विषय
- लेखन और पत्रकारिता
- अपने पढ़ने पर पकड़ा
- अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें और कुछ स्क्रैपबुकिंग करें
- अपने घर की सजावट की योजना बनाएं
शारीरिक चिकित्सक अब पीठ दर्द के लिए लंबे समय तक आराम करने की सलाह नहीं देते हैं। इसके बजाय, मध्यम व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाता है: आप कोमल आंदोलन की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि योग, स्ट्रेचिंग, चलना, तैरना, या आपके दर्द के कारण के लिए एक और हल्का व्यायाम। सामान्य तौर पर, जबकि यह महत्वपूर्ण है कि दर्द या महत्वपूर्ण असुविधा के मुद्दे पर खुद को धक्का न दें, गतिविधि आपके ठीक होने में सबसे अधिक सहायक होगी। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यायाम कार्यक्रम खोजने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से जाँच करें।
व्यायाम को अब पीठ दर्द के उपाय के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है। फिर भी, यदि आप एक कर्ता हैं और आपकी रीढ़ का दर्द आपको बिस्तर पर (या सोफे पर) रखता है, तो आप सोच रहे होंगे कि अपना समय कैसे भरें। यहां कुछ समय गुजरने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं, क्योंकि आपकी पीठ के कारण, आपको एक आराम का दिन लेने की जरूरत है और चीजों के झूले में रहना बस संभव है।
लेखन और पत्रकारिता
चाहे आप स्व-अभिव्यक्ति के लिए लिखते हैं (जैसे कि जर्नलिंग और आर्ट फॉर्म के रूप में लिखना) या आप इसे कार्यात्मक कारणों (व्यवसाय और व्यक्तिगत पत्राचार, उदाहरण के लिए) के लिए करते हैं, बिस्तर पर सीमित होना इस पहलू पर काम करने का एक अच्छा समय है आपका जीवन।
अपने पढ़ने पर पकड़ा
जब आप एक बैक ट्रीटमेंट का इंतजार करते हैं, तब तक डूबे हुए झूठ बोलना आपको उन सभी पुस्तकों और लेखों को समाप्त करने का सही अवसर प्रदान कर सकता है जो आपकी बेडसाइड टेबल पर रहे हैं।
सही सामान के साथ, ई-रीडर्स आपको संभावित मांसपेशी तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने में सहायक हो सकते हैं जो अक्सर पठन सामग्री को संभालने, संभालने और ले जाने के साथ आता है।
अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें और कुछ स्क्रैपबुकिंग करें
आप स्क्रैपबुकिंग और व्यक्तिगत कला बनाने के विचार से प्यार कर सकते हैं, लेकिन अक्सर इस गतिविधि को प्राथमिकता देने के लिए बहुत व्यस्त महसूस करते हैं।
यदि आप स्क्रैपबुक (भौतिक या डिजिटल) नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने डिजिटल फ़ोटो को अपने लैपटॉप पर व्यवस्थित कर सकते हैं या फ़्लिकर जैसे ऑनलाइन साझा करने वाली साइटों पर फ़ोटो अपलोड या व्यवस्थित कर सकते हैं।
अपने घर की सजावट की योजना बनाएं
दीवारों और छत पर घूरना उबाऊ नहीं होगा। जैसा कि आप वहां झूठ बोलते हैं, आप सोच सकते हैं कि आपके पर्यावरण को कौन से रंग, पौधे या फर्नीचर के टुकड़े मिल सकते हैं। जब आप सपने देख रहे हों तो प्रोजेक्ट के लिए बजट बनाना न भूलें।
अन्य चीजें जो आप अपनी पीठ को थपथपाते हुए आजमा सकते हैं, उनमें बुनाई या किसी अन्य प्रकार की क्राफ्टिंग, नए वीडियो गेम सीखना, पॉडकास्ट सुनना, अपने पालतू जानवरों के साथ संबंध बनाना, YouTube पर निर्देशात्मक वीडियो देखना या अपनी पसंदीदा स्ट्रीमिंग सेवा पर नया संगीत ढूंढना शामिल है।