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सीमा-निर्धारण अनिद्रा बचपन के दो प्रकार के व्यवहारिक अनिद्रा में से एक है। यह तब होता है जब माता-पिता सोते समय और नींद से जागने के दौरान प्रतिरोध के साथ अपने बच्चे के व्यवहार पर नियंत्रण खो देते हैं। यह स्थिति अक्सर पूर्वस्कूली-आयु वर्ग के टॉडलर्स और स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों में होती है जो अपने माता-पिता को विशेष रूप से सोते समय चुनौती देते हैं। सीमा-निर्धारण अनिद्रा के लक्षणों के बारे में अधिक जानें और सोते समय प्रतिरोध को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है।अवलोकन
अनिद्रा के कारण गिरने या रहने में कठिनाई होती है, और यह व्यवहार के कारणों से हो सकता है। नींद की स्वच्छता के लिए बुनियादी दिशानिर्देशों के हिस्से के रूप में, बच्चों को अच्छी नींद के लिए नियमित रूप से सोने की दिनचर्या और आरामदायक नींद के वातावरण की आवश्यकता होती है। जब नींद के संबंध में माता-पिता द्वारा लागू सीमाओं की कमी होती है, तो बेडरूम एक युद्धक्षेत्र बन सकता है, सोते समय युद्ध की स्थापना कर सकता है।
छोटे बच्चों के पास यह समझने के लिए अंतर्दृष्टि नहीं है कि उन्हें कितनी नींद की आवश्यकता है या जब वे पर्याप्त नहीं हो रहे हैं। यदि उन्हें छोड़ दिया जाता है, तो वे नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन जब वे नींद महसूस करते हैं, तो वे सो जाते हैं। यदि बच्चा यह मानता है कि वे कुछ मज़ेदार याद करेंगे- "बाकी सब लोग रह रहे हैं!" - वे साथ ही रहना चाहेंगे। सोने का समय एक दिन से दूसरे दिन तक अलग-अलग हो सकता है, जिससे नींद के लिए बाधित सर्कैडियन लय होता है। माता-पिता को उचित बिस्तर सेट करने के लिए कदम रखना चाहिए और सप्ताहांत सहित इन दैनिक लागू करना चाहिए। आदर्श रूप से, बच्चे को उनकी नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दिया जाना चाहिए।
इसके लिए अभिभावक प्राधिकरण के एक फर्म के आवेदन की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे लगातार उम्मीदों का जवाब देते हैं, और एक परिचित सोने की दिनचर्या रखने से मदद मिल सकती है। कल्पना करें कि क्या आपके बच्चे ने कुछ गलत किया है और आपने बेतरतीब ढंग से या तो इलाज के साथ या सजा के साथ जवाब दिया। बच्चा बहुत उलझन में होगा और नहीं जानता होगा कि कार्रवाई को दोहराया जाना चाहिए या नहीं। यदि सोते समय चारों ओर संरचना की कमी है, तो बच्चे इस असंगति का लाभ उठा सकते हैं। सीमाओं के बिना, बच्चों के लिए सहित कई मांगें हैं:
- खाना
- पेय
- ध्यान
- विश्राम का समय
ये रात में सोते समय या जागने के बाद भी हो सकते हैं। कई बच्चे लिफाफे को आगे बढ़ाएंगे और इसके परिणामस्वरूप आंसू भरे बेडसीट हो सकते हैं जो घंटों तक फैलते हैं।
इलाज
समाधान के रूप में एक उम्मीद कर सकते हैं: एक अभिभावक के रूप में अपनी भूमिका को बहाल करना और अपने बच्चे के व्यवहार पर सीमाएं निर्धारित करना। इसके लिए निरंतरता की आवश्यकता होगी। यह पहली बार में कठिन हो सकता है, खासकर अगर बच्चा आपकी उपस्थिति के लिए रो रहा हो। कुछ सरल दिशानिर्देश हैं जो सहायक हो सकते हैं:
- बेडटाइम को दैनिक आधार पर लागू किया जाना चाहिए। बच्चे की नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए बिस्तर में पर्याप्त समय देने की कोशिश करें। यदि आप बच्चे को बहुत जल्दी बिस्तर पर रख देते हैं, तो उन्हें नींद नहीं आएगी (और इस तरह वह नींद लेने के लिए संघर्ष करेगा) और सुबह जल्दी उठेगा और घर को परेशान करेगा। याद रखें कि ये नींद धीरे-धीरे कम हो जाती है क्योंकि बच्चा बड़ा होता है।
- सोते समय से पहले 20 से 30 मिनट में, शांत गतिविधियां की जानी चाहिए, जैसे कि स्नान करना, दांतों को ब्रश करना और शयन की कहानियां पढ़ना। प्रत्येक गतिविधि के साथ बिताए गए समय को सीमित करें ताकि यह एक विलंब रणनीति न बन जाए। दिनचर्या को लगातार बनाए रखने की कोशिश करें, जिससे बच्चा जानता है कि आगे क्या हो रहा है और क्या उम्मीद है।
- सोते समय और उसके बाद की अवधि के दौरान अनुचित मांगें पूरी नहीं की जानी चाहिए। इसका मतलब है वांछित खिलौनों को लाना, पानी या स्नैक्स लाना, या ध्यान देने के लिए अनुरोध करना।
इन दिशानिर्देशों का पालन करने से आपके बच्चों को उचित अपेक्षाएँ मिलेंगी, और उनका व्यवहार शीघ्रता से गिर जाएगा। इसके अतिरिक्त, बड़े बच्चों में, स्वीकार्य नींद के समय के व्यवहार के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग सहायक हो सकता है।
यदि आप सोते समय संघर्ष जारी रखते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मदद के लिए बाहर निकलें। कुछ मामलों में, बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ के साथ इन चिंताओं पर चर्चा करने में मदद मिल सकती है। बचपन के व्यवहार अनिद्रा के प्रकारों के बारे में अधिक जानें।