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दर्द प्रबंधन कई रूपों में आ सकता है, जैसे कि व्यायाम दिनचर्या को अपनाना या दर्द विशेषज्ञ को देखना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा उठाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के दर्द प्रबंधन कार्यों के विभिन्न वर्गीकरण हैं?वास्तव में, व्यापक स्तर पर, दर्द प्रबंधन तकनीकों को सक्रिय या निष्क्रिय उपचार में तोड़ा जा सकता है। आदर्श रूप से, दोनों प्रकारों का सही मिश्रण होने से सबसे अधिक लाभ होगा।
सक्रिय दर्द प्रबंधन क्या है?
सक्रिय दर्द प्रबंधन के साथ, दर्द से पीड़ित को लाभ देखने के लिए दर्द निवारक या दर्द-प्रबंधन गतिविधि में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यहां कुछ सक्रिय दर्द प्रबंधन तकनीकें दी गई हैं:
- योग: योग शरीर को शांत और मजबूत करने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तकनीकों को जोड़ता है। योग सिर्फ एक उदाहरण है। कुछ लोग ताई ची या इसी तरह की अन्य तकनीकों को पसंद करते हैं। योग या ताई ची का अभ्यास संतुलन, समन्वय, शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार कर सकता है-ये सभी दर्द को कम कर सकते हैं। ये व्यक्तियों को मानसिक रूप से आराम करने और तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
- श्वास तकनीक: योग से परे, अन्य विशेष गहरी साँस लेने की तकनीकें हैं जिनका उपयोग शरीर को आराम देने और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी मन को शांत कर सकती हैं, जो दर्द को कम करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
- सक्रिय विकर्षण: जबकि यह तकनीक दर्द को दूर नहीं करती है, लेकिन यह दर्द से खुद को दूर करने के उद्देश्य से दर्द के अनुभव को कम करती है। इससे अस्थायी राहत मिलती है। कुछ लोगों को लगता है कि बस कुछ सुखद या कुछ शांत करने के बारे में सोचना दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
- व्यायाम: यह कई लोगों के लिए उल्टा लगता है क्योंकि पुराने दर्द होने से व्यायाम मुश्किल हो जाता है-खासकर शुरुआत में। लेकिन समय के साथ दर्द को कम करने और दर्द के स्तर को कम रखने में मदद करने के लिए व्यायाम दिखाया गया है। एक साधारण भी घूमना कार्यक्रम में दर्द में कमी और बेहतर संयुक्त आंदोलन के महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।
- खींचने के व्यायाम: योग और ताई ची के अलावा, साधारण स्ट्रेचिंग में दर्द के स्तर के आधार पर दर्द के स्तर में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: स्वाभाविक रूप से, एक अभ्यास जिसमें शक्ति प्रशिक्षण शामिल है, आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, लेकिन कई लोगों के लिए, समारोह को फिर से हासिल करने और दर्दनाक या घायल शरीर के अंगों पर काबू पाने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक मजबूत कोर बेहतर रीढ़ समर्थन और कम पीठ दर्द का मतलब हो सकता है।
- विश्राम तकनीकें: इसमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की छूट शामिल है। मांसपेशी आराम सक्रिय नहीं लग सकता है, लेकिन इसके लिए एक व्यक्ति को सक्रिय रूप से उस तकनीक के माध्यम से सोचने की आवश्यकता होती है जो वे उपयोग कर रहे हैं और आंदोलनों को करते हैं जो शरीर को आराम देंगे। इससे तनाव कम हो सकता है। मानसिक विश्राम ध्यान, निर्देशित कल्पना, या अन्य शांत चिंतन के रूप में आ सकता है।
निष्क्रिय दर्द प्रबंधन क्या है?
दूसरी ओर, निष्क्रिय दर्द प्रबंधन, आमतौर पर एक ऐसी क्रिया है जो रोगी के बजाय किसी अन्य व्यक्ति द्वारा की जाती है। इसका मतलब है कि उन्हें उपचार के दौरान रोगी को ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ सामान्य प्रकार के निष्क्रिय दर्द प्रबंधन में शामिल हैं:
- भौतिक चिकित्सा के तौर-तरीके। इसमें निम्न बातें शामिल हो सकती हैं:
- हीट पैक या आइस पैक
- चिकित्सीय मालिश उपचार, जिसमें गहरी ऊतक मालिश शामिल है
- ऊतक की गहरी परतों को गर्म करने के लिए अल्ट्रासाउंड
- कायरोप्रैक्टिक समायोजन। स्पाइनल रीइलमेंट उपचार, दर्द के स्रोत के आधार पर, कई व्यक्तियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- एक्यूपंक्चर
- दर्द निवारक दवाएं जैसे:
- काउंटर दर्द से राहत के लिए
- नशीले पदार्थों
- दर्द की दवाएँ
- विरोधी भड़काऊ दवाओं
- एक ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व उत्तेजक (टेंस) इकाई ऊतक के माध्यम से विद्युत दालों को भेजता है, जो दर्द संकेतों को बाधित कर सकता है और दर्द की भावना को राहत दे सकता है। यह उपचार चिकित्सा सेटिंग में किया जा सकता है या घर पर TENS डिवाइस का उपयोग किया जा सकता है।
- कोर्टिसोन इंजेक्शन। स्टेरॉयड दर्दनाक, सूजन वाले जोड़ों में या एक हर्नियेटेड डिस्क के पास रीढ़ की हड्डी में सूजन के आसपास इंजेक्ट किया जा सकता है।
- सम्मोहन दर्द व्याकुलता का एक रूप है। यह व्यक्तियों को उनके दर्द के स्तर को कम करने और कुछ अन्य प्रकार के उपचारों की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि दवाएँ।
निष्क्रिय उपचार के साथ, अक्सर उपचार समाप्त होने के तुरंत बाद (या दिनों या हफ्तों के भीतर) प्रभाव समाप्त हो जाता है, इसलिए उपचार को प्रभावी बनाए रखने की आवश्यकता होती है। सक्रिय उपचार अक्सर दीर्घकालिक प्रभाव के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, लेकिन लाभ देखने के लिए अधिक समय लग सकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इन सभी प्रकार के दर्द प्रबंधन गतिविधियों में एक पूरी तरह से दर्द प्रबंधन योजना में अपना स्थान है। आदर्श रूप से, सबसे अधिक लाभ पाने के लिए सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तकनीकों को मिलाएं और वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करें।