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कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम अल्जाइमर रोग वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। कार्डियोवस्कुलर फिटनेस के साथ-साथ धीरज, और बेहतर ताकत के साथ, अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम करने से अतिरिक्त लाभ मिलता है।अल्जाइमर रोग वाले लोगों में नियमित व्यायाम के लाभों में शामिल हैं मोटर कौशल का रखरखाव, कम हो जाता है, और कार्यात्मक गिरावट की दर में सुधार। बेहतर व्यवहार, बेहतर स्मृति और बेहतर संचार कौशल दिनचर्या से जुड़े कुछ अन्य लाभ हैं अल्जाइमर रोग में व्यायाम कार्यक्रम।
अल्जाइमर रोग बनाम चिकित्सा प्रबंधन या nonexercise सामुदायिक गतिविधियों वाले रोगियों में लचीलापन, संतुलन और शक्ति अभ्यास का अध्ययन किया गया है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन रोगियों का व्यायाम किया गया था, उन पर नियंत्रण समूहों की तुलना में कम अवसाद दिखाई दिया और शारीरिक कामकाज में उल्लेखनीय सुधार दिखा।
प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए दिनचर्या में बदलाव करके अल्जाइमर रोग के रोगियों के लिए व्यायाम में शारीरिक उपचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
संतुलन व्यायाम
अक्सर हम उम्र के साथ, हमारे संतुलन कौशल बिगड़ जाते हैं। इस कारण से, हमारे जीवन में संतुलन को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। संतुलन अभ्यास दैनिक और अपने घर में किया जा सकता है।
आप साधारण संतुलन गतिविधियों के साथ शुरुआत कर सकते हैं और कठिनाई को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आपके संतुलन में सुधार होता है। अपने संतुलन को बेहतर बनाने का अभ्यास करता है। एक साधारण व्यायाम किया जा सकता है और आपके कौशल स्तर में सुधार के रूप में संशोधित किया जा सकता है। आज से शुरू होने वाले अपने संतुलन को बेहतर बनाने के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
शुरुआती
- एक लंबी कुर्सी के पीछे या एक काउंटरटॉप पर सीधे खड़े हों।
- हल्के से कुर्सी को पकड़ें या अपनी उंगलियों से काउंटरटॉप करें।
- जमीन से एक पैर ऊपर उठाएं।
- एक पैर पर खड़े रहते हुए अपना संतुलन बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर से दोहराएँ।
- प्रत्येक पैर पर पांच बार प्रदर्शन करें।
मध्यम
- केवल एक लंबी कुर्सी के पीछे या सुरक्षा के लिए एक काउंटरटॉप पर सीधे खड़े हों।
- कुर्सी या काउंटरटॉप पर पकड़े बिना जमीन से एक पैर ऊपर उठाएं।
- एक पैर पर खड़े रहते हुए अपना संतुलन बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर से दोहराएँ।
- प्रत्येक पैर पर पांच बार प्रदर्शन करें।
उन्नत
- केवल एक लंबी कुर्सी के पीछे या सुरक्षा के लिए एक काउंटरटॉप पर सीधे खड़े हों।
- दोनों आंखें बंद करें।
- कुर्सी या काउंटरटॉप पर पकड़े बिना जमीन से एक पैर ऊपर उठाएं।
- एक पैर पर खड़े रहते हुए अपना संतुलन बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
- प्रत्येक पैर पर पांच प्रदर्शन करें।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको यह भी दिखा सकता है कि आपके लिए कौन सा संतुलन व्यायाम सर्वोत्तम हो सकता है।
मजबूती और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
इष्टतम शक्ति बनाए रखने से आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है और अपनी कार्यात्मक गतिशीलता को इसके इष्टतम पर बनाए रख सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अन्य मजबूत बनाने वाले अभ्यासों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही हैं, चाहे वह कोर मजबूत करने वाले व्यायाम हों, पेट के व्यायाम हों, स्वस्थ घुटनों के लिए व्यायाम हों, या सुबह की पीठ को मजबूत बनाने के लिए।
धीरज व्यायाम
धीरज अभ्यास में कोई भी गतिविधियां शामिल हैं जो आपके हृदय गति और श्वसन दर को बढ़ाती हैं। धीरज बढ़ाने के लिए इन मज़ेदार गतिविधियों में से चुनें:
- नृत्य
- योग
- बागवानी
- घर का काम
- बॉलिंग
- बाइकिंग
- ताई ची
कई भौतिक चिकित्सक क्लीनिक समूह व्यायाम कक्षाएं प्रदान करते हैं। यह व्यायाम के दौरान समाजीकरण का अतिरिक्त लाभ है, जो आपके व्यायाम में रहने के दौरान आपको प्रेरित रख सकता है।