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यदि आपने कभी एक सपना देखा है जिसमें आपने सोचा था कि आप जाग गए थे, बल्कि सोए हुए थे, तो आप सभी एक झूठी जागृति की अवधारणा से बहुत परिचित हैं। मिथ्या जागरण क्या है और इसका क्या अर्थ है? यह कैसे स्पष्ट सपने देखने से संबंधित है? क्या झूठी जागृति को उपचार की आवश्यकता होती है?नींद की इस दिलचस्प घटना के बारे में और जानें कि यह कैसे सपने और बुरे सपने के साथ बातचीत कर सकता है।
झूठी जागृति के प्रकार
झूठी जागृति को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है। टाइप 1 में जागने की सांसारिक गतिविधियों की विशेषता है: उठना, शॉवर लेना, कपड़े पहनना, नाश्ता करना और काम के लिए निकल जाना। किसी समय, सपने देखने वाले को कुछ सही होने का एहसास नहीं होता है और यह एक सही जागृति को भड़का सकता है। जिसे व्यक्ति पहचानता है कि वह एक ज्वलंत सपना था।
टाइप 2 झूठी जागृतियों को एक अधिक तनाव या अशुभ भावना के साथ कम सुखद के रूप में वर्णित किया जाता है। ये लोगों या राक्षसों के आभामंडल या आभामंडल से जुड़े हो सकते हैं। इस तरह की घटनाओं को बुरे सपने माना जाता है और इससे संबंधित चिंता हो सकती है।
नकली जागृति लक्षण
गलत जागृति तब होती है जब व्यक्ति जागने के बारे में सपने देखता है लेकिन वास्तव में सोता रहता है। यह एक काफी सामान्य घटना है। अपने सपनों को याद करने वाले लगभग हर कोई उन्हें जीवन के किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करता है।
दिलचस्प है, झूठी जागृति बार-बार हो सकती है; रूसी घोंसले के शिकार की गुड़िया की तरह, सपने और झूठे जागरण एक दूसरे के भीतर हो सकते हैं। नतीजतन, सपने देखने वाले का मानना है कि वे आखिरकार जाग गए हैं फिर भी वे सोने के लिए केवल झूठे जागने के लिए जारी रखते हैं, कभी-कभी कई बार।
झूठी जागृति चिंता और भ्रम से जुड़ी हो सकती है कि क्या आप वास्तव में सो रहे हैं या जाग रहे हैं। वे एक आउट-ऑफ-बॉडी अनुभव के साथ भी जुड़े हो सकते हैं जिसमें प्रभावित व्यक्ति अपने शरीर से अलग हो जाता है और इसे बाहरी पर्यवेक्षक की तरह मानता है। इसे पृथक्करण कहा जाता है।
इसके अलावा, झूठी जागृति के साथ जोड़ा जा सकता है स्पष्ट अर्थ का सपना। स्पष्ट स्वप्नदोष वह घटना है जिसके द्वारा सोने वाला व्यक्ति आंशिक रूप से स्वप्न की स्थिति से अवगत हो जाता है और कथा को नियंत्रित कर लेता है। यह निर्देशित सपने देखने की अनुमति दे सकता है, जिसमें आप चुन सकते हैं कि आप अपने सपने में क्या करते हैं।
कारण
झूठी जागृति सपना और नींद विखंडन की डिग्री का सुझाव दे सकती है। मस्तिष्क के चेतना की कई गुना अवस्था में होना या एक साथ सोना संभव है।
कोई कल्पना कर सकता है कि झूठे जागरण के साथ मस्तिष्क का वह हिस्सा जो चेतना के लिए जिम्मेदार है, सक्रिय हो सकता है जबकि वह भाग जो ज्वलंत स्वप्नदोष पैदा करता है।
नींद कई संभावित कारणों से खंडित हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- स्लीप एपनिया: अक्सर खर्राटों से संबंधित, सांस लेने में रुक-रुक कर, हांफते हुए या घुटते हुए, दांत पीसते हुए, रात में बार-बार पेशाब आना, या दिन में अधिक नींद आना
- नींद के आवधिक अंग आंदोलनों (PLMS)
- अनिद्रा: नींद में लौटने में कठिनाई के साथ बार-बार जागना
- पर्यावरणीय शोर: जागृति का कारण
- अन्य कारण
जब चेतना अधिक पूरी तरह से प्राप्त हो जाती है, तो आरईएम नींद से जागना नींद के पक्षाघात के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, नींद और जागने की तीव्र विखंडन अक्सर नार्कोलेप्सी में हो सकती है।
परछती
जैसा कि झूठी जागृति आमतौर पर किसी भी संबंधित मनोरोग या शारीरिक बीमारी के बिना होती है, यह संभावना नहीं है कि वे किसी भी असामान्य विकृति का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसके बजाय, यह सपने देखने की लगातार अभिव्यक्ति है जिसमें किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि आवर्तक स्वप्न की सामग्री परेशान करने वाली साबित होती है, तो स्वप्न पूर्वाभ्यास चिकित्सा को नियोजित किया जा सकता है। इस उपचार में स्वप्नदोष की कहानी को कम अपचयन करने के लिए पुनर्निर्देशित करना शामिल है, अक्सर एक वैकल्पिक अंत के लिए जो कम बुरे सपने में होता है।
यह चिन्हित होने पर चिंता का इलाज करने के लिए आवश्यक हो सकता है। पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की सेटिंग में, बुरे सपने को दूर करने के लिए पाज़ेरोसिन जैसी दवाएँ सहायक हो सकती हैं। रेमिड स्लीप को दबाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाएं भी उपयोगी हो सकती हैं, और इससे इन झूठी जागृति की आवृत्ति कम हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
यदि आप विघटनकारी या परेशान करने वाले सपनों का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ से बोलें, जो आपको बेहतर नींद देने में मदद करने के लिए उपलब्ध कुछ विकल्पों के बारे में बताते हैं। कुछ मामलों में, एक अंतर्निहित नींद विकार की पहचान करने से घटनाओं का पूरा समाधान हो सकता है। यदि अन्य थेरेपी झूठी जागृति को हल करने में विफल रहती हैं और वे विघटनकारी हैं, तो दवाओं का उपयोग भी किया जा सकता है।