्रन लेखकों का कहना है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए ठंड के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं और कम पीठ दर्द के लिए गर्मी और ठंड के बीच किसी भी मतभेद के लिए परस्पर विरोधी सबूत हैं।

तो अभी के लिए, और भविष्य के भविष्य के लिए, यह निर्णय संभवतः आपके द्वारा किया जाता है, जो पीठ के दर्द वाले व्यक्ति द्वारा किया जाता है। जिससे आपकी पीठ बेहतर महसूस होती है - गर्मी या बर्फ?