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यदि आप बुरे सपने और बुरे सपने से पीड़ित हैं, तो आपको कोई संदेह नहीं है कि उनके कारण का निदान कैसे किया जाए और क्या बुरा उपचार उपलब्ध हो सकता है। दुःस्वप्नों को तब तक उपचार की आवश्यकता नहीं माना जाता है जब तक कि वे पुनरावृत्ति न हों और नींद में वापस आने में महत्वपूर्ण परेशानी या कठिनाई का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा होती है। सौभाग्य से, वहाँ उपचार और चिकित्सा सहित प्रभावी उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। जानें कुछ बेहतरीन विकल्पों के बारे में।संभावित कारण
यदि बुरे सपने समस्याग्रस्त हो जाते हैं, तो पहला कदम किसी भी संभावित कारणों की पहचान करना और उन्हें समाप्त करना है, जिसमें शामिल हैं:
- दवाएं
- बरामदगी
- गैर-रेम पैरासोमनिआस
- नींद में खलल की सांस (यानी, स्लीप एपनिया)
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
- नींद की आग
- रेम व्यवहार विकार
- निद्रा पक्षाघात
इन अंतर्निहित कारणों को संबोधित करके, यह संभव है कि कोई और मूल्यांकन या उपचार आवश्यक नहीं होगा। इन संभावित कारणों में से कुछ के बारे में जानने के लिए, अक्सर एक नींद विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करना आवश्यक हो सकता है।
निदान
कुछ मामलों में, एक मानक नींद के अध्ययन से गुजरना आवश्यक हो सकता है जिसे पॉलीसोम्नोग्राम कहा जाता है। अतिरिक्त ब्रेनवेव माप को शामिल करने के लिए इस अध्ययन को थोड़ा संशोधित किया गया है। यह विस्तारित इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) बुरे सपने के लिए योगदानकर्ता के रूप में संभावित जब्ती गतिविधि की पहचान करता है। यह अध्ययन एक संभावित योगदानकर्ता के रूप में स्लीप एपनिया को भी नियंत्रित करेगा।
उपचार
जैसा कि उल्लेख किया गया है, दुःस्वप्न उपचार के लिए नींद या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। दवा Prazosin का उपयोग PTSD वाले वयस्कों में किया गया है जिनके बुरे सपने हैं, लेकिन बच्चों में इसका अध्ययन नहीं किया गया है। इसके अलावा, यह थेरेपी से गुजरने में मददगार हो सकता है, जैसे:
- मनोचिकित्सा
- विश्राम तकनीकें
- सम्मोहन
- स्पष्ट अर्थ का सपना
सबसे आम उपचारों में से एक है ड्रीम रिहर्सल थेरेपी। संक्षेप में, आवर्तक दुःस्वप्न एक वैकल्पिक, अधिक अनुकूल, समाप्ति के साथ अभ्यास किए जाते हैं। यदि आप पीछा करने और हमला करने के बारे में सपने देखते हैं, तो आप उदाहरण के लिए, भागने का एक रास्ता ढूंढते हैं।
अंत में, REM नींद को दबाने के लिए कुछ दवाओं का उपयोग भी प्रभावी हो सकता है। इनमें चिंता और अवसाद के लिए दवाएं शामिल हैं, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स।
यदि आप बार-बार आने वाली दुःस्वप्नों से पीड़ित हैं जो आपकी नींद और आपके जीवन के लिए विघटनकारी हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ आपके द्वारा उपलब्ध कुछ विकल्पों के बारे में बात करके शुरू करना चाह सकते हैं। यदि समस्याएं बनी रहती हैं, तो विशेष मूल्यांकन प्राप्त करें जिसे आपको स्थिति को हल करने की आवश्यकता है।
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