क्यों IBS के लक्षण आपके अवधि के दौरान बदतर हो सकते हैं

विषय

• हार्मोन और आपका पाचन तंत्र
• आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण
• IBS और आपकी अवधि
• आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं

यदि आप एक महिला हैं, तो आपने देखा होगा कि महीने के समय के आधार पर आपके IBS के लक्षण बदल जाते हैं। आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं-आपका मासिक धर्म चक्र और आपके IBS लक्षणों की गंभीरता निश्चित रूप से जुड़ी हुई है।

IBS के साथ होने वाली कई चीजों की तरह, IBS और मासिक धर्म की प्रक्रिया के बीच का संबंध स्पष्ट नहीं है। कई महिलाओं को लगता है कि उनका IBS उनकी अवधि पूरी होने से ठीक पहले खराब होने लगता है। अन्य महिलाओं के लिए, उनके IBS के लक्षण बदतर होते हैं जब उनकी अवधि होती है।

एक बात जो निश्चित है, वह यह है कि एक महिला का मासिक धर्म और उसके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली निश्चित रूप से जुड़ी होती है। आइए नज़र डालें कि यह क्यों है और यह कैसे प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

हार्मोन और आपका पाचन तंत्र

सबसे पहले, एक त्वरित जीवविज्ञान सबक। मासिक धर्म से जुड़े दो मुख्य हार्मोन हैं: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन। ये हार्मोन सिर्फ यौन अंगों को प्रभावित नहीं करते हैं। वास्तव में, आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में इन हार्मोनों के लिए रिसेप्टर कोशिकाएं होती हैं। यही कारण है कि कई महिलाएं-यहां तक ​​कि बिना आईबीएस वाले लोग अपने मासिक धर्म से संबंधित पाचन लक्षणों का अनुभव करते हैं।

आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण

आपके पास आईबीएस है या नहीं, शोधकर्ताओं ने पाया है कि मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों ने महिलाओं को पाचन संबंधी लक्षणों के लिए जोखिम में डाल दिया है। महीने के दिनों में ओव्यूलेशन के तुरंत बाद, सभी महिलाओं को सूजन और कब्ज का अनुभव होने की संभावना होती है।

जैसे-जैसे आप मासिक धर्म के करीब आते हैं, चीजें बदल जाती हैं। मासिक धर्म से पहले के दिनों में (मासिक धर्म से पहले) और पहले या दो दिनों में जब रक्तस्राव शुरू होता है, महिलाओं को पेट में दर्द, दस्त और मतली का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

IBS और आपकी अवधि

IBS के साथ कई महिलाओं के लिए, उनके पूरे-के-बोर्ड IBS के लक्षण तब खराब हो जाते हैं जब उनके पीरियड्स होते हैं। कुछ लोगों के लिए, उनके सिस्टम मासिक धर्म के आसपास के दिनों में भोजन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं, विशेष रूप से गेस फूड।

IBS के लक्षणों के बिगड़ने के अलावा, IBS होने से महिलाओं को मासिक धर्म से जुड़े निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है:

• कष्टार्तव (दर्दनाक ऐंठन)
• पीठ दर्द
• मुश्किल से ध्यान दे
• थकान
• अनिद्रा
• पानी प्रतिधारण

महिलाओं को मासिक धर्म से संबंधित पाचन और अन्य अप्रिय लक्षणों के लिए उच्च जोखिम वाले IBS क्यों हैं? वर्तमान में, उस प्रश्न के कोई अच्छे उत्तर नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सेक्स हार्मोन जीआई लक्षणों में एक भूमिका निभाते हुए दिखाई देते हैं, वे IBS के साथ और बिना महिलाओं में अलग नहीं लगते हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी किसी के लिए नहीं मिली हैं। IBS के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। हालांकि, न ही वे किसी के आईबीएस को खराब करने के मामले में कोई नुकसान नहीं करते हैं।

आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं

• एक लक्षण डायरी रखें: यह कुछ भी जटिल होने की जरूरत नहीं है-बस अपने लक्षणों का एक चालू रिकॉर्ड रखें क्योंकि यह संबंधित है कि आप अपने मासिक धर्म चक्र में कहां हैं। यह आपको पैटर्न देखने और यह पहचानने की अनुमति देगा कि आपके लक्षण उनके सबसे खराब होने की संभावना है या नहीं। अपने चक्र के प्रत्येक दिन क्या उम्मीद की जाए, इसकी कुछ समझ होने से आपको योजना बनाने में मदद मिल सकती है। शायद आप अपने आहार में बदलाव करते हैं ताकि आप ग्रेस फूड से बचें और अपने सबसे बुरे दिनों में नॉन-गेस फूड चुनें। आप अपने कार्यक्रम को समायोजित करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आप उन घटनाओं को स्थगित कर दें जो आपके लक्षणों के शांत होने की संभावना वाले दिनों में अधिक तनावपूर्ण हो सकती हैं।
• एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल में निवेश करें: लगातार गर्मी काफी सुखदायक हो सकती है, मासिक धर्म में ऐंठन और सुखदायक IBS दर्द दोनों में।
• कैल्शियम सप्लीमेंट लें: यह सिफारिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से मदद करती है जो आपके IBS के हिस्से के रूप में दस्त का अनुभव करते हैं। मासिक धर्म से संबंधित लक्षणों को कम करने में कैल्शियम सप्लीमेंट को प्रभावी दिखाया गया है और कुछ "मुंह के शब्द" हैं, जो कि उन लोगों में डायरिया के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं।