विषय
द्वारा समीक्षित:
एंड्रयू मैनुअल नवा, एम.डी.
यदि तीन महीने या उससे अधिक समय तक पीठ दर्द को पुराना माना जाता है। यह आ और जा सकता है, अक्सर अस्थायी राहत लाता है, जिसके बाद निराशा होती है। यदि आप इसका कारण नहीं जानते हैं तो पुरानी पीठ दर्द से निपटना विशेष रूप से कोशिश कर सकता है।
पीठ दर्द पुनर्वास विशेषज्ञ एंड्रयू नवा, एम। डी।, आम पुरानी पीठ दर्द कारणों और निरर्थक उपचार विकल्पों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और आशा नहीं छोड़ने की सलाह देता है।
क्रोनिक बैक पेन के सामान्य कारण
पुरानी पीठ दर्द आमतौर पर उम्र से संबंधित है, लेकिन यह भी एक पूर्व चोट से परिणाम कर सकते हैं। सबसे आम कारणों में शामिल हैं:
- रीढ़ के संधि-रीढ़ के अंदर उपास्थि का क्रमिक पतला होना
- स्पाइनल स्टेनोसिस-रीढ़ की हड्डी की नहर का फैलाव जिससे तंत्रिका दर्द हो सकता है
- डिस्क समस्याएं, जैसे कि हर्नियेटेड या उभड़ा हुआ डिस्क
- मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम-अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द और कोमलता
कुछ मामलों में, पुरानी पीठ दर्द के कारण को इंगित करना मुश्किल है। "यदि आपके डॉक्टर ने सभी नैदानिक विकल्पों को समाप्त कर दिया है, तो पीठ दर्द विशेषज्ञ से दूसरी राय लेने का समय है," नवीन की सिफारिश की। जब तक दर्द की उत्पत्ति नहीं हो जाती, तब तक जल्दी से निर्णय न लेना या व्यापक चिकित्सा प्रक्रियाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं वे मदद नहीं कर सकते हैं; वे दर्द को बदतर बना सकते हैं, नवा को चेतावनी देते हैं।
यदि दर्द के स्रोत का पता नहीं है या इसका इलाज नहीं किया जा सकता है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प आपके डॉक्टर के साथ भड़क-भड़क को कम करने और दर्द निवारक उपचार के साथ प्रबंधनीय बनाने का हो सकता है।
क्रॉनिक बैक पेन के लिए नॉनसर्जिकल ट्रीटमेंट
भौतिक चिकित्सा
व्यायाम पुरानी पीठ दर्द उपचार की नींव है। यह आपके प्राथमिक उपचार में से एक है जिसे आपको अपने चिकित्सक और स्पाइन भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में करना चाहिए। हालांकि, अभ्यास का एक ही सेट सभी के लिए काम नहीं करता है, नवा कहते हैं। अभ्यासों को आपके विशिष्ट लक्षणों और स्थिति के अनुरूप होना चाहिए। घर पर व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना भी सफलता का एक बड़ा हिस्सा है।
पुरानी पीठ दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा में शामिल हो सकते हैं:
- अपने आसन को फिर से करना
- दर्द सहने की सीमा का परीक्षण
- स्ट्रेचिंग और लचीलापन व्यायाम
- एरोबिक व्यायाम
- कोर मजबूत बनाना
ध्यान और ध्यान
पुरानी पीठ दर्द दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण है। पुरानी दर्द से निपटने की हताशा, चिड़चिड़ापन, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक पहलुओं का प्रबंधन करने के लिए, आपको पुनर्वास मनोवैज्ञानिक के पास भेजा जा सकता है। यह विशेषज्ञ आपके दिमाग को दर्द पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए ध्यान, योग, ताई ची और अन्य संज्ञानात्मक और विश्राम रणनीतियों की सिफारिश कर सकता है
आहार
कुछ आहार अत्यधिक भड़काऊ होते हैं, विशेष रूप से ट्रांस वसा, परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपका आहार आपके पुराने पीठ दर्द में योगदान दे सकता है और आप इसे कैसे बदल सकते हैं। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना आपकी रीढ़ पर दबाव को कम करके आपके पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
जीवन शैली संशोधन
जब आपको पुराना दर्द होता है, तो अपनी सीमाओं को स्वीकार करना और अनुकूलन करना महत्वपूर्ण है। "अपने शरीर को सुनो और अपने आप को गति देना सीखो," नवीन का सुझाव है। लॉन की बुवाई करते समय एक ब्रेक लें, या किराने का सामान ले जाते समय कई यात्राएं करें। उन गतिविधियों पर ध्यान दें जो आपके दर्द को खराब करती हैं और यदि संभव हो तो उनसे बचें। न केवल यह आपकी पीठ को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, यह अंतर्निहित स्थिति को आगे बढ़ने से भी रोक सकता है। एक और महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव की कोशिश धूम्रपान छोड़ रही है। निकोटीन वैज्ञानिक रूप से दर्द को कम करने और उपचार में देरी करने के लिए जाना जाता है।
इंजेक्शन आधारित उपचार
तंत्रिका ब्लॉक, एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन, तंत्रिका पृथक और अन्य प्रकार के इंजेक्शन-आधारित प्रक्रियाएं पुरानी पीठ दर्द के लिए उपलब्ध हैं। दर्द का स्रोत ज्ञात होने पर उनका उपयोग किया जाता है और कभी-कभी कुछ कारणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है यदि उपचार काम नहीं करता है। इंजेक्शन एक निश्चित अवधि के लिए दर्द को रोक या कम कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक समाधान के रूप में इरादा नहीं हैं और अलगाव में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
वैकल्पिक उपचार
एक्यूपंक्चर, मालिश, बायोफीडबैक थेरेपी, लेज़र थेरेपी, इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन और अन्य नॉनसर्जिकल स्पाइन ट्रीटमेंट भी पुरानी पीठ दर्द के लिए एक अंतर बना सकते हैं। वैकल्पिक उपचार के बारे में अपने रीढ़ विशेषज्ञ से बात करें जो आपको लाभान्वित कर सके।
औषधीय उपचार
पुरानी पीठ दर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ दवाएं, मांसपेशियों को आराम और अन्य दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, अधिकांश अवांछित दुष्प्रभावों के साथ आते हैं और लंबे समय तक उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
"आम तौर पर ओपियोइड दवाओं का उपयोग पुरानी पीठ दर्द के लिए उपचार की पहली, एकमात्र या लंबी अवधि की रेखा के रूप में नहीं किया जाना चाहिए," नवा की सिफारिश करता है। उनमें से कई नशे की लत हैं और आपके दर्द के अंतर्निहित कारण को संबोधित नहीं करते हैं। ओपियोइड को किसी विशेषज्ञ द्वारा पूरी तरह से जांच के बाद ही निर्धारित किया जाना चाहिए और यदि अन्य दवाएं राहत देने में विफल रही हैं। यदि आप दिन के दौरान पाने के लिए खुद को ओपिओइड पर निर्भर पाते हैं, तो दूसरी राय लेने का समय आ सकता है।