विषय
- आपकी चोट के बारे में अधिक
- क्या उम्मीद
- लक्षण राहत
- गतिविधि
- ऊपर का पालन करें
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 11/5/2018
आपके पैर में कई हड्डियाँ और अस्थिबंध हैं। लिगामेंट एक मजबूत लचीला ऊतक है जो हड्डियों को एक साथ रखता है।
जब पैर अजीब तरह से भूमि, कुछ स्नायुबंधन खिंचाव और आंसू कर सकते हैं। इसे मोच कहा जाता है।
जब चोट पैर के मध्य भाग में होती है, तो इसे मध्य-पैर की मोच कहा जाता है।
आपकी चोट के बारे में अधिक
अधिकांश पैर की मोच खेल या गतिविधियों के कारण होती है जिसमें आपका शरीर मुड़ता है और पिवोट होता है लेकिन आपके पैर जगह पर रहते हैं। इनमें से कुछ खेलों में फुटबॉल, स्नोबोर्डिंग और नृत्य शामिल हैं।
पैर के मोच के तीन स्तर हैं।
- ग्रेड I, मामूली। आप स्नायुबंधन में छोटे आँसू हैं।
- ग्रेड II, मध्यम। आप स्नायुबंधन में बड़े आँसू हैं।
- ग्रेड III, गंभीर। अस्थि से स्नायुबंधन पूरी तरह से बाधित या अलग हो जाते हैं।
क्या उम्मीद
पैर मोच के लक्षणों में शामिल हैं:
- पैर के आर्च के पास दर्द और कोमलता। यह पैर के नीचे, ऊपर, या किनारों पर महसूस किया जा सकता है।
- पैर की चोट और सूजन
- चलने या गतिविधि के दौरान दर्द
- अपने पैर पर वजन नहीं डाल पा रहा है। यह अक्सर अधिक गंभीर चोटों के साथ होता है।
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके पैर की तस्वीर ले सकता है, जिसे एक्स-रे कहा जाता है, यह देखने के लिए कि चोट कितनी गंभीर है।
यदि आपके पैर में वजन डालना दर्दनाक है, तो आपका प्रदाता आपको पैर को ठीक करने के लिए एक स्प्लिंट या बैसाखी दे सकता है।
अधिकांश मामूली-से-मध्यम चोटें 2 से 4 सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएंगी। अधिक गंभीर चोटें, जैसे कि चोटें जो एक डाली या विभाजन की आवश्यकता होती हैं, उन्हें ठीक करने के लिए 6 से 8 सप्ताह तक अधिक समय की आवश्यकता होगी। सबसे गंभीर चोटों को हड्डी को कम करने और स्नायुबंधन को ठीक करने की अनुमति देने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। उपचार की प्रक्रिया 6 से 8 महीने हो सकती है।
लक्षण राहत
अपनी चोट के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए इन चरणों का पालन करें:
- आराम। किसी भी शारीरिक गतिविधि को रोकें जो दर्द का कारण बनती है, और जब संभव हो तब भी अपना पैर रखें।
- दिन में 2 से 3 बार अपने पैर को बर्फ से सिकाई करें। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएँ।
- सूजन को कम रखने में मदद करने के लिए अपने पैर ऊपर रखें।
- जरूरत पड़ने पर दर्द की दवा लें।
दर्द के लिए, आप ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), या एसिटामिनोफेन (Tylenol) का उपयोग कर सकते हैं। आप इन दर्द की दवाओं को स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
- बोतल पर या आपके प्रदाता द्वारा सुझाई गई राशि से अधिक न लें।
गतिविधि
दर्द कम होने और सूजन कम हो जाने पर आप हल्की गतिविधि शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे प्रत्येक दिन चलने या गतिविधि की मात्रा बढ़ाएं।
चलते समय कुछ खटास और कड़ापन हो सकता है। एक बार जब आपके पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव और मजबूती शुरू हो जाएगी तो यह दूर हो जाएगा।
आपके प्रदाता या भौतिक चिकित्सक आपको अपने पैर में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम दे सकते हैं। ये अभ्यास भविष्य की चोट को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
सुझाव:
- गतिविधि के दौरान, आपको एक स्थिर और सुरक्षात्मक जूता पहनना चाहिए। एक उच्च-शीर्ष जूता आपके टखने की रक्षा कर सकता है जबकि एक स्टिफ़्फ़ एकमात्र जूता आपके पैर की रक्षा कर सकता है। नंगे पैर चलना या फ्लिप फ्लॉप में आपकी मोच खराब हो सकती है।
- यदि आपको कोई तेज दर्द महसूस होता है, तो गतिविधि को रोक दें।
- गतिविधि के बाद अपने पैर को बर्फ करें यदि आपको कोई असुविधा हो।
- एक बूट पहनें यदि आपका प्रदाता यह सुझाव देता है। यह आपके पैर की रक्षा कर सकता है और आपके स्नायुबंधन को बेहतर रूप से ठीक करने की अनुमति देता है।
- किसी भी उच्च प्रभाव गतिविधि या खेल में लौटने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।
ऊपर का पालन करें
यदि आपकी चोट उम्मीद के अनुसार ठीक हो रही है तो आपको अपने प्रदाता को फिर से देखने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि आपको चोट अधिक गंभीर है, तो आपको अतिरिक्त फॉलोअप यात्राओं की आवश्यकता हो सकती है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें यदि:
- आपको अचानक सुन्नता या झुनझुनी होती है।
- आपको दर्द या सूजन में अचानक वृद्धि हुई है।
- चोट उम्मीद के मुताबिक ठीक नहीं हुई।
वैकल्पिक नाम
मध्य-पैर की मोच
संदर्भ
मोलॉय ए, सेल्वन डी। पैर और टखने की लिगामेंटस में चोट। में: मिलर एमडी, थॉम्पसन एसआर, एड। डीली और ड्रेज़ की आर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 116।
रोज एनजीडब्ल्यू, ग्रीन टीजे। टखने और पैर। इन: वाल्स आरएम, होकबर्गर आरएस, गॉस-हिल एम, एड। रोसेन की आपातकालीन चिकित्सा: अवधारणा और नैदानिक अभ्यास। 9 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2018: चैप 51।
समीक्षा दिनांक 11/5/2018
सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।