विषय
साँस लेने में मदद करता है होंठ साँस लेने में कम ऊर्जा का उपयोग करें। यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है। जब आप सांस की कमी कर रहे हैं, तो यह आपकी सांस लेने की गति को धीमा करने में आपकी मदद करता है और आपको सांस की कम कमी महसूस करने में मदद कर सकता है।
जब आप ऐसे काम करते हैं, जिसमें सांस की कमी हो,
- व्यायाम
- झुकना
- लिफ़्ट
- सीढ़ियां चढ़ें
- बेचैनी महसूस करना
आप कभी भी प्यूरीड लिप ब्रीदिंग का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप दिन में 4 या 5 बार अभ्यास करने का प्रयास करें:
- टीवी देखो
- अपने कंप्यूटर का उपयोग करें
- अखबार पढ़ो
कैसे करे लिप ब्रीदिंग
सांस लेने के लिए किए जाने वाले कदम हैं:
- अपनी गर्दन और कंधों में मांसपेशियों को आराम दें।
- फर्श पर अपने पैरों के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें।
- 2 गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें।
- अपने पेट को बड़ा महसूस करें क्योंकि आप सांस लेते हैं।
- अपने होठों को पकडे, जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों या मोमबत्ती बुझा रहे हों।
- अपने होठों के माध्यम से धीरे-धीरे 4 या अधिक गिनती के लिए साँस छोड़ें।
सामान्य रूप से साँस छोड़ें। हवा को बाहर न निकालें। जब आप सांस ले रहे हों तो अपनी सांस को रोककर न रखें। इन चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आपकी सांस धीमी न हो जाए।
वैकल्पिक नाम
सांस लेने में रुकावट; सीओपीडी - शुद्ध होंठ साँस लेना; वातस्फीति - शुद्ध होंठ साँस लेना; क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस - प्यूरीड ब्रीद ब्रीदिंग; फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस - प्यूरीड लिप ब्रीदिंग; इंटरस्टीशियल लंग डिजीज - पर्पल लिप ब्रीदिंग; हाइपोक्सिया - लिपिड साँस लेना; जीर्ण श्वसन विफलता - प्यूरीड लिप ब्रीदिंग
संदर्भ
सेलि बीआर, ज़ुवालैक आरएल। फुफ्फुसीय पुनर्वास। इन: ब्रॉडडस वीसी, मेसन आरजे, अर्नस्ट जेडी, एट अल, एड। मरे और नडेल की श्वसन चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक। छठवां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 105।
श्वार्टजस्टीन आरएम, एडम्स एल। डिस्पनिया। इन: ब्रॉडडस वीसी, मेसन आरजे, अर्नस्ट जेडी, एट अल, एड। मरे और नडेल की श्वसन चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक। छठवां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 29।
समीक्षा दिनांक 2/18/2018
अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए में। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।