अस्थमा ट्रिगर से दूर रहें

विषय

• धूम्रपान से दूर रहें
• पराग
• धूल के कण
• बीजाणु सांचा
• पालतू जानवर अस्थमा से बदतर बना सकते हैं
• Roaches और कृन्तकों
• अन्य ट्रिगर देखने के लिए
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 2/18/2018

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी चीजें आपके अस्थमा को बदतर बनाती हैं। इन्हें अस्थमा "ट्रिगर" कहा जाता है। उनसे बचना बेहतर महसूस करने की दिशा में आपका पहला कदम है।

हमारे घरों में अस्थमा ट्रिगर से भरा जा सकता है, भीतर पाया:

• जिस हवा से हम सांस लेते हैं
• फर्नीचर और कालीन
• हमारे पालतू

धूम्रपान से दूर रहें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद छोड़ने के लिए कहें। आपके घर में किसी को भी धूम्रपान नहीं करना चाहिए। इसमें आप और आपके आगंतुक शामिल हैं।

धूम्रपान करने वालों को बाहर धूम्रपान करना चाहिए और एक कोट पहनना चाहिए। कोट धुएँ के कणों को अपने कपड़ों से चिपका कर रखेगा। उन्हें आपके बच्चे के बाहर या उससे बाहर कोट को छोड़ देना चाहिए।

उन लोगों से पूछें जो आपके बच्चे की देखभाल, पूर्वस्कूली, स्कूल में काम करते हैं, और कोई भी जो आपके बच्चे की देखभाल करता है, अगर वे धूम्रपान करते हैं। यदि वे करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके बच्चे के पास धूम्रपान न करें।

धूम्रपान करने की अनुमति देने वाले रेस्तरां और बार से दूर रहें। या, जहां तक ​​संभव हो धूम्रपान करने वालों से एक तालिका के लिए पूछें।

पराग

जब पराग का स्तर अधिक होता है:

• घर के अंदर रहें और दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। यदि आपके पास एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
• देर से दोपहर या भारी बारिश के बाद बाहर की गतिविधियों को बचाएं।
• जब आप बाहरी गतिविधियाँ कर रहे हों तो एक फेसमास्क पहनें।
• कपड़े बाहर न सुखाएं। पराग उनसे चिपके रहेंगे। कोई है जिसे अस्थमा नहीं है, घास काटता है, या यदि आप इसे करते हैं तो फेसमास्क पहनें।

धूल के कण

धूल के कण के संपर्क में आने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

• माइट प्रूफ कवर में गद्दे, बॉक्स स्प्रिंग्स और तकिए लपेटें।
• सप्ताह में एक बार बिस्तर और तकिए को धोएं (130 ° F से 140 ° F [54 ° C से 60 ° C])।
• यदि आप कर सकते हैं, तो असबाबवाला फर्नीचर से छुटकारा पाएं। इसके बजाय लकड़ी, चमड़े या विनाइल फर्नीचर का उपयोग करें।
• इनडोर हवा को सूखा रखें। आर्द्रता का स्तर 50% से कम रखने की कोशिश करें।
• सप्ताह में एक बार एक नम कपड़े और वैक्यूम के साथ धूल को हटा दें। HEPA (उच्च-दक्षता वाले कण कणक) फ़िल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें।
• लकड़ी से या अन्य कठिन फर्श के साथ दीवार से दीवार कालीन बदलें।
• भरवां खिलौने पलंगों से दूर रखें, और उन्हें साप्ताहिक रूप से धोएं।
• पुल-डाउन शेड्स के साथ स्लैट किए हुए ब्लाइंड्स और क्लॉथ ड्रैसेस को बदलें। वे उतनी धूल नहीं जमा करेंगे।
• अलमारी को साफ रखें और अलमारी के दरवाजे बंद रखें।

बीजाणु सांचा

50% से कम पर इनडोर आर्द्रता रखने से मोल्ड स्पोर्स नीचे रहेगा। ऐसा करने के लिए:

• सिंक और टब को सूखा और साफ रखें।
• टपका हुआ पाइप ठीक करें।
• फ्रीजर से पानी इकट्ठा करने वाले रेफ्रिजरेटर ट्रे खाली और धो लें।
• अपने फ्रिज को अक्सर डीफ्रॉस्ट करें।
• जब आप स्नान कर रहे हों तो बाथरूम में एक निकास पंखे का उपयोग करें।
• नम कपड़े को टोकरी या बाधा में न बैठने दें।
• जब आप उन पर ढालना देखते हैं, तो शावर पर्दे को साफ या बदलें।
• नमी और मोल्ड के लिए अपने तहखाने की जांच करें।
• हवा को सूखा रखने के लिए डिह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।

पालतू जानवर अस्थमा से बदतर बना सकते हैं

यदि संभव हो तो पालतू जानवरों को फर या पंखों के साथ बाहर रखें। अगर पालतू जानवर अंदर रहते हैं, तो उन्हें बेडरूम से बाहर रखें और असबाबवाला फर्नीचर और कालीन बंद कर दें।

यदि संभव हो तो सप्ताह में एक बार पालतू जानवरों को धोएं।

यदि आपके पास एक केंद्रीय एयर कंडीशनिंग सिस्टम है, तो इनडोर वायु से पालतू एलर्जी को हटाने के लिए HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें। HEPA फिल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें।

अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने के बाद अपने हाथ धोएं और अपने कपड़े बदलें।

Roaches और कृन्तकों

किचन काउंटरों को साफ और खाद्य टुकड़ों से मुक्त रखें। सिंक में गंदे व्यंजन न छोड़ें। खाना बंद डिब्बों में रखें।

अंदर कचरे को जमा न होने दें। इसमें बैग, अखबार और कार्डबोर्ड बॉक्स शामिल हैं।

रोच जाल का उपयोग करें। यदि आप स्पर्श करते हैं या कृन्तकों के पास हैं तो एक धूल मास्क और दस्ताने पहनें।

अन्य ट्रिगर देखने के लिए

लकड़ी से जलने वाली चिमनियों का उपयोग न करें। यदि आपको लकड़ी जलाने की आवश्यकता है, तो एक एयरटाइट लकड़ी से जलने वाले स्टोव का उपयोग करें।

इत्र या सुगंधित सफाई स्प्रे का उपयोग न करें। एरोसोल के बजाय ट्रिगर स्प्रे का उपयोग करें।

अपने प्रदाता के साथ किसी भी अन्य संभावित ट्रिगर पर चर्चा करें और उनसे कैसे बचें।

वैकल्पिक नाम

अस्थमा ट्रिगर - से दूर रहें; अस्थमा ट्रिगर - परहेज; प्रतिक्रियाशील वायुमार्ग की बीमारी - ट्रिगर; ब्रोन्कियल अस्थमा - ट्रिगर

संदर्भ

बर्गस्ट्रॉम जे, कुर्थ एम, हीमैन बीई, एट अल। इंस्टीट्यूट फॉर क्लिनिकल सिस्टम इम्प्रूवमेंट वेबसाइट। स्वास्थ्य देखभाल दिशानिर्देश: अस्थमा का निदान और प्रबंधन। 11 वां एड। www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf। दिसंबर 2016 को अपडेट किया गया। 28 फरवरी, 2018 को एक्सेस किया गया।

कस्टोविक ए, टोवरी ई। एलर्जेन नियंत्रण एलर्जी की बीमारियों की रोकथाम और प्रबंधन के लिए। इन: एडकिंसन एनएफ जूनियर, बोचनर बीएस, बर्क एड, एट अल, एड। मिडलटन की एलर्जी के सिद्धांत और अभ्यास। 8 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2014: चैप 86

दुर्रानी एसआर, बस डब्ल्यूडब्ल्यू। किशोरों और वयस्कों में अस्थमा का प्रबंधन। इन: एडकिंसन एनएफ जूनियर, बोचनर बीएस, बर्क एड, एट अल, एड। मिडलटन की एलर्जी के सिद्धांत और अभ्यास। 8 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2014: चैप 55।

समीक्षा दिनांक 2/18/2018

अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए में। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम। 02-25-19: संपादकीय अपडेट।