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लोग अक्सर हृदय रोग को एक महिला रोग नहीं मानते हैं। फिर भी हृदय रोग 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं का प्रमुख हत्यारा है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग दो बार सभी प्रकार के कैंसर को मारता है।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों को जीवन में पहले हृदय रोग का अधिक खतरा होता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं का जोखिम बढ़ जाता है।
केवल इतना आसान संकेत
महिलाओं में चेतावनी के संकेत हो सकते हैं जो दिल का दौरा पड़ने से पहले हफ्तों या वर्षों तक किसी का ध्यान नहीं जाते हैं।
- पुरुषों में अक्सर "क्लासिक" दिल के दौरे के संकेत होते हैं: छाती में जकड़न, हाथ में दर्द और सांस की तकलीफ।
- महिलाओं के लक्षण पुरुषों के समान हो सकते हैं।
- महिलाओं को मतली, थकान, अपच, चिंता और चक्कर आना जैसे अन्य लक्षणों की भी शिकायत हो सकती है।
अधिनियम में समय
दिल के दौरे को तुरंत पहचानने और इलाज करने से आपके जीवित रहने का मौका बेहतर हो जाता है। औसतन, दिल का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति मदद के लिए कॉल करने से पहले 2 घंटे तक इंतजार करेगा।
चेतावनी के संकेतों को जानें और लक्षण शुरू होने के 5 मिनट के भीतर हमेशा 911 पर कॉल करें। जल्दी से कार्य करके, आप अपने दिल को नुकसान सीमित कर सकते हैं।
अपने जोखिम निर्माताओं का वर्णन करें
एक जोखिम कारक एक ऐसी चीज है जो बीमारी होने या एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति होने की संभावना को बढ़ाती है। आप हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक बदल सकते हैं। अन्य जोखिम कारक जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं।
महिलाओं को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करना चाहिए ताकि वे जोखिम वाले कारकों को संबोधित कर सकें।
- अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सही सीमा में रखने के लिए जीवन शैली के उपायों का उपयोग करें। आपके जोखिम कारकों के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए लक्ष्य भिन्न होते हैं। अपने प्रदाता से पूछें कि आपके लिए कौन से लक्ष्य सर्वोत्तम हैं।
- अपने रक्तचाप को एक स्वस्थ सीमा में रखें। आपका आदर्श रक्तचाप स्तर आपके जोखिम कारकों पर निर्भर करेगा। अपने प्रदाता के साथ अपने लक्षित रक्तचाप पर चर्चा करें।
एस्ट्रोजेन का उपयोग अब किसी भी उम्र की महिलाओं में हृदय रोग को रोकने के लिए नहीं किया जाता है। एस्ट्रोजन वृद्ध महिलाओं के लिए हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। हालांकि, यह अभी भी कुछ महिलाओं के लिए गर्म चमक या अन्य चिकित्सा समस्याओं का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- 60 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए एस्ट्रोजेन का उपयोग संभवतः सबसे सुरक्षित है।
- इसका उपयोग समय की सबसे कम संभव अवधि के लिए किया जाना चाहिए।
- केवल उन महिलाओं को जो स्ट्रोक, हृदय रोग, रक्त के थक्के या स्तन कैंसर के लिए कम जोखिम रखते हैं, उन्हें एस्ट्रोजेन लेना चाहिए।
कुछ महिलाएं (विशेष रूप से दिल की बीमारी वाले लोग) दिल के दौरे को रोकने में मदद करने के लिए दैनिक रूप से कम खुराक की एस्पिरिन ले सकती हैं। कुछ महिलाओं को स्ट्रोक को रोकने के लिए कम खुराक एस्पिरिन की सलाह दी जाएगी। एस्पिरिन रक्तस्राव के लिए जोखिम बढ़ा सकता है, इसलिए दैनिक एस्पिरिन उपचार शुरू करने से पहले अपने प्रदाता से जांच करें।
एक स्वस्थ जीवन जीते हैं
हृदय रोग के कुछ जोखिम कारक जिन्हें आप बदल सकते हैं:
- धूम्रपान न करें या तंबाकू का उपयोग न करें।
- खूब व्यायाम करें। जिन महिलाओं को अपना वजन कम करने या रखने की जरूरत होती है, उन्हें कम से कम 60 से 90 मिनट का मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, अधिमानतः सप्ताह में कम से कम 5 दिन।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। महिलाओं को 18.5 और 24.9 के बीच के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के लिए प्रयास करना चाहिए और कमर 35 इंच (90 सेमी) से छोटी होनी चाहिए।
- यदि आवश्यक हो, तो अवसाद के लिए जाँच और उपचार करवाएं।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर वाली महिलाओं को ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक से लाभ हो सकता है।
यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने आप को प्रति दिन एक से अधिक पेय तक सीमित करें। सिर्फ अपने दिल की रक्षा के उद्देश्य के लिए मत पीना।
आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है, और यह आपके हृदय रोग के कुछ कारकों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
- ऐसा आहार लें जो फल, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हो।
- चिकन, मछली, बीन्स और फलियां जैसे लीन प्रोटीन चुनें।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे कि स्किम दूध और कम वसा वाले दही का सेवन करें।
- तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और पके हुए सामान में पाए जाने वाले सोडियम (नमक) और वसा से बचें।
- ऐसे पशु उत्पाद कम खाएं जिनमें पनीर, क्रीम या अंडे हों।
- लेबल पढ़ें, और "संतृप्त वसा" और ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जिसमें "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत" या "हाइड्रोजनीकृत" वसा हो। अस्वास्थ्यकर वसा में ये उत्पाद सबसे अधिक बार होते हैं।
वैकल्पिक नाम
सीएडी - महिलाएं; कोरोनरी धमनी की बीमारी - महिलाएं
इमेजिस
दिल, बीच में सेक्शन
दिल, सामने का दृश्य
एक्यूट एमआई
स्वस्थ आहार
संदर्भ
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समीक्षा तिथि 6/18/2018
द्वारा पोस्ट: माइकल ए। चेन, एमडी, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, डिवीजन ऑफ कार्डियोलॉजी, हार्बरव्यू मेडिकल सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ वाशिंगटन मेडिकल स्कूल, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।