पेट के मोटापे के स्वास्थ्य जोखिम

विषय

• के रूप में भी जाना जाता है
• पेट का मोटापा क्या है?
• कैसे मापें
• पेट की परिधि
• नितंब का कमर से अनुपात
• क्या मैं इसे बदल सकता हूँ?

पेट का मोटापा पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति को संदर्भित करता है। पेट आपके सीने और श्रोणि के बीच आपके शरीर का हिस्सा है। जो लोग "सेब के आकार का" होते हैं, वे अपने पेट और पेट के आसपास अतिरिक्त शरीर में वसा जमा करते हैं। पेट के मोटापे को अक्सर "पेट की चर्बी" कहा जाता है।

के रूप में भी जाना जाता है

• पेट की चर्बी
• केंद्रीय मोटापा
• केंद्रीय अधिपति
• इंट्रा-पेट की चर्बी

उदाहरण:पेट का मोटापा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उठाता है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग शामिल हैं।

पेट का मोटापा क्या है?

आपने अपने डॉक्टर के कार्यालय या मेडिकल शो में "पेट का मोटापा" या "केंद्रीय वसा" शब्द सुना होगा। शब्द बहुत जटिल लगते हैं, लेकिन वे बस पेट वसा का वर्णन करने के विभिन्न तरीके हैं। यदि आप अपने पेट के आसपास बहुत अधिक वसा ले जाते हैं, तो आपको पेट का मोटापा है।

तो पेट का मोटापा क्यों मायने रखता है? चूँकि आपकी midsection में बहुत अधिक वसा आपकी जांघों या नितंबों में अतिरिक्त वसा की तुलना में कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के लिए अधिक जोखिम में डाल सकता है। आपके पेट में वसा को कभी-कभी आंत का वसा कहा जाता है और यह महत्वपूर्ण अंगों को घेरता है। पेट में अतिरिक्त वसा आपको हृदय रोग (हृदय रोग) के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है।

कैसे मापें

पेट की चर्बी को मापने और आकलन करने के विभिन्न तरीके हैं। पेट का मोटापा डॉक्टर के कार्यालय में मापा जा सकता है।आपका चिकित्सक महंगे स्कैनिंग उपकरण का उपयोग करके यह देख सकता है कि आपके पेट में वसा कहाँ स्थित है। लेकिन वे परीक्षण महंगे हो सकते हैं और असुविधाजनक हो सकते हैं।

पेट के मोटापे को मापने के आसान तरीके हैं। प्रत्येक विधि को एक लचीले टेप माप की आवश्यकता होती है (जैसे कि सिलाई के लिए उपयोग किए जाने वाले) और प्रदर्शन करने के लिए बस कुछ मिनट लगते हैं।

पेट की परिधि

इस विधि को बस आपको अपने पेट के आकार को मापने की आवश्यकता है। संख्या प्राप्त करने के लिए, अपने पेट के बटन के पार, अपने पेट के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर एक टेप माप लपेटें। टेप उपाय आपकी त्वचा पर धीरे से आराम करना चाहिए। एक बार टेप उपाय सही ढंग से स्थित हो जाने पर, सांस लें और फिर एक्सहेल पर माप लें।

अब, अपनी संख्या की तुलना नीचे दिए गए मापों से करें, जो पेट की वसा का संकेत देते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग संख्याएँ हैं।

• पुरुष: कमर की माप 40 इंच से अधिक
• महिलाओं: कमर की माप 35 इंच से अधिक

नितंब का कमर से अनुपात

जिस तरह से आपके पेट के माप की आपके कूल्हे की माप से तुलना होती है, वह हृदय रोग के जोखिम के आकलन का एक और तरीका है। अपनी कमर को हिप अनुपात की गणना करने के लिए आप अपने पेट की परिधि (ऊपर) को मापकर शुरू करेंगे। फिर अपने कूल्हों को चौड़े हिस्से के आसपास मापें। अब अपनी कमर को हिप अनुपात में लाने के लिए अपने कमर के आकार को अपने हिप आकार से विभाजित करें।

यदि आप एक आदमी हैं, तो दिल का दौरा या स्ट्रोक पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि संख्या 0.95 से ऊपर बढ़ जाती है। महिलाओं के लिए, संख्या 0.85 में सबसे ऊपर आने पर जोखिम बढ़ने लगता है।

क्या मैं इसे बदल सकता हूँ?

पेट का मोटापा कम करने का सबसे अच्छा तरीका वजन कम करना है। बेशक, जैसे-जैसे आप पतले होते हैं, आप यह नहीं चुन सकते कि आपके शरीर पर वजन कम कहां होगा। तो आप अपने पैरों या कूल्हों में वजन कम कर सकते हैं और फिर भी कुछ पेट की चर्बी रख सकते हैं। लेकिन आपके पेट में वजन में कमी हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कितना वजन कम करना चाहिए। फिर एक स्वस्थ आहार खाने, व्यायाम, तनाव कम करने और अपनी भलाई की भावना में सुधार करने के लिए आजीवन परिवर्तन करने के लिए छोटे कदम उठाएं।