विषय
- इष्टतम स्वास्थ्य के लिए खाएं।
- नियमित व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध।
- नींद की समस्याओं का समाधान करें।
- अपने वातावरण को अनुकूलित करें।
- बाहर पहुंचें और शामिल हों।
माना जाता है कि मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) को माना जाता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली किसी व्यक्ति के स्वयं के माइलिन पर गलत तरीके से हमला करती है, जो वसायुक्त पदार्थ है जो नसों को उत्तेजित करता है और उन्हें गति, भाषण और अन्य कार्यों को नियंत्रित करने के लिए विद्युत संकेत भेजने में मदद करता है।
यदि आपके पास एमएस या किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह है, तो आप जानते हैं कि यह एक निराशाजनक, अप्रत्याशित स्थिति हो सकती है। यह बताना कठिन है कि कब सुन्नता, कमजोरी, संतुलन की हानि और संज्ञानात्मक कठिनाइयों जैसे लक्षण आपके जीवन को जटिल बना देंगे।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो रोगियों और देखभाल करने वालों के लिए एमएस से निपटने के लिए समान रूप से आसान बना सकते हैं।
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए खाएं।
हर कोई एक अच्छे आहार से लाभ उठा सकता है, लेकिन विशेष रूप से पुराने रोगों जैसे कि एमएस।
नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी ध्यान देती है कि एमएस के लिए कोई विशेष आहार नहीं है, लेकिन वसा और विटामिन और फाइबर में उच्च आहार कम खाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, जबकि अपनी ऊर्जा को अधिकतम कर सकते हैं और स्वस्थ मूत्राशय और आंत्र समारोह का समर्थन कर सकते हैं।
एक अच्छा आहार अधिक ऊर्जा, आशावाद और सामान्य स्वास्थ्य के साथ देखभाल करने वालों का भी समर्थन करता है।
एक बेहतर आहार वास्तव में एमएस रोगियों के लिए उपचारात्मक हो सकता है, क्योंकि यह उन्हें चयापचय सिंड्रोम से बचने में मदद कर सकता है, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, पेट के मोटापे और इंसुलिन प्रतिरोध के सभी-बहुत-सामान्य तारामंडल जो रोगियों को जोखिम में डालते हैं। विकासशील मधुमेह, हृदय रोग और अन्य पुरानी स्थितियां।
द जॉन्स हॉपकिंस अस्पताल के एमएस के विशेषज्ञ पीटर कैलाबेसी कहते हैं, "इस बिंदु के आस-पास डेटा को निर्धारित करना मुश्किल है, लेकिन हमारी टीम एमएस के साथ रोगियों में जीवन शैली में संशोधन के लिए बहुत इच्छुक है।
"इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम कंपाउंडिंग एमएस विशेष रूप से घातक है। हम देख रहे हैं कि तथाकथित पश्चिमी औद्योगिक जीवन शैली एमएस जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों को जन्म देती है। बायोमार्कर प्राप्त करना कठिन है, लेकिन हम अत्यधिक चीनी की भूमिका को करीब से देख रहे हैं। , पशु वसा और बहुत अधिक नमक। "
नियमित व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध।
अनुसंधान से पता चलता है कि एमएस वाले लोग एक एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेते हैं जो हृदय की फिटनेस में सुधार, शक्ति में वृद्धि, बेहतर मूत्राशय और आंत्र समारोह और अधिक उत्साहित रवैये से लाभान्वित होते हैं।
योग, अनुकूली ताई ची और पानी का व्यायाम भी एमएस और किसी और के साथ लोगों के लिए उत्कृष्ट कसरत है, जिसमें व्यस्त देखभालकर्ता शामिल हैं जो तनाव प्रबंधन से लाभ उठा सकते हैं।
नींद की समस्याओं का समाधान करें।
एमएस नींद की समस्या पैदा कर सकता है, जिसमें अनिद्रा, अक्सर रात में पेशाब, नार्कोलेप्सी और पैर की ऐंठन शामिल हैं - एमएस के आधे से अधिक मरीज बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
डॉ। कैलाबेरी कहती हैं, “मस्तिष्क के कार्यों में नींद को बहुत कम आंका जाता है। हम जानते हैं कि खराब नींद और अल्जाइमर और एमएस दोनों के बीच संबंध है।
“यह बताना मुश्किल है कि कौन पहले आता है, क्योंकि एमएस वाले लोग नींद के पैटर्न को बाधित कर चुके हैं। अतिसक्रिय मूत्राशय के कारण अवसाद और रात में जागरण के कारण सुबह जल्दी जागरण हो सकता है। लेकिन हम जानते हैं कि खराब नींद खराब दिन संज्ञानात्मक क्षमता के साथ संबंधित है, जो मरीजों की सामना करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। ”
सक्रिय रहें और अपने डॉक्टर से मदद मांगें, चाहे आप एमएस से पीड़ित हों या किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करें। पुरानी बीमारी थकावट हो सकती है, और एमएस रोगियों और उनके देखभाल करने वाले दोनों को उतनी ही गुणवत्ता वाली नींद चाहिए जितनी उन्हें मिल सकती है।
अपने वातावरण को अनुकूलित करें।
एमएस के लक्षण अचानक हड़ताल कर सकते हैं और मरीजों के लिए अपने वातावरण को शारीरिक रूप से नेविगेट करना कठिन बना सकते हैं।
एमएस के साथ लोगों के लिए जीवन आसान है जब उनके घरों और कार्यालयों को अधिकतम दक्षता और न्यूनतम जोखिम के लिए व्यवस्थित किया जाता है। आवश्यक पहुंच के भीतर रखें, स्नान और शॉवर में सुरक्षा सुविधाओं को स्थापित करें और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए अव्यवस्था पर कटौती करें।
बाहर पहुंचें और शामिल हों।
स्व-सहायता और एमएस सहायता समूह आपको अन्य रोगियों और देखभाल करने वालों के साथ जुड़ने और विचारों के आदान-प्रदान, नए शोध समाचार और प्रोत्साहन के लिए एक मूल्यवान नेटवर्क स्थापित करने में मदद कर सकते हैं। अपने स्थानीय अस्पतालों या देखभाल केंद्रों, साथ ही एमएस संगठनों की जांच करें