तुम क्यों उम्र?

विषय

• वृद्धावस्था के क्रमबद्ध सिद्धांत
• एजिंग की त्रुटि सिद्धांत
• उम्र बढ़ने का आनुवंशिक सिद्धांत
• वृद्धावस्था का जैव रासायनिक सिद्धांत
• एंटी एजिंग बिहेवियर

गेरोन्टोलॉजी, उम्र बढ़ने का अध्ययन, एक अपेक्षाकृत नया विज्ञान है जिसने पिछले 30 वर्षों में अविश्वसनीय प्रगति की है। अतीत में, वैज्ञानिकों ने एक एकल सिद्धांत की तलाश की जो उम्र बढ़ने की व्याख्या करता है, लेकिन यह महसूस किया है कि उम्र बढ़ने आनुवंशिकी, रसायन विज्ञान, शरीर विज्ञान और व्यवहार की एक जटिल बातचीत है। मानव होने के इस अपरिहार्य तथ्य को समझाने के लिए अब उम्र बढ़ने के दर्जनों सिद्धांत हैं।

वृद्धावस्था के क्रमबद्ध सिद्धांत

प्रोग्राम किए गए सिद्धांत यह दावा करते हैं कि मानव शरीर उम्र के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक निश्चित जैविक समयरेखा है जो शरीर का पालन करता है। ये सभी सिद्धांत इस विचार को साझा करते हैं कि उम्र बढ़ना प्राकृतिक है और शरीर में "क्रमादेशित" है।

उम्र बढ़ने के कुछ अलग क्रमादेशित सिद्धांत हैं:

• • क्रमबद्ध दीर्घायु सिद्धांत समय के साथ और आगे बढ़ने पर कुछ जीनों के बदलने के कारण इडीटैट एजिंग होती है।
  • अंतःस्रावी सिद्धांत यह विचार है कि हार्मोन में नियमित परिवर्तन उम्र बढ़ने को नियंत्रित करता है।
  • इम्यूनोलॉजिकल सिद्धांत यह बताता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को समय के साथ कम करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जिससे लोगों को बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है।

एजिंग की त्रुटि सिद्धांत

त्रुटि सिद्धांतों का दावा है कि उम्र बढ़ने से शरीर की प्रणालियों को पर्यावरणीय क्षति होती है, जो समय के साथ जमा होती है।

उम्र बढ़ने के कई त्रुटि सिद्धांत हैं:

• • पहनने और आंसू सिद्धांत यह दावा करता है कि कोशिकाएं और ऊतक केवल बाहर पहनते हैं।
  • जीवित सिद्धांत की दर यह विचार है कि जीव जितनी तेजी से ऑक्सीजन का उपयोग करता है, वह उतना ही कम रहता है।
  • क्रॉस-लिंकिंग सिद्धांत बताता है कि क्रॉस-लिंक्ड प्रोटीन जमा होते हैं और शरीर की प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं।
  • मुक्त कण सिद्धांत यह दावा करता है कि पर्यावरण में मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जो अंततः उनके कार्य को बाधित करता है।
  • दैहिक डीएनए क्षति सिद्धांत यह विचार है कि आनुवंशिक परिवर्तन से कोशिकाओं में खराबी होती है।

उम्र बढ़ने का आनुवंशिक सिद्धांत

अध्ययनों से पता चला है कि उम्र बढ़ने में आनुवंशिकी एक प्रमुख भूमिका निभा सकती है। एक अध्ययन में, जब शोधकर्ताओं ने चूहों के अंगों से कुछ जीन वाले कोशिकाओं को हटा दिया, तो वे जानवरों के जीवनकाल को 35% तक बढ़ाने में सक्षम थे। मनुष्यों के लिए इन प्रयोगों का अर्थ ज्ञात नहीं है, लेकिन शोधकर्ता सोचते हैं। लोगों के बीच उम्र बढ़ने की अधिकता के लिए उस आनुवांशिकी में बहुत कुछ है।

आनुवंशिकी और उम्र बढ़ने में कुछ प्रमुख अवधारणाओं में शामिल हैं:

• दीर्घायु जीन विशिष्ट जीन हैं जो किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं।
• सेल सेंसस वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोशिकाएं समय के साथ बिगड़ती जाती हैं।
• टेलोमेयर डीएनए के अंत में संरचनाएं होती हैं जो अंततः समाप्त हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाएं प्रतिकृति बनाना बंद कर देती हैं।
• मूल कोशिका कोशिकाएं हैं जो शरीर में किसी भी प्रकार की कोशिका बन सकती हैं और उम्र बढ़ने से होने वाले नुकसान को ठीक करने का वादा करती हैं।

स्टेम सेल की शक्ति

वृद्धावस्था का जैव रासायनिक सिद्धांत

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कौन सा जीन विरासत में मिला है, आपका शरीर लगातार जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से गुजर रहा है। इनमें से कुछ प्रतिक्रियाएं नुकसान का कारण बनती हैं और अंततः शरीर में उम्र बढ़ने लगती हैं। इन जटिल प्रतिक्रियाओं का अध्ययन शोधकर्ताओं को यह समझने में मदद कर रहा है कि उम्र के रूप में शरीर कैसे बदलता है।

उम्र बढ़ने की जैव रसायन में महत्वपूर्ण अवधारणाओं में शामिल हैं:

• मुक्त कण अस्थिर ऑक्सीजन अणु हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• प्रोटीन क्रॉस-लिंकिंग इसका मतलब है कि रक्तप्रवाह में अतिरिक्त शर्करा प्रोटीन के अणुओं का शाब्दिक रूप से एक साथ चिपक सकता है।
• डीएनए की मरम्मत वह अवधारणा है, जो अज्ञात कारणों से, शरीर में जो सिस्टम डीएनए की मरम्मत करते हैं, वे पुराने लोगों में कम प्रभावी होते हैं।
• हीट शॉक प्रोटीन प्रोटीन होते हैं जो कोशिकाओं को तनाव से बचाने में मदद करते हैं और वृद्ध लोगों में कम संख्या में मौजूद होते हैं।
• हार्मोन हम उम्र के रूप में बदलते हैं, जिससे अंग प्रणालियों और अन्य कार्यों में कई बदलाव होते हैं।

लोकप्रिय एंटी-एजिंग पूरक

एंटी एजिंग बिहेवियर

अच्छी खबर यह है कि समय से पहले होने वाली उम्र बढ़ने के कई कारणों को आपके व्यवहार के माध्यम से संशोधित किया जा सकता है।

यहाँ आपके शरीर को यथासंभव युवा महसूस करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• हड्डी और मांसपेशियों के नुकसान को सीमित करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
• अपने कोलेस्ट्रॉल को कम रखें ताकि आप अपनी धमनियों को सख्त कर सकें और अपने दिल की रक्षा कर सकें।
• अपने दिमाग को तेज रखने के लिए मानसिक फिटनेस का अभ्यास करें।

अंत में, उम्र बढ़ना अपरिहार्य है। अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें और जैसे ही वे आते हैं बदलाव को गले लगा लें।

क्या आपकी नींद की ज़रूरतें आपको उम्र के अनुसार बदलती हैं?