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जैसे-जैसे हमारी बीमारी बढ़ती जा रही है, हम अक्सर अपनी उत्पादकता में गिरावट के भी साक्षी बनते हैं। यह कुछ हिस्सों में मोटर लक्षणों में वृद्धि और साथ में विकलांगता के कारण हो सकता है, लेकिन यह पार्किंसंस-उदासीनता के एक कपटी, काफी सामान्य गैर-लक्षण का परिणाम भी हो सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि पार्किन्सन के लगभग 40 से 45% मरीज उदासीनता से पीड़ित हैं। हालाँकि, यह संख्या कम होने की संभावना है, इस लक्षण की अस्पष्टता को देखते हुए इसे पहचानना अधिक कठिन हो जाता है जिससे अंडरपोर्टिंग हो सकती है।उदासीनता को रुचि की कमी या "प्रेरणा, भावनात्मक संकट, बौद्धिक हानि या कम हो रही चेतना के संदर्भ में नहीं" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। उदासीनता में देखे जाने वाले प्रेरणा के नुकसान के विपरीत, अकेले उदासीनता में, कोई सह-उदास अवसाद नहीं है। यह आवश्यक कार्यों को शुरू करने या पूरा करने या नई चीजों को सीखने और भविष्य के लक्ष्यों और योजनाओं को आत्म-प्रत्यक्ष करने के लिए कोई स्वयं-पहल के रूप में प्रकट हो सकता है। लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार की यह कमी और भावनात्मक प्रतिक्रिया की कमी भी जीवन-व्यक्तिगत, सामाजिक और व्यावसायिक सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। वास्तव में, अन्य लोग उदासीनता को आलस्य या उद्देश्यपूर्ण उपेक्षा और उदासीनता के रूप में गलत समझ सकते हैं, जिससे रिश्तों और बातचीत प्रभावित होती है। यह जीवन की व्यक्तिगत गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव डालता है और देखभाल भागीदारों और प्रियजनों द्वारा अनुभव किए गए तनाव में योगदान देता है।
कैसे लोग पार्किंसंस के साथ उदासीनता को हरा सकते हैं
आपके लक्षणों और उदासीनता के निदान के मूल्यांकन के बाद, आपका डॉक्टर डोपामाइन, कोलीनर्जिक, और सेरोटोनर्जिक सिस्टम (कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स या एंटीसाइकोटिक्स) में निर्देशित ऊर्जा (जैसे मेथिलफेनिडेट) या अन्य दवाओं पर निर्देशित दवाओं पर चर्चा कर सकता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यवहार परिवर्तन हैं जो हमें स्वयं करने चाहिए।
- शेड्यूल सेट करें: जो कुछ भी आप पसंद करते हैं उसका उपयोग करना-प्रौद्योगिकी या पेन और पेपर-सेट एक दैनिक शेड्यूल। व्यायाम, माइंडफुलनेस गतिविधियों और आगे, घर और परिवार की जिम्मेदारियों, और व्यावसायिक कर्तव्यों सहित अपनी स्वयं की देखभाल दिनचर्या को शामिल करें। बस एक सूची न बनाएं, प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए बार-बार असाइन करें और प्रत्येक आइटम को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दें। दिन भर शेड्यूल का पालन करना सुनिश्चित करें और अपनी सूची से कार्यों की जांच करें जैसा कि वे कर रहे हैं।
- स्वयं को पुरस्कृत करो: एक बार जब आप सफलतापूर्वक एक पूर्व निर्धारित लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो अपने आप को कुछ "मुझे समय" या टहलने या सामाजिक संपर्क के साथ पुरस्कृत करें, जो भी आप अभी भी आनंद ले सकते हैं।
- खुद को जवाबदेह बनाएं: कभी-कभी सबसे अच्छी प्रेरणा किसी और की प्रेरणा होती है। यदि उदाहरण के लिए, आप दैनिक चलना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन इस गतिविधि को शुरू करना मुश्किल लगता है, तो एक चलने वाला दोस्त होना जो आपको ऐसा करने के लिए अपने स्वयं के आंतरिक ड्राइव की परवाह किए बिना जा रहा है, आपको ट्रैक पर रख सकता है।
- धीमी शुरुआत करें: यदि आप लंबे समय तक उदासीन रहे हैं, तो एक बार में कई गतिविधियों को सफलतापूर्वक पूरा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सफल होने वाले छोटे अग्रिमों को "जीत" माना जा सकता है जो भविष्य और अधिक से अधिक कार्रवाई को प्रेरित करने के लिए शुरू होता है।
- शारीरिक रूप से व्यायाम के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें: व्यायाम से पार्किंसंस रोग में कई मूर्त लाभ होते हैं और यह प्रेरणा और रुचि बढ़ाने के लिए दिखाया गया है जिससे उदासीनता कम होती है और उत्पादकता बढ़ती है। यह आपको बढ़ी हुई ऊर्जा देता है और मस्तिष्क में एंडोर्फिन और अन्य रसायनों में वृद्धि का कारण बन सकता है जो मूड को बढ़ाता है और प्रेरणा में सुधार करता है।
- नींद महत्वपूर्ण है: नींद की गड़बड़ी, दुर्भाग्य से, पार्किंसंस में भी काफी आम है। उदासीनता के साथ संयुक्त गरीब नींद के कारण आने वाली थकान महत्वपूर्ण मुद्दों को जन्म देती है। सावधानीपूर्वक नींद की स्वच्छता और चिकित्सा सहायता के माध्यम से, यदि नींद और थकान में सुधार होता है और महत्वपूर्ण जटिल कारक नहीं होते हैं, तो उदासीनता को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।
- स्वयं को अलग न करें: अन्य लोगों की ऊर्जा के आसपास होने और दिलचस्प बातचीत और गतिविधियों में संलग्न होने से आप न केवल बेहतर महसूस कर सकते हैं, बल्कि यह प्रेरणा-निर्देशित कार्रवाई में मदद कर सकते हैं।
लंबे समय से चली आ रही पार्किंसंस बीमारी की अवधारणा के रूप में केवल एक आंदोलन विकार है। यह हमारी बहुत प्रेरणा को प्रभावित करने वाले लक्षणों के साथ एक अधिक व्यापक बीमारी है, जिससे हमें जीवन में रुचि कम हो जाती है, और हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कुंद कर देता है। और इस बीमारी में सब कुछ की तरह, उदासीनता जैसे मुद्दे को आपके सक्रिय प्रबंधन की आवश्यकता होती है। चाहे आप समस्या का समाधान करने के लिए प्रेरित हों या नहीं, आपका जीवन स्तर इस पर निर्भर करता है।