प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें

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लेखक: John Stephens
निर्माण की तारीख: 24 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें: 7 नवंबर 2024
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30 मिनट मॉर्निंग एक्सरसाइज रूटीन - इसे हर दिन करें
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अवलोकन

व्यायाम से आपको सबसे ज्यादा फायदा होता है अगर आप इसे हफ्ते में कम से कम 30 मिनट रोजाना 5 से 6 दिन तक करते हैं। लेकिन आपको लगातार 30 मिनट नहीं करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप एक लंबे सत्र के दौरान 10 मिनट के लिए दिन में 3 बार काम करते हैं तो आपको उतना ही लाभ मिलता है।

समीक्षा दिनांक 1/14/2018

Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA।डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।