एक्टिग्राफी मॉनिटरिंग के साथ स्लीप-वेक पैटर्न का पता लगाना

विषय

• एक्टिग्राफी क्या है?
• एक्टिग्राफ कैसा दिखता है?
• एक्टिग्राफी और फिटनेस ट्रैकर्स कैसे काम करते हैं
• स्लीप डिसऑर्डर जो एक्टिग्राफी से पीड़ित हो सकते हैं
• सीमाएं

नींद का मूल्यांकन करने के कई संभावित तरीके हैं, और कम से कम घुसपैठ, एक्टिग्राफी मॉनिटरिंग का उपयोग घर पर नींद का आकलन करने के लिए किया जा सकता है, जिसे एक्टिग्राफ कहा जाता है। एक्टिग्राफी क्या है? फिटबिट, अप बैंड, नाइकी फ्यूल बैंड और ऐप्पल वॉच जैसे फिटनेस ट्रैकर इस तकनीक का उपयोग आपके आंदोलनों और व्यवहारों को ट्रैक करने के लिए कैसे करते हैं? क्या ये उपकरण स्लीप-वेक पैटर्न का सटीक पता लगा सकते हैं? उत्तर की खोज करें और इन आंकड़ों का उपयोग आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए कैसे किया जा सकता है।

एक्टिग्राफी क्या है?

एक्टिग्राफी एक एक्टिग्राफ नामक एक छोटे उपकरण के उपयोग के साथ गतिविधि या आंदोलन की निरंतर माप है। इन चिकित्सा उपकरणों का उपयोग अक्सर अनुसंधान में किया जाता है और इसका उपयोग नींद की गड़बड़ी के प्रबंधन में नैदानिक ​​अभ्यास में किया जा सकता है, विशेष रूप से सर्कैडियन ताल विकारों और स्थितियों में जो अत्यधिक दिन की नींद (हाइपर्सोमनिया) या अनिद्रा का कारण बनते हैं। आंदोलन की अवधि सजगता का सुझाव देती है, जबकि सापेक्ष शांति की संभावना सोने या विच्छेदन के अनुरूप होगी।

एक बटन के धक्का के साथ, यह भी घटनाओं जैसे कि शयनकक्ष या वेक बार चिह्नित करने की क्षमता हो सकती है। यद्यपि पेशेवर उपकरण $ 1000 के करीब खर्च कर सकते हैं, आधुनिक फिटनेस ट्रैकर आपकी गतिविधि के पैटर्न को ट्रैक करने में सक्षम हैं और 50 से $ 200 के करीब सोने के समय का अनुमान लगाते हैं।

एक्टिग्राफ कैसा दिखता है?

एक एक्टिग्राफ एक छोटा, कलाई के आकार का उपकरण है। यह हल्का है और आमतौर पर अंग पर पहना जाता है, जैसे कलाई या टखने पर। यह एक घड़ी में शामिल किया जा सकता है। यह एक क्लिप-ऑन डिवाइस भी हो सकता है जिसे एक्सेसरी के रूप में आपके कपड़ों पर लागू किया जा सकता है। अधिक से अधिक, इन उपकरणों को अन्य रोजमर्रा की वस्तुओं जैसे कपड़े या बिस्तर में एकीकृत किया जा रहा है।

एक्टिग्राफी और फिटनेस ट्रैकर्स कैसे काम करते हैं

एक एक्टिग्राफ आंदोलन की निगरानी करता है और समय की विस्तारित अवधि में स्लीप-वेक साइकिल या सर्कैडियन लय का आकलन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह गति रिकॉर्ड करने के लिए एक्सेलेरोमीटर नामक कुछ का उपयोग करता है। ये अक्सर स्मार्टफ़ोन में एकीकृत होते हैं और अलग डिवाइस भी हो सकते हैं। इस जानकारी का उपयोग ग्राफ बनाने के लिए किया जाता है। सक्रिय समय परिणाम ग्राफ पर एक चोटी (या बार) में जबकि शांत समय, जैसे कि नींद, एक सपाट रेखा द्वारा दर्शाया जाएगा।

एक्टिग्राफ को हफ्तों या महीनों तक भी पहना जा सकता है। आम तौर पर, मेडिकल एक्टिग्राफ डिवाइस लगभग दो सप्ताह तक प्रति दिन 24 घंटे के लिए डेटा रिकॉर्ड कर सकते हैं। आम मॉडल प्रति सेकंड 32 बार तक माप ले सकते हैं। वे यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए उपयोगी हैं कि क्या नींद-जागने के चक्र में व्यवधान मौजूद हैं, जैसा कि कई अलग-अलग नींद विकारों में हो सकता है। वे आम तौर पर विशिष्ट नींद चरणों का पता लगाने के लिए पर्याप्त सटीक नहीं हैं, लेकिन यह तकनीक में सुधार के रूप में बदल सकता है।

नींद सिर्फ आंदोलन की अनुपस्थिति से अधिक है, क्योंकि कोई अभी भी झूठ बोल सकता है और डिवाइस एक अंतर का पता लगाने में असमर्थ होगा। डिवाइस जो अतिरिक्त माप शामिल कर सकते हैं, अंततः नींद की सही पहचान के लिए आवश्यक उपायों का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। वर्तमान उपकरण इन उद्देश्यों के लिए विश्वसनीय नहीं हैं और नींद के सोने के मानक उपायों के खिलाफ अच्छी तरह से पकड़ नहीं रखते हैं, जैसे कि पॉलीसोम्नोग्राफी, जो इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) के साथ मस्तिष्क के विद्युत पैटर्न के माप पर निर्भर करता है।

स्लीप डिसऑर्डर जो एक्टिग्राफी से पीड़ित हो सकते हैं

कई नींद विकार हैं जिन्हें एक्टिग्राफी मॉनिटरिंग को पूरा करके बेहतर समझा जा सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• सर्कैडियन लय विकार
• उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
• विलंबित नींद चरण सिंड्रोम
• अप्रशिक्षित सर्कैडियन लय नींद विकार
• अनियमित नींद से उठने की लय
• शिफ्ट-वर्क स्लीप डिसऑर्डर
• अनिद्रा
• आवधिक अंग आंदोलन सिंड्रोम (PLMS)

आपका डॉक्टर स्लीप लॉग का उपयोग करके प्रलेखन के साथ 2 सप्ताह के एक्टिग्राफी उपयोग का आदेश दे सकता है। कई मरीज़ फिटनेस ट्रैकर से एकत्रित इस जानकारी को अपने डॉक्टर के पास भी लाते हैं, जब उन्हें नींद में कठिनाई हो रही होती है। रात में बार-बार जागना प्रतिरोधी स्लीप एपनिया का सुझाव दे सकता है और स्लीपवाकिंग जैसे पैरासोमनिआस में चेतना के बिना चरण हो सकते हैं।

सीमाएं

सक्रिय या निष्क्रिय होने के बारे में जानकारी प्रदान करने के अलावा, बहुत अधिक नहीं है कि डिवाइस रिकॉर्ड कर सकते हैं। इसके अलावा, यह बहुत स्मार्ट नहीं है, इसलिए यदि आप अपने ड्रेसर पर बैठे अपने एक्टिग्राफ को छोड़ देते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि जब तक आप वहां बैठे हैं तब तक आप सो रहे हैं। मेमोरी सीमित हो सकती है, इसलिए जानकारी को नियमित अंतराल पर डाउनलोड करना आवश्यक है। इसके अलावा, अक्सर परिणाम नींद की डायरी के साथ सहसंबद्ध होना चाहिए। जैसा कि कहा गया है, ये डिवाइस वर्तमान में नींद के चरणों का सही पता नहीं लगा सकते हैं।

औपचारिक नींद अध्ययन, जिसे पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है, आपकी नींद का अधिक विस्तृत आकलन प्रदान करता है, लेकिन एक्टिग्राफी की सादगी और उपलब्धता कुछ स्थितियों में स्वीकार्य विकल्प हो सकती है। कुछ मामलों में, यह आपकी नींद के बारे में सीखने का एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।

प्रौद्योगिकी प्रगति के रूप में, ये उपकरण नींद संबंधी विकारों के निदान और प्रबंधन में अधिक उपयोगी हो सकते हैं और स्वास्थ्य और कल्याण के अन्य उपायों में योगदान कर सकते हैं।